Selbsthilfegruppen: So finden und mitmachen

Einleitung

Selbsthilfegruppen sind eine der effektivsten Komponenten der Erholung bei problematischem Glücksspiel. Die Kommunikation mit Menschen, die das Gleiche wie Sie durchgemacht haben oder durchmachen, gibt Ihnen ein Gefühl der Beteiligung, konkrete Ratschläge und Motivation. In Australien gibt es sowohl persönliche Treffen von Gamblers Anonymous als auch staatliche Peer-Support-Programme unter Gambler's Help sowie Online-Communities. Unten ist ein klarer Plan für ihre Suche und Beitritt.

1. Gamblers Anonymous (GA): Klassiker der "12 Steps' -Bands

1. Was ist das:

• - Anonyme, kostenlose Treffen nach der 12-Schritte-Methode, die auf gegenseitige Unterstützung und persönliche Erfahrungen der Teilnehmer ausgerichtet sind.
2. Format:
• - Einmal pro Woche, in der Regel 60-90 Minuten, ohne Anmeldung. Jeder kann sich äußern, aber die Teilnahme an der Diskussion ist freiwillig.
3. So finden Sie:
• 1. Besuchen Sie gaaustralia. org. au → «Find a Meeting».
• 2. Geben Sie Ihren Bundesstaat oder Ihre Postleitzahl ein, um die Adressen der nächstgelegenen Gruppen und deren Zeitplan zu erhalten.
• 3. Kommen Sie zu jedem Treffen in einem für Sie bequemen Format (männlich, weiblich, gemischt).
4. Tipps zur Teilnahme:
• - Kommen Sie 10-15 Minuten früher, um den Koordinator kennenzulernen.
• - Nehmen Sie Papier und Stift - schreiben Sie Einblicke und unterstützende Sätze auf, die in einem schwierigen Moment helfen.
• - Haben Sie keine Angst zu sagen „es ist schwierig für mich“ - das ist die Erfahrung, die in der Gruppe geschätzt wird.

2. Peer-Support über Gambler's Help (regionale Dienste)

1. Beschreibung
- Programme, die von Vollzeitstiftungen finanziert werden (VRGF im VIC, OLGR im QLD usw.), bei denen ehemalige Mentor-Spieler Anfängern helfen, Kontrollfähigkeiten zu entwickeln.
2. Formate:
• - Kleingruppen (4-8 Personen) unter Anleitung eines qualifizierten Sozialarbeiters.
• - Telemedizinische Sitzungen für abgelegene und ländliche Gebiete.
3. Suchen und Schreiben:
• 1. Rufen Sie die 1800 858 858-Hotline an und fragen Sie nach einer Verbindung zum Peer-Support.
• 2. Wählen Sie über die Gambler's Help-Website Ihres Staates „Peer Support“ aus → füllen Sie einen kurzen Fragebogen aus.
• 3. Sie werden zu einem Einführungstreffen eingeladen, nach dem sie einen Zeitplan für regelmäßige Gruppen vorschlagen.
4. Was zu erwarten ist:
• - Der Mentor wird seinen Weg teilen, sich aus der Abhängigkeit zu bringen.
• - Die Programme dauern in der Regel 6-8 Wochen mit wöchentlichen Treffen von 1-1,5 Stunden.

3. Online-Communities und Chats

1. Gambling Help Online Chat:
• - Anonymer Chat 24/7 auf gamblinghelponline. org. au.
• - Unterstützung von Freiwilligen und Beratern ist ein schneller „Schalter“ in Krisenzeiten.
2. Reddit – r/responsiblegambling и r/stopgaming:
• - Englischsprachig, aber mit aktiven australischen Teilnehmern.
• - „Ich bin X Tage sauber“ Threads, Tipps für Techniken, um vom Spiel fernzuhalten, Auswahl von Ressourcen.
3. Facebook-Gruppen (geschlossen):
• - „Responsible Gambling Australia“, „Gambling Recovery Support“ - benötigen die Zustimmung des Administrators.
• - Ermöglicht es Ihnen, kurze Berichte zu veröffentlichen und während des Tages Ratschläge zu erhalten.

4. Wie man sich auf das erste Treffen vorbereitet

1. Einstellung und Erwartungen:
• - Sie suchen nicht den Rat „wie man gewinnt“, sondern Kontrollstrategien und Motivation.
2. Was Sie mitbringen sollten:
• - Mini-Tagebuch: Ein paar Zeilen über die neuesten Spielsitzungen und Auslöser.
• - Kontakt für Notfallkommunikation (wenn es nach dem Treffen schwierig wird).
3. Verhalten in der Gruppe:
• - Hören Sie ohne Unterbrechung, teilen Sie nach Belieben.
• - Achten Sie auf die Anonymität anderer Mitglieder - geben Sie ihre Namen nicht außerhalb der Gruppe preis.

5. Verankerung des Ergebnisses

1. Regelmäßigkeit:
• - Versuchen Sie, nicht mehr als 1-2 Termine hintereinander zu verpassen, da sonst der Unterstützungseffekt verloren geht.
2. Führen von Berichten:
• - Schreiben Sie nach jeder Sitzung auf: den Schlüsselgedanken, die neue Technik, Ihr Wohlbefinden.
3. Unterstützung für Neulinge:
• - Wenn Sie sich widerstandsfähig fühlen, werden Sie ein „Buddy“ für neue Mitglieder - dies stärkt Ihre eigene Erholungsressource.

Schluss

Selbsthilfegruppen sind nicht nur eine Ansammlung von Menschen, sondern ein funktionierendes Unterstützungssystem: erfahrene Mentoren, professionelle Moderatoren und Gleichgesinnte. Persönliche Treffen von GA, regionale Peer-Support-Programme von Gambler's Help und Online-Communities decken alle Formate und Zeitmöglichkeiten ab. Wählen Sie nach Zeitplan und Format den für Sie passenden aus und machen Sie den ersten Schritt - schon nach wenigen Meetings werden Sie sich unterstützt und motiviert fühlen, nachhaltig auf das Glücksspiel zu verzichten.