Wie man rechtzeitig Hilfe sucht
Einleitung
Oft verpassen Menschen den Moment, in dem Aufregung keine Unterhaltung mehr ist und zu einem Risiko für Leben und Beziehungen wird. Ein rechtzeitiger Schritt nach dem anderen reduziert den Schaden, stellt die Kontrolle wieder her und beschleunigt die Genesung. Hier ist ein praktischer Aktionsplan in jeder Phase.
1. Erkennung von Signalmerkmalen
1. Häufige Gedanken zu Wetten
Wenn Sie regelmäßig auf die Idee einer „weiteren Wette“ zurückkommen, ist dies ein alarmierendes Signal.
2. Steigende Verluste und Schulden
Unrentable Aufholzyklen, verspätete Rechnungen, Kredite von Angehörigen.
3. Soziale Isolation
- Verweigerung von Sitzungen, Geheimhaltung, Lügen über Zeit und Kosten.
4. Emotionale Instabilität
Angst, Reizbarkeit, Schlaflosigkeit, Stimmungsverschlechterung nach Verlusten.
* Wenn Sie zwei oder mehr Punkte notiert haben, ist es Zeit zu handeln. *
2. Bewertung des Schwierigkeitsgrades
1. Selbsttest
- Gehen Sie online durch den PGSI (Problem Gambling Severity Index). 3 + Punkte - moderat, 8 + - schweres Risiko.
2. Kurzes Gespräch mit Angehörigen
- Fragen Sie einen Freund oder ein Familienmitglied nach seiner Meinung: „Was halten Sie von meinem Verhalten?“
3. GP-Beratung
Beschreiben Sie an der Rezeption die Symptome - der Arzt bestimmt den Grad der Auswirkungen auf die Gesundheit und schreibt den Mental Health Care Plan aus.
3. Support-Kanal auswählen
4. Unmittelbar nach der Entscheidung, sich zu bewerben
1. Hotline
Anruf 1800 858 858 (kostenlos, rund um die Uhr). Der Operator stellt Fragen, hilft bei der Erstellung eines Plans und leitet Sie an die Dienste Ihres Staates weiter.
2. Onlinechat
- Gambling Help Online: anonymer Chat jederzeit ohne Wartezeit.
3. Eintrag zum GP
- Geben Sie die Testergebnisse an und beschreiben Sie die Emotionen für die Gestaltung des Mental Health Care Plans.
5. Erste Schritte in der Unterstützung
1. Technische Maßnahmen
- Selbstausschluss BetStop, Installation Gamban/BetBlocker.
2. Kurzzeittherapie
Bis zu 10 Medicare-subventionierte CBT-Sitzungen zur Entwicklung von Selbstkontrolltechniken.
3. Selbsthilfegruppen
- Gamblers Anonymous: regelmäßige Treffen, „Sponsor“ zur Notbetreuung.
6. Verankerung der Lösung
1. Scheck-in-Plan
Wöchentliche Berichte an einen geliebten Menschen oder Therapeuten über Fortschritte und Schwierigkeiten.
2. Alternativen zum Spiel
- Hobbys, Sport, Kreativität - planen Sie 3-5 Aktivitäten pro Woche ein.
3. Korrektur
- Bei Schwierigkeiten überdenken Sie die Techniken, fügen Sie neue CBT-Techniken oder Meindfulnes hinzu.
Schluss
Die Entscheidung, Hilfe zu suchen, ist eine wichtige Phase der Genesung. Eine klare Diagnose, die Wahl eines geeigneten Dienstes und die systematische Verankerung neuer Strategien bieten die Chance, die Kontrolle über das Leben zurückzugewinnen und Rückfälle von Glücksspielverhalten zu verhindern.
Oft verpassen Menschen den Moment, in dem Aufregung keine Unterhaltung mehr ist und zu einem Risiko für Leben und Beziehungen wird. Ein rechtzeitiger Schritt nach dem anderen reduziert den Schaden, stellt die Kontrolle wieder her und beschleunigt die Genesung. Hier ist ein praktischer Aktionsplan in jeder Phase.
1. Erkennung von Signalmerkmalen
1. Häufige Gedanken zu Wetten
Wenn Sie regelmäßig auf die Idee einer „weiteren Wette“ zurückkommen, ist dies ein alarmierendes Signal.
2. Steigende Verluste und Schulden
Unrentable Aufholzyklen, verspätete Rechnungen, Kredite von Angehörigen.
3. Soziale Isolation
- Verweigerung von Sitzungen, Geheimhaltung, Lügen über Zeit und Kosten.
4. Emotionale Instabilität
Angst, Reizbarkeit, Schlaflosigkeit, Stimmungsverschlechterung nach Verlusten.
* Wenn Sie zwei oder mehr Punkte notiert haben, ist es Zeit zu handeln. *
2. Bewertung des Schwierigkeitsgrades
1. Selbsttest
- Gehen Sie online durch den PGSI (Problem Gambling Severity Index). 3 + Punkte - moderat, 8 + - schweres Risiko.
2. Kurzes Gespräch mit Angehörigen
- Fragen Sie einen Freund oder ein Familienmitglied nach seiner Meinung: „Was halten Sie von meinem Verhalten?“
3. GP-Beratung
Beschreiben Sie an der Rezeption die Symptome - der Arzt bestimmt den Grad der Auswirkungen auf die Gesundheit und schreibt den Mental Health Care Plan aus.
3. Support-Kanal auswählen
| Schwierigkeitsgrad | Instrument | Kontakt |
|---|---|---|
| Leichte Anzeichen | Online-Test, Selbsthilfe | BeGambleAware Learning |
| Moderates Risiko | Hotline, Online-Chat | 1800 858 858 (Gambler's Help) |
| Schweres Risiko und Störung | Psychologe, Selbsthilfegruppe | GP → Better Access (bis zu 10 Sitzungen) |
4. Unmittelbar nach der Entscheidung, sich zu bewerben
1. Hotline
Anruf 1800 858 858 (kostenlos, rund um die Uhr). Der Operator stellt Fragen, hilft bei der Erstellung eines Plans und leitet Sie an die Dienste Ihres Staates weiter.
2. Onlinechat
- Gambling Help Online: anonymer Chat jederzeit ohne Wartezeit.
3. Eintrag zum GP
- Geben Sie die Testergebnisse an und beschreiben Sie die Emotionen für die Gestaltung des Mental Health Care Plans.
5. Erste Schritte in der Unterstützung
1. Technische Maßnahmen
- Selbstausschluss BetStop, Installation Gamban/BetBlocker.
2. Kurzzeittherapie
Bis zu 10 Medicare-subventionierte CBT-Sitzungen zur Entwicklung von Selbstkontrolltechniken.
3. Selbsthilfegruppen
- Gamblers Anonymous: regelmäßige Treffen, „Sponsor“ zur Notbetreuung.
6. Verankerung der Lösung
1. Scheck-in-Plan
Wöchentliche Berichte an einen geliebten Menschen oder Therapeuten über Fortschritte und Schwierigkeiten.
2. Alternativen zum Spiel
- Hobbys, Sport, Kreativität - planen Sie 3-5 Aktivitäten pro Woche ein.
3. Korrektur
- Bei Schwierigkeiten überdenken Sie die Techniken, fügen Sie neue CBT-Techniken oder Meindfulnes hinzu.
Schluss
Die Entscheidung, Hilfe zu suchen, ist eine wichtige Phase der Genesung. Eine klare Diagnose, die Wahl eines geeigneten Dienstes und die systematische Verankerung neuer Strategien bieten die Chance, die Kontrolle über das Leben zurückzugewinnen und Rückfälle von Glücksspielverhalten zu verhindern.
