Wie man erkennt, dass es Zeit ist, aufzuhören

Einleitung

Weiterhin gegen den Plan zu spielen, bemerken viele nicht, wie die Aufregung aufdringlich wird. Die rechtzeitige Erkennung von Schlüsselsignalen ist der erste Schritt, um den Teufelskreis zu unterbrechen. Hier sind klare Markierungen, die Ihnen sagen werden: Es ist Zeit zu pausieren.

1. Verhaltensänderungen

Nichteinhaltung der eigenen Grenzen:

• - Regelmäßige Überschreitung der geplanten Zeit und des Budgets trotz der Absicht, „ein wenig zu spielen“.
Weniger Sitzungskontrolle:
• - Versuche, „schnell zu schauen“, werden zu mehreren Stunden hintereinander; Pläne für den Tag werden zurückgestellt.
Schrittweise Erhöhung der Einsätze:
• - Um „die Aufregung zu spüren“, erhöhen Sie den Betrag, auch wenn er zuvor als zu hoch angesehen wurde.

2. Emotionale Signale

Reizbarkeit und Angst:
• - Wenn Sie versuchen, das Spiel zu beenden oder das Gerät auszuschalten, treten innere Beschwerden, Angstzustände oder Aggressionen auf.
Obsessive Gedanken:
• - Das Spiel beschäftigt den Geist die ganze Zeit: auch außerhalb der Sitzungen denken Sie über die Strategie, überprüfen Sie das Gleichgewicht oder CTL + Z Geschichte Wetten.
Schuld und Scham:
• - Nach der Sitzung schämen Sie sich für das ausgegebene Geld, können aber aufgrund der „Unvollständigkeit“ nicht aufhören.

3. Finanzindikatoren

Unerwartete Abschreibungen:
• - Das Auftreten von Transaktionen, an die Sie sich nicht erinnern können (automatische Verlängerung des Abonnements, unerwartete Aufstockungen).
Verwendung von Kreditmitteln:
• - Versuche, Lücken mit Kreditkarten, Mikrokrediten oder Leihen von Bekannten zu flicken.
Steigende Schuldenlast:
• - Das Guthaben auf der Karte geht ins Minus und Sie beginnen, Überziehungszinsen zu zahlen, anstatt Ihr Budget zu planen.

4. Kognitive Verzerrungen

Die Illusion eines "Nahgewinns':
• - Der Glaube, dass „eine weitere Wette“ die Situation korrigieren und alles Verlorene zurückgeben wird.
Selektiver Speicher:
• - Erinnern Sie sich an Episoden von Gewinnen und vergessen Sie eine Reihe von kleinen oder großen Verlusten.
Rationalisierung:
• - Erklärung der Verluste durch äußere Umstände: „Das Internet hat versagt“, „Heute ist nicht mein Tag“.

5. Soziale Auswirkungen

Abkühlung der Beziehung:
• - Angehörige beschweren sich über Ihre Entfernung; Sie verzichten auf Termine, um „noch einen Moment“ online zu bleiben.
Konflikte um Geld:
• - Streit mit einem Partner oder Eltern zum Thema Ausgaben; Gefahr des Verlustes von Vertrauen und Unterstützung.
Isolierung:
• - Abkürzung für Freunde - „Nicht-Spieler“, da Sie es vorziehen, in Casino-Chats zu chatten.

6. Selbstdiagnose: Checkliste

Markieren Sie „Ja“ oder „Nein“ für jede Frage:
• 1. Überschreite ich mein geplantes Budget um mehr als das Doppelte?
• 2. Fällt es mir schwer, das Spiel zu beenden, nachdem das Zeitlimit erreicht wurde?
• 3. Fühle ich mich irritiert, wenn ich versuche aufzuhören?
• 4. Träume ich von der „letzten Chance“, das Verlorene zurückzubekommen?
• 5. Verwende ich Kredit oder das Geld anderer Leute für neue Wetten?
• 6. Ist meine Kommunikation mit meiner Familie und meinen Freunden aufgrund des Spiels eingeschränkt?
• 7. Fühle ich mich nach Spielsitzungen schuldig oder beschämt?


💡Wenn „Ja“ auf 3 oder mehr Fragen, ist es ein ernstes Signal: Es ist Zeit, das Spiel zu stoppen und um Unterstützung zu bitten.

7. Erste praktische Schritte

1. Sofortiges Setzen von Limits:
• - Legen Sie für die nächste Sitzung feste Zeit- und Betragsgrenzen fest (z. B. nicht mehr als 30 Minuten und 10 AUD).
2. Trigger brechen:
• - Deaktivieren Sie die Casino-Benachrichtigungen, entfernen Sie die App und blockieren Sie die Website über den Router oder den DNS-Filter.
3. Alternative Aktivität:
• - Wenn Sie spielen wollen, wechseln Sie zu körperlicher Aktivität (Spaziergang, Sport) oder kurzer Meditation.
4. Bitte um Hilfe:
• - Rufen Sie Gambling Help Online (1800 858 858) an oder suchen Sie nach einer Gruppe von Gamblers Anonymous in Ihrer Nähe.
5. Unterstützung von Angehörigen:
• - Erzählen Sie einem Freund oder Familienmitglied offen von Ihren Schwierigkeiten und vereinbaren Sie „Kontrollanrufe“ in Momenten der Schwäche.

Schluss

Die Zeit zu erkennen, aufzuhören, bedeutet, sich vor weiteren Verlusten und den verheerenden Folgen der Sucht zu schützen. Eine klare Selbstdiagnose, vernünftige Einschränkungen und die Unterstützung von Fachleuten oder Angehörigen helfen, die Kontrolle über ihr eigenes Leben zurückzugewinnen.