So beenden Sie eine Spielsitzung richtig - auch nach einem Verlust
Unabhängig vom Ergebnis bewahrt der Abschluss einer Sitzung nach einem klaren Schema das Budget, die Nerven und die Disziplin. Unten ist ein detaillierter Aktionsplan.
1. Automatischer Stop-Loss: Ausstieg ohne Emotionen
1. Stop-Loss-Einstellung vor dem Start
Bestimmen Sie die Verlustgrenze: absoluter Betrag (z. B. 300 ₴) oder Prozentsatz der Bankroll (10-20%).
Stellen Sie in den Einstellungen des Zahlungsdienstes ein oder beenden Sie das Spiel manuell, wenn der Schwellenwert erreicht ist.
2. Technische Ausführung
Aktivieren Sie das Auto-Freeze auf Ihrem Online-Banking-Konto (Stop-Limit).
Verwenden Sie Erweiterungen (StayFocusd, LeechBlock), um den Zugriff sofort zu deaktivieren, wenn das Limit überschritten wird.
3. Vorteil
Erlaubt es nicht, den Verlust mit emotionalen Wetten „aufzuholen“.
Garantiert einen rechtzeitigen Ausstieg - ohne unnötige Selbstkontrolle.
2. Sofortige emotionale Stabilisierung
1. Pause für mindestens 5-10 Minuten
Entfernen Sie sich vom Bildschirm, stehen Sie vom Tisch auf, machen Sie ein leichtes Aufwärmen.
2. Atemübungen 4-7-8
4 s einatmen, 7 s verzögern, 8 s ausatmen, 5 Zyklen wiederholen.
Reduziert schnell Stress und Irritationen.
3. Eine kurze Aufzeichnung der Gefühle
```
Datum: 2025-08-06
Emotionen: Enttäuschung, Irritation
Der Grund: eine Serie von Verlusten in Folge
```
- hilft, Emotionen von Entscheidungen zu trennen und nicht zu impulsiven Wetten zurückzukehren.
3. Aufzeichnung der Sitzungsergebnisse
1. Protokollierung von Schlüsselmetriken
```
Anfängliche Bankroll: 1.000 ₴
Bilanz: 700 ₴
Verluste: 300 ₴
Gewinn: 0 ₴
Zeit: 45 min
Einsätze: 20
```
2. Kurzes Fazit
Stop-Loss funktioniert - Disziplin erfüllt.
Wenn Sie vorzeitig aussteigen (nicht durch Stop-Loss) - notieren Sie die Ursache („Müdigkeit“, „Lärm“).
3. Bewertung der Plankonformität
Sie planten, 250 ₴ zu ±, erhielten − 300 ₴ → notieren Sie den Überschuss und die Gründe.
4. Analyse der Ursachen des Scheiterns
1. Identifizieren Sie externe Faktoren
Bewerten Sie die Umgebung: Lärm, Ablenkung, Müdigkeit.
Fixieren Sie die Wirkung: „Nach 30 Minuten ist die Konzentration gesunken“.
2. Spiellösungen bewerten
Wetten über 1-2% Bankroll?
Spiele mit hoher Varianz ohne Anpassung der Strategie?
3. Kognitive Fallen
Gab es eine Illusion der Kontrolle („Ich werde ein wenig mehr zurückgewinnen“)?
Haben Sie Verluste erlitten (Chasing Losses)?
4. Pinbelegung
```
Auslöser: Müdigkeit
Fehler: Einsatz nach drei Verlusten erhöht
```
- Klar und Punkt für Punkt.
5. Anpassung der Strategie für das nächste Mal
1. Klärung der Grenzen
Wenn der Stop-Loss häufig ausgelöst wird, reduzieren Sie ihn um 10-20%.
Überarbeiten Sie den Zielgewinn: ein zu hohes Ziel → ein zusätzlicher „Aufholen“ -Drang.
2. Ändern des Sitzungsformats
Reduzieren Sie die Zeit: von 45 min auf 30 min.
Reduzieren Sie die Anzahl der Einsätze (z. B. von 20 auf 15).
3. Anpassung der Einsatzhöhe
Wechseln Sie zur 1% -Regel anstelle von 2% Bankroll, um die Volatilität zu reduzieren.
Verwenden Sie „parabolisches“ Wachstum: + 0,5% Einsatz nach zwei aufeinanderfolgenden Gewinnen.
6. Übergang zu anderen Angelegenheiten
1. Anti-Spiel-Plan
Bereiten Sie eine Liste von Alternativen vor: einen Spaziergang machen, einen Freund anrufen, Hausaufgaben machen.
Wechseln Sie sofort zu einem der Fälle.
2. Festsetzung der Rückgabezeit
Planen Sie die nächste Sitzung frühestens nach 24 Stunden.
Markieren Sie im Kalender „Spiel nur nach Plan“.
3. Belohnung für Disziplin
Für den korrekten Abschluss der Sitzung ohne „Dogons“ - eine kleine Ermutigung (Kino, Buch).
7. Langfristige Kontrolle
1. Wochenrückblick
| Parameter | Plan | Tatsache | Berichtigung |
|---|---|---|---|
| % der Sitzungen mit Erfolg | ≥ 70% | 60% | Gewinnziele reduzieren |
| Durchschnittlicher Verlust | ≤ 200 ₴ | 300 ₴ | Stop-Loss senken |
2. Integration mit dem Budget
Fügen Sie die Ergebnisse der Sitzungen in den allgemeinen Finanzbericht ein.
Bewerten Sie die Auswirkungen auf das monatliche „Entertainment“ -Budget.
3. Automatisierung von Erinnerungen
Push-Nachrichten über erfüllte und nicht erfüllte Sitzungskriterien.
Wöchentliche Messenger-Zusammenfassung vom „verantwortlichen Partner“.
Ergebnis
Der richtige Abschluss der Sitzung ist kein emotionaler „Klick“ oder „eine weitere Runde“, sondern ein gut funktionierender Prozess:
- 1. Auto-Stop bei Erreichen des Limits,
- 2. Emotionale Pause und Stabilisierung,
- 3. Protokollierung der Ergebnisse,
- 4. Fehleranalyse,
- 5. Anpassung der Strategie,
- 6. Übergang zu anderen Angelegenheiten,
- 7. Langfristige Überwachung und Automatisierung.
Wenn Sie diesem Algorithmus folgen, behalten Sie die Disziplin, schützen das Budget und verhindern, dass Verluste zu einem neuen „Dogon“ führen.
