Warum es wichtig ist, zwischen den Sitzungen Pausen einzulegen
1. Kognitive Müdigkeit und ihre Folgen
Kontinuierliches Spielen führt zu verminderter Aufmerksamkeit und verlangsamter Reaktion. Nach 30-45 Minuten ohne Unterbrechung beginnt das Gehirn Details zu überspringen, die Analysefähigkeit verschlechtert sich und das Risiko von zufälligen, unbedachten Wetten steigt.
2. Impulsivität und das „Streben nach Verlust“
Nach einer Reihe von Verlusten ohne Pausen, um die Situation neu zu bewerten, versucht der Spieler, sofort „zurückzugewinnen“. Ein kurzer Stopp gibt Ihnen Zeit, Ihre Emotionen abzukühlen, eine Erhöhung der Einsätze zu verhindern und die Kette der „Chase“ zu brechen.
3. Strategie überdenken
Eine Pause ist eine Chance, die Ergebnisse zu überprüfen: Vergleichen Sie die tatsächlichen Ausgaben mit dem Plan, bewerten Sie die Wirksamkeit der verwendeten Taktik und passen Sie die Einsätze oder die Spielauswahl ohne Zeitdruck an.
4. Stressabbau und emotionale Erholung
Glücksspiel erhöht den Cortisolspiegel. Ruhe zwischen den Sitzungen (5-15 Minuten) bringt das emotionale Gleichgewicht zurück, ermöglicht es Ihnen, tief zu atmen, eine leichte Dehnung zu machen, Angst zu reduzieren und mit einem klaren Kopf ins Spiel zurückzukehren.
5. Physische Risiken
Eine Verzögerung in einer Position und ein Blick auf den Bildschirm ohne Pausen führen zu Spannungen in Augen, Nacken und Rücken. Eine kurze Geh- und Aufwärmpause verbessert die Durchblutung und das allgemeine Wohlbefinden.
6. Praktische Empfehlungen
1. Timer für 30-45 Minuten. Starten Sie gleichzeitig mit dem Beginn des Spiels; Schalten Sie den Client nach dem Signal aus, stehen Sie auf und gehen Sie für mindestens 5-10 Minuten.
2. Die Pomodoro-Methode. Wechseln Sie zwischen einer 25-minütigen Sitzung und einer 5-minütigen Pause - hält die Aufmerksamkeit hoch.
3. Erfassung von Kennzahlen. Zeichnen Sie vor der Pause das Gleichgewicht, die ausgegebenen Mittel und die erreichten Ziele auf, damit Sie sich nach der Wiederaufnahme des Spiels schnell an Ihre Strategie erinnern können.
4. Aktivität in der Pause. Ein Gespräch mit einem Freund, ein Glas Wasser, leichtes Aufladen oder an die frische Luft gehen - alle Handlungen, die aus dem „Spiel“ -Zustand herausführen.
7. Regelmäßige Pausen organisieren
Eingebaute Reality-Checks. Wenn das Casino Zeiterinnerungen unterstützt, aktivieren Sie sie alle 30 Minuten.
Browser-Erweiterungen. StayFocusd oder LeechBlock können Spieleseiten während der Pause automatisch blockieren.
OS-Wecker oder Kalender. Richten Sie eine Warnung in Ihrem Smartphone oder Computer ein, damit Sie keine Pause verpassen.
Regelmäßige und bewusste Pausen zwischen den Sitzungen sind nicht nur Ruhe, sondern ein wichtiger Teil der Strategie, die Kontrolle über Finanzen und Psyche zu behalten. Nach einer Pause kehren Sie frisch und rational ins Spiel zurück und vermeiden unnötige Verluste.
Kontinuierliches Spielen führt zu verminderter Aufmerksamkeit und verlangsamter Reaktion. Nach 30-45 Minuten ohne Unterbrechung beginnt das Gehirn Details zu überspringen, die Analysefähigkeit verschlechtert sich und das Risiko von zufälligen, unbedachten Wetten steigt.
2. Impulsivität und das „Streben nach Verlust“
Nach einer Reihe von Verlusten ohne Pausen, um die Situation neu zu bewerten, versucht der Spieler, sofort „zurückzugewinnen“. Ein kurzer Stopp gibt Ihnen Zeit, Ihre Emotionen abzukühlen, eine Erhöhung der Einsätze zu verhindern und die Kette der „Chase“ zu brechen.
3. Strategie überdenken
Eine Pause ist eine Chance, die Ergebnisse zu überprüfen: Vergleichen Sie die tatsächlichen Ausgaben mit dem Plan, bewerten Sie die Wirksamkeit der verwendeten Taktik und passen Sie die Einsätze oder die Spielauswahl ohne Zeitdruck an.
4. Stressabbau und emotionale Erholung
Glücksspiel erhöht den Cortisolspiegel. Ruhe zwischen den Sitzungen (5-15 Minuten) bringt das emotionale Gleichgewicht zurück, ermöglicht es Ihnen, tief zu atmen, eine leichte Dehnung zu machen, Angst zu reduzieren und mit einem klaren Kopf ins Spiel zurückzukehren.
5. Physische Risiken
Eine Verzögerung in einer Position und ein Blick auf den Bildschirm ohne Pausen führen zu Spannungen in Augen, Nacken und Rücken. Eine kurze Geh- und Aufwärmpause verbessert die Durchblutung und das allgemeine Wohlbefinden.
6. Praktische Empfehlungen
1. Timer für 30-45 Minuten. Starten Sie gleichzeitig mit dem Beginn des Spiels; Schalten Sie den Client nach dem Signal aus, stehen Sie auf und gehen Sie für mindestens 5-10 Minuten.
2. Die Pomodoro-Methode. Wechseln Sie zwischen einer 25-minütigen Sitzung und einer 5-minütigen Pause - hält die Aufmerksamkeit hoch.
3. Erfassung von Kennzahlen. Zeichnen Sie vor der Pause das Gleichgewicht, die ausgegebenen Mittel und die erreichten Ziele auf, damit Sie sich nach der Wiederaufnahme des Spiels schnell an Ihre Strategie erinnern können.
4. Aktivität in der Pause. Ein Gespräch mit einem Freund, ein Glas Wasser, leichtes Aufladen oder an die frische Luft gehen - alle Handlungen, die aus dem „Spiel“ -Zustand herausführen.
7. Regelmäßige Pausen organisieren
Eingebaute Reality-Checks. Wenn das Casino Zeiterinnerungen unterstützt, aktivieren Sie sie alle 30 Minuten.
Browser-Erweiterungen. StayFocusd oder LeechBlock können Spieleseiten während der Pause automatisch blockieren.
OS-Wecker oder Kalender. Richten Sie eine Warnung in Ihrem Smartphone oder Computer ein, damit Sie keine Pause verpassen.
Regelmäßige und bewusste Pausen zwischen den Sitzungen sind nicht nur Ruhe, sondern ein wichtiger Teil der Strategie, die Kontrolle über Finanzen und Psyche zu behalten. Nach einer Pause kehren Sie frisch und rational ins Spiel zurück und vermeiden unnötige Verluste.
