Wie man die Zeit für das Spiel wählt, um nicht „in der Charta“ oder im Stress zu spielen

Die Wahl des Zeitpunkts beeinflusst die Qualität der Entscheidungen und die Höhe der Verluste. Spielen „in der Charta“ oder unter dem Einfluss von Stress führt zu impulsiven Wetten, emotionalen Launen und Budgetüberschreitungen. Folgen Sie den Schritten unten, um Spielsitzungen in Zeiten maximaler Konzentration und Ruhe zu planen.

1. Bewerten Sie Ihre Biorhythmen und Leistungsspitzen

1. Zeit für den „morgendlichen Aufstieg“

Für viele kommt die maximale Klarheit des Geistes 1-2 Stunden nach dem Aufwachen.

Das Spiel von 9:00 bis 11:00 Uhr ist für Fans der frühen Aufstiege geeignet.

2. Nach dem Piks der Nachmittagsmüdigkeit

Um 14: 00-16: 00 Uhr kommt der „Fall“ der Energie. Vermeiden Sie Wetten in diesem Zeitraum.

Wenn Sie in der Mittagspause spielen, wählen Sie „Light“ -Spiele mit geringer Volatilität.

3. Abendlicher „zweiter Wind“

Für viele kehrt die Spitzenaktivität um 18: 00-20: 00 Uhr nach Ruhe und Abendessen zurück.

Spielen Sie bis spätestens 21.30 Uhr, um die Aufregung nicht mit der Müdigkeit des Tages zu vermischen.

4. Woche und Monate

Montag-Mittwoch: Die Konzentration ist höher, aber der Stress nach dem Wochenende kann noch anhalten.

Donnerstag-Freitag: Sie beenden Arbeitsaufgaben, aber verzögern Sie die Sitzungen nicht bis zum Morgen des Wochenendes.

Minimieren Sie das Spiel an Tagen, an denen Sie in den letzten 48 Stunden wenig oder wenig geschlafen haben.

2. Kontrolle des emotionalen Zustands vor der Sitzung

1. Stress-Skala (0-10 Punkte)

Bewerten Sie den Grad der Angst oder Müdigkeit auf einer Skala: von „Ruhe“ bis „maximaler Stress“.

Spielen Sie nur bei Level ≤ 3.

2. Kurzer „Alarmsignal“ -Check

Langsame tiefe Atmung 3-5 mal.

Wenn nach 2 Minuten die Angst nicht abgenommen hat, verschieben Sie das Spiel.

3. Wahl des Moments nach einer positiven Aktivität

Spielen Sie nach körperlicher Aktivität, Kommunikation mit Ihren Lieben, Hobbys - wenn die Stimmung stabil ist.

3. Planung von Spielsitzungen

1. Format „Zeitblock“

Block 30-60 min für eine Sitzung: genug für eine Strategie, aber nicht ermüdend.

Zwischen den Blöcken - eine obligatorische Pause von 15-20 Minuten.

2. Zeitplanung

Schreiben Sie in den Kalender: „Spiel: Dienstag 10: 00-10: 45“ mit Benachrichtigung.

Maximal 3 Sitzungen pro Woche, um das Spiel nicht zur Routine zu machen.

3. Ritual der Vorbereitung

Vor jeder Sitzung: Balance prüfen, Limits einrichten, Arbeitsbereich von störenden Elementen befreien.

4. Technische und externe Barrieren

1. Installieren eines „funktionierenden“ Browsers

Verwenden Sie für das Spiel ein separates Profil, in dem es keine sozialen Netzwerke und Nachrichtenseiten gibt.

2. Einschränkung der Benachrichtigungen

Deaktivieren oder frieren Sie Push-Benachrichtigungen, Messenger und E-Mails für die Dauer der Sitzung ein.

3. Verwendung vordefinierter Limits

Zeitlimit in der App oder Erweiterung (StayFocusd): streng nach Zeitplan.

5. Analyse nach der Sitzung

1. Kurzbericht (3 Fragen)

War der Zustand „ruhig“?

Sind die Zeit- und Geldgrenzen eingehalten?

Welche Entscheidungen trifft er pulsierend?

2. Anpassung des Zeitplans

Wenn das Ermüdungsniveau gestiegen ist, verschieben Sie die nächste Sitzung auf den Morgen.

Sichern Sie erfolgreiche Zeitintervalle in einem konstanten Zeitplan.

3. Psychologisches Feedback

Belohnen Sie sich für Disziplin (nicht monetär): ein Spaziergang, eine Tasse Tee, 10 Minuten Meditation.

6. Praktische Beispiele

Ergebnis

Die Wahl des Zeitpunkts für das Spiel nach Biorhythmus, Energieniveau und emotionalem Zustand reduziert das Risiko von impulsiven Wetten und Budgetüberschreitungen. Ein klarer Zeitplan, technische Einschränkungen und eine obligatorische Analyse nach der Sitzung verwandeln die Aufregung in kontrollierte Unterhaltung und nicht in eine Quelle von Stress und Verlust.