So führen Sie ein Sitzungstagebuch für die Verlustanalyse
1. Ziele des Sitzungstagebuchs
Genaue Erfassung der tatsächlichen Verluste und Einsätze in jeder Sitzung.
Muster erkennen: Wann und warum das Budget schneller abgeht.
Anpassung der Grenzwerte: Die Daten helfen, die Grenzwerte auf der Grundlage der tatsächlichen Statistiken auf 10-20% zu reduzieren oder neu zu konfigurieren.
2. Format und Tools
Excel/Google Sheets: bequem sortieren, diagrammen und Formeln anwenden.
Paper Notepad: Schnelle Notizen, wenn Sie keinen Zugriff auf Gadgets haben.
Mobile App: spezielle Spesentracker mit Erinnerungen.
3. Erforderliche Eingabefelder
4. Wartungsalgorithmus
1. Setzen Sie vor dem Spiel alle Limits (Einzahlung, Verlust, Einsätze, Zeit).
2. Führen Sie unmittelbar nach der Sitzung Indikatoren für alle Felder ein, ohne zu verzögern.
3. Überprüfen Sie die Aufzeichnungen mit dem Kontoauszug und der Transaktionshistorie des Casinos.
4. Eine kurze Notiz über den emotionalen Zustand und die Gründe für die Abweichung vom Plan.
5. Regelmäßige Analyse
Täglich: Abgleich der Nettoverluste mit den Tageslimits.
Wöchentlich: Tabelle mit Gesamteinlagen, Wetten und Verlusten; Vergleich mit dem Wochenlimit.
Monatlich: Bestandsaufnahme, Trendbestimmung und Überprüfung des Monatsbudgets.
6. Visualisierung und Metriken
Diagramm der Nettoverluste pro Tag: Sie werden schnell Spitzen der Überschreitungen sehen.
Tabelle der Verteilung nach Spieltypen: Bestimmen Sie, wo Sie am meisten verlieren.
Trendlinie: Zunahme oder Abnahme von Zeitverlusten.
7. Anpassung des Verhaltens
1. Wenn die Verluste regelmäßig nahe am Limit liegen, reduzieren Sie die tägliche oder wöchentliche Schwelle um 10-20%.
2. Häufige emotionale Sitzungen - geben Sie eine zusätzliche „Auszeit“ von 15-30 Minuten oder Selbstausschluss für 24-72 Stunden ein.
3. Erhöhen Sie die Einsätze, wenn Sie verlieren - erfassen Sie als separater Auslöser und analysieren Sie, geben Sie ein hartes Loss Limit ein.
8. Weitere Tipps
Erinnerungen: Stellen Sie direkt nach dem Spiel den Alarm „Tagebuch füllen“ ein.
Verantwortlicher Partner: Teilen Sie die Ergebnisse mit einem Freund zur externen Kontrolle.
Minimalismus: Überladen Sie das Formular nicht mit zusätzlichen Feldern - Schlüsseldaten sind wichtiger als Sättigung.
Das Sitzungstagebuch ist keine Papierformalität, sondern ein praktisches Werkzeug, das Schwächen in Ihrer Spieldisziplin aufdeckt und Ihnen hilft, Ihre Strategie rechtzeitig anzupassen, Ihr Budget und Ihr psychologisches Gleichgewicht zu halten.
Genaue Erfassung der tatsächlichen Verluste und Einsätze in jeder Sitzung.
Muster erkennen: Wann und warum das Budget schneller abgeht.
Anpassung der Grenzwerte: Die Daten helfen, die Grenzwerte auf der Grundlage der tatsächlichen Statistiken auf 10-20% zu reduzieren oder neu zu konfigurieren.
2. Format und Tools
Excel/Google Sheets: bequem sortieren, diagrammen und Formeln anwenden.
Paper Notepad: Schnelle Notizen, wenn Sie keinen Zugriff auf Gadgets haben.
Mobile App: spezielle Spesentracker mit Erinnerungen.
3. Erforderliche Eingabefelder
| Feld | Beschreibung | |
|---|---|---|
| Datum und Uhrzeit | Beginn und Ende der Tagung | |
| Spiel/Plattform | Slots, Live Roulette, Poker, Sportwetten usw. | |
| Einlagen | Summe aller Einzahlungen vor und während der Sitzung | |
| Wetten | Summe aller getätigten Wetten | |
| Gewinne | Summe der zurückgegebenen Gewinne | |
| Nettoverluste | (Einzahlungen + Wetten) − Gewinne | |
| Sitzungszeit | Dauer in Stunden und Minuten | |
| Emotionen/Auslöser | Kurze Anmerkung: Revanche, Stress, Langeweile usw. |
4. Wartungsalgorithmus
1. Setzen Sie vor dem Spiel alle Limits (Einzahlung, Verlust, Einsätze, Zeit).
2. Führen Sie unmittelbar nach der Sitzung Indikatoren für alle Felder ein, ohne zu verzögern.
3. Überprüfen Sie die Aufzeichnungen mit dem Kontoauszug und der Transaktionshistorie des Casinos.
4. Eine kurze Notiz über den emotionalen Zustand und die Gründe für die Abweichung vom Plan.
5. Regelmäßige Analyse
Täglich: Abgleich der Nettoverluste mit den Tageslimits.
Wöchentlich: Tabelle mit Gesamteinlagen, Wetten und Verlusten; Vergleich mit dem Wochenlimit.
Monatlich: Bestandsaufnahme, Trendbestimmung und Überprüfung des Monatsbudgets.
6. Visualisierung und Metriken
Diagramm der Nettoverluste pro Tag: Sie werden schnell Spitzen der Überschreitungen sehen.
Tabelle der Verteilung nach Spieltypen: Bestimmen Sie, wo Sie am meisten verlieren.
Trendlinie: Zunahme oder Abnahme von Zeitverlusten.
7. Anpassung des Verhaltens
1. Wenn die Verluste regelmäßig nahe am Limit liegen, reduzieren Sie die tägliche oder wöchentliche Schwelle um 10-20%.
2. Häufige emotionale Sitzungen - geben Sie eine zusätzliche „Auszeit“ von 15-30 Minuten oder Selbstausschluss für 24-72 Stunden ein.
3. Erhöhen Sie die Einsätze, wenn Sie verlieren - erfassen Sie als separater Auslöser und analysieren Sie, geben Sie ein hartes Loss Limit ein.
8. Weitere Tipps
Erinnerungen: Stellen Sie direkt nach dem Spiel den Alarm „Tagebuch füllen“ ein.
Verantwortlicher Partner: Teilen Sie die Ergebnisse mit einem Freund zur externen Kontrolle.
Minimalismus: Überladen Sie das Formular nicht mit zusätzlichen Feldern - Schlüsseldaten sind wichtiger als Sättigung.
Das Sitzungstagebuch ist keine Papierformalität, sondern ein praktisches Werkzeug, das Schwächen in Ihrer Spieldisziplin aufdeckt und Ihnen hilft, Ihre Strategie rechtzeitig anzupassen, Ihr Budget und Ihr psychologisches Gleichgewicht zu halten.
