Videos und Kurse zum Umgang mit Spielsucht

1. Schulungsvideo-Kurse

1. 1 „Überwindung der Aufregung: die Grundlagen der CBT“ (Online-Schule „Gesunder Kopf“)

Format: 6 Module à 20-30 Minuten Video

1. Mechanismen der Dopaminabhängigkeit

2. Automatische Gedanken identifizieren und ändern

3. „Stopp-Impuls“ -Techniken

4. Planung von Ersatzaktivitäten

5. Tracker-Setup und Selbstüberwachung

6. Prävention von Rückfällen

Verwendung: Sehen Sie sich ein Modul pro Woche an, erledigen Sie alle Hausaufgaben und tragen Sie die Ergebnisse in den Fehlertracker ein.

1. 2 „Wettfreiheit“ (Coursera-Plattform)

Format: 4 Videovorlesungen (~ 15 min) + Webinare mit Experten

• Vorträge zur Neurobiologie der Sucht
• Analyse realer Fälle
• Gruppendiskussionen und Q & A-Sitzungen
• Wie man es benutzt: Melden Sie sich für einen Kurs an, nehmen Sie an Webinaren und Diskussionen teil und probieren Sie die vorgeschlagenen Techniken gemeinsam mit Gleichgesinnten aus.

1. 3 „Achtsamkeit in Abhängigkeit“ (YouTube-Kanal „Achtsamkeitspraxis“)

Format: Serie von 10 Kurzvideos (5-10 min)

• Übungen zur Konzentration auf Körper und Atmung
• Meditationen, um Heißhunger zu reduzieren
• Audioguides zur Notentspannung
• So verwenden Sie: Speichern Sie die Playlist offline, aktivieren Sie sie in Momenten akuter Impulse oder als tägliche Übung.

2. Online-Kurse und -Programme

2. 1 „SMART Recovery“ (offizielle Website)

Format: modulares Programm mit Video-Vorträgen, Arbeitsheften und Kurator

Dauer: 8 bis 12 Wochen zu einem Thema pro Woche

1. Realistische Ziele setzen

2. Kognitive Werkzeuge der Selbstregulierung

3. Umgang mit Emotionen und Stress

4. Entwicklung von Problemlösungskompetenzen

5. Rückfallpräventionsplan

Nutzung: Registrieren Sie sich auf dem offiziellen Portal, füllen Sie die Module nacheinander aus, erledigen Sie Ihre Hausaufgaben und diskutieren Sie die Ergebnisse in einer Online-Gruppe.

2. 2 «Addiction Recovery Training» (Udemy)

Format: Videokurs mit 20 Lektionen (je 10-15 min) + Tests

• Psychologische Diagnose der Abhängigkeit
• Motivierendes Selbstinterview
• Techniken der „Ablenkung“ und Selbstkontrolle
• Kognitive Umstrukturierung
• Aufbau sozialer Unterstützung
• Wie zu verwenden: Kaufen Sie einen Kurs, machen Sie Tests nach jedem Block und wenden Sie Techniken in der Praxis an, indem Sie sie im Tracker markieren.

3. Bezahlte und kostenlose Ressourcen

4. Empfehlungen für effektives Lernen

• Nehmen Sie sich 1-2 Stunden pro Woche Zeit, um Videos anzusehen und Übungen zu machen.

• Notizen machen, Hausaufgaben machen und mit dem Haftungspartner besprechen.

• Geben Sie das Datum des Moduls, die angewandten Techniken und ihre Wirksamkeit in den Tracker ein.

• Nach 3-6 Monaten zurück zu den bestandenen Modulen - Verankerung von Wissen und Motivation.

5. Schluss

Videokurse und Trainingsprogramme bieten eine strukturierte Arbeit zur Spielsucht: von der Theorie bis zur Praxis. Wählen Sie ein Format, das zu Ihrem Lernstil passt, absolvieren Sie systematisch Module, integrieren Sie Techniken in Ihre täglichen Praktiken und zeichnen Sie die Ergebnisse in einem Opt-Out-Tracker auf - dies gewährleistet eine systematische und nachhaltige Ablehnung von Online-Casinos.