Wie man eine Auszeit oder Pause im Spiel nimmt
1. Warum Sie eine Auszeit brauchen
Eine kurze Pause unterbricht die emotionale Intensität, unterbricht den Zyklus des „Chasing“ von Verlusten und gibt Zeit, um die Klarheit des Denkens wiederherzustellen, bevor das Spiel fortgesetzt wird.
2. Interne Auszeitfunktion im Casino
1. Wo zu finden: unter Responsible Gaming/Verantwortungsvolles Spielen → Time-Out oder Session Break.
2. Wahl der Frist: in der Regel 15 Minuten bis 24 Stunden.
3. Aktivierung: Mit „Start Time-Out“ bestätigen → per SMS oder E-Mail.
4. Was passiert: Sie melden sich automatisch ab und können sich erst am Ende des ausgewählten Zeitraums anmelden.
3. Selbstausschluss als extreme Auszeit
Fristen: 24 Stunden bis zu mehreren Monaten oder unbefristet.
Aktivierung: Im selben Abschnitt → Selbstausschluss wählen → den Zeitraum aus → bestätigen.
Merkmale: Sie können die Sperre nicht vorzeitig aufheben - die härteste Barriere.
4. Cool-Down-Perioden bei Grenzwertänderungen
Wenn das Limit erhöht wird: In den meisten Casinos ist eine „Abkühlung“ von 24-72 Stunden erforderlich, bevor die neuen Werte in Kraft treten.
Nutzen Sie diese Zeit als Pause: Versuchen Sie nicht, den Prozess zu umgehen, gönnen Sie sich eine Pause.
5. Externe Werkzeuge für eine sofortige Pause
1. BetBlocker/GamBan: Erweiterungen blockieren Casino-Websites für den gewählten Zeitraum.
2. Gambling Block (Bank): In der Bank-App deaktivieren Sie jede Transaktion in der Kategorie „Spiele“.
3. Timer auf dem Smartphone: Starten Sie eine separate App (Standardwecker, Wald) für 15-30 Minuten.
6. Effektive Auszeit üben
Legen Sie eine Regel fest: Bei Anzeichen von Stress oder dem Wunsch, „zurückzugewinnen“, nehmen Sie sofort eine Pause von mindestens 15 Minuten.
Füllen Sie die Zeit aus: Während der Auszeit machen Sie eine andere Sache - einen Spaziergang, Atemübungen, einen Freund anrufen.
Notieren Sie die Ergebnisse: Notieren Sie, wie oft und wie viel eine Pause hilft - dies erhöht die Motivation, sie einzuhalten.
7. Schluss
Timeouts sind eine einfache und schnelle Möglichkeit, eine gefährliche Sitzung zu unterbrechen. Verwenden Sie die integrierten Casino-Funktionen, Self-Exclusion-Programme und externe Tools, um jederzeit eine Pause einzulegen und die Kontrolle über das Spiel zu behalten.
Eine kurze Pause unterbricht die emotionale Intensität, unterbricht den Zyklus des „Chasing“ von Verlusten und gibt Zeit, um die Klarheit des Denkens wiederherzustellen, bevor das Spiel fortgesetzt wird.
2. Interne Auszeitfunktion im Casino
1. Wo zu finden: unter Responsible Gaming/Verantwortungsvolles Spielen → Time-Out oder Session Break.
2. Wahl der Frist: in der Regel 15 Minuten bis 24 Stunden.
3. Aktivierung: Mit „Start Time-Out“ bestätigen → per SMS oder E-Mail.
4. Was passiert: Sie melden sich automatisch ab und können sich erst am Ende des ausgewählten Zeitraums anmelden.
3. Selbstausschluss als extreme Auszeit
Fristen: 24 Stunden bis zu mehreren Monaten oder unbefristet.
Aktivierung: Im selben Abschnitt → Selbstausschluss wählen → den Zeitraum aus → bestätigen.
Merkmale: Sie können die Sperre nicht vorzeitig aufheben - die härteste Barriere.
4. Cool-Down-Perioden bei Grenzwertänderungen
Wenn das Limit erhöht wird: In den meisten Casinos ist eine „Abkühlung“ von 24-72 Stunden erforderlich, bevor die neuen Werte in Kraft treten.
Nutzen Sie diese Zeit als Pause: Versuchen Sie nicht, den Prozess zu umgehen, gönnen Sie sich eine Pause.
5. Externe Werkzeuge für eine sofortige Pause
1. BetBlocker/GamBan: Erweiterungen blockieren Casino-Websites für den gewählten Zeitraum.
2. Gambling Block (Bank): In der Bank-App deaktivieren Sie jede Transaktion in der Kategorie „Spiele“.
3. Timer auf dem Smartphone: Starten Sie eine separate App (Standardwecker, Wald) für 15-30 Minuten.
6. Effektive Auszeit üben
Legen Sie eine Regel fest: Bei Anzeichen von Stress oder dem Wunsch, „zurückzugewinnen“, nehmen Sie sofort eine Pause von mindestens 15 Minuten.
Füllen Sie die Zeit aus: Während der Auszeit machen Sie eine andere Sache - einen Spaziergang, Atemübungen, einen Freund anrufen.
Notieren Sie die Ergebnisse: Notieren Sie, wie oft und wie viel eine Pause hilft - dies erhöht die Motivation, sie einzuhalten.
7. Schluss
Timeouts sind eine einfache und schnelle Möglichkeit, eine gefährliche Sitzung zu unterbrechen. Verwenden Sie die integrierten Casino-Funktionen, Self-Exclusion-Programme und externe Tools, um jederzeit eine Pause einzulegen und die Kontrolle über das Spiel zu behalten.
