(bis zu 60 Zeichen):

1. Sofortmaßnahmen: Leckage stoppen

1. Volle Pause für mindestens 48 Stunden

Verbot jeglicher Spieloperationen und Transaktionen.
Tapetenwechsel: Spaziergänge, Sport, Live-Kommunikation.

2. Zugriffssperre

StayFocusd/LeechBlock Erweiterungen auf allen Geräten.
Stop-Limits in der Bank: Verweigerung der Auffüllung von Spielkonten.

3. Atemstabilisierung

5-10 Minuten mit der 4-7-8-Technik zum Stressabbau.

2. Finanzprüfung: Klares Bild

1. Erfassung von Verlusten

```
Datum: 2025-08-06
Verlust: 45.000 ₴
Kanal: Karte „X“, Brieftasche „Y“
```

2. Bewertung der verfügbaren Mittel

Guthaben auf allen Konten, Bargeld, verfügbare Kredite.
Tabelle der obligatorischen Zahlungen: Hypothek, kommunal, Kredit.

3. Kategorisierung der Ausgaben

Betrag, ₴	Kommentar
Obligatorisch	20 000	LCU, Lebensmittel, Transport
Schulden	15 000	Darlehen, Kleinstkredite
Unterhaltung/Aufregung	0	noch verboten
Reserve	10 000	unvorhergesehene

3. Kurzfristiger Sanierungsplan

1. Priorität der Verpflichtungen

Zuallererst - kommunale und Kreditzahlungen.
Mindestens 1,5 × monatliche Zahlung auf dem Konto 3 Tage vor dem Belastungsdatum.

2. Notfallreserve

Erstellen Sie ein „Kissen“ von 5% des Einkommens für unvorhergesehene Ausgaben.
Überweisen Sie sie sofort nach Erhalt des Gehalts.

3. Verbot jeglicher Spielausgaben

Mindestens 30 Tage Totalausfall.
Konten deaktivieren, Apps löschen.

4. Umgang mit Schulden

1. Verhandlungen mit Gläubigern

Restrukturierung beantragen: Reduzierung der monatlichen Zahlung oder Verlängerung der Laufzeit.
Bieten Sie eine vorübergehende Stundung oder Ratenzahlung ohne Strafen an.

2. Konsolidierung von Kleinkrediten

Kombinieren Sie mehrere Mikrokredite zu einem Kredit mit einem günstigeren Zinssatz.
Reduzieren Sie den Gesamtüberzahlungsprozentsatz.

3. Automatisierung der Rückzahlung

Richten Sie automatische Zahlungen für Daten vor oder unmittelbar nach dem Einkommen ein.
Vermeiden Sie Verspätungen und Strafen.

5. Automatisierung des Budgetschutzes

1. Stop-Limits bei der Online-Bank

Ein hartes Limit für die Überweisung von Geldern an E-Wallets und Casinos.
Auto-Fehler beim Versuch, über X ₴ aufzufüllen.

2. Blockierung von Glücksspielseiten

Zeitlimit durch StayFocusd: 0 Minuten pro Tag.
Lokaler Hosts-Block auf OS-Ebene, falls erforderlich.

3. Erinnerungen an das Budget

Push-Benachrichtigungen in der App: „Noch Y ₴ vor den obligatorischen Zahlungen“.
Pausen-Timer und Ausgabenkontrolle.

6. Psychologische und soziale Unterstützung

1. Offenes Gespräch

Informieren Sie Ihre Lieben über die Situation, erklären Sie die Schritte der Genesung.
Bitten Sie um Hilfe bei der Kontrolle der Ausgaben (Berichtspartner).

2. Selbsthilfegruppen

Gamblers Anonymous oder thematische Chats: Erfahrungsaustausch und Motivation.
Online-Treffen mindestens einmal pro Woche.

3. Professionelle Hilfe

Finanzberater, um einen Plan zu erstellen.
Psychologe oder Therapeut bei Anzeichen von Sucht.

7. Überwachung und Anpassung

1. Wochenbericht

Indikator	Plan	Tatsache	Abweichung
Restbetrag	5 000 ₴	4 800 ₴	-200 ₴
Reserve	3 000 ₴	3 200 ₴	+ 200 ₴

2. Analyse von Abweichungen

Grund für übermäßige Ausgaben (Notreparaturen, unvorhergesehene Zahlung).
Anpassung von Budget und Limits.

3. Übergang zur Normalität

Geben Sie den „unterhaltsamen“ Ausgabenposten (5% des Einkommens) schrittweise zurück.
Führen Sie einen „Test“ -Ausstieg in das Spiel mit einem minimalen Budget und engen Grenzen durch.

8. Langzeitprävention

1. Monatliche Planung

Erfassen Sie die Einnahmen und Ausgaben zu Beginn des Monats.
Halten Sie eine Reserve ≥ 10% des Einkommens „für einen schwarzen Tag“.

2. Alternative Hobbys

Sport, Handwerk, soziale Veranstaltungen statt Spiele.
Sie füllen die Freizeit und nehmen das Verlangen nach Risiko.

3. Vermittlung von Finanzkompetenz

Kurse zu Budget, Investitionen und Risikomanagement.
Sie erhöhen das Vertrauen und reduzieren den Wunsch, „schnell zurückzugewinnen“.

Ergebnis

Es ist möglich, das Budget nach Spielverlusten wiederherzustellen, wenn Sie klar und konsequent handeln: Notfallpause, vollständige Prüfung, Priorität der Verpflichtungen, Umgang mit Schulden, Automatisierung von Barrieren, Unterstützung und regelmäßige Überwachung. Dieser Ansatz verhindert, dass sich die Situation wiederholt und Ihr finanzielles Gleichgewicht wieder unter Kontrolle bringt.