Apps und Tracker zur Kontrolle des Spielverhaltens
Einleitung
Für eine effektive Selbstkontrolle reicht es aus, die Blockierung von Versuchungen und die sorgfältige Berücksichtigung Ihres Verhaltens zu kombinieren: Blocker-Apps, Session-Time-Tracker und Finanzanwendungen. Im Folgenden finden Sie spezifische Tools, Einstellungen und Richtlinien für deren Anwendung.
1. Zugangssperren
Gamban
Plattformen: Windows, macOS, iOS, Android
Kosten: Abonnement ab £5/Monat.
Die Beschreibung blockiert automatisch den Zugriff auf alle bekannten Glücksspielseiten und -anwendungen.
Setup: Installieren, Admin-Passwort festlegen, App aktualisiert Domain-Listen aus der Cloud.
BetBlocker
Plattformen: Windows, macOS, Linux, iOS, Android
Kosten: kostenlos
Der Deskriptor ist Open Source, verbindet eine zentrale Liste von Glücksspieldomänen und ermöglicht es Ihnen, benutzerdefinierte hinzuzufügen.
Einstellung: Installieren, E-Mail für Auto-Updates angeben, Ihre Websites zur „Benutzerdefinierten Liste“ hinzufügen.
2. Zeittracker für Spielaktivität
RescueTime
Plattformen: Windows, macOS, Android
Funktionen: Erfasst automatisch die auf Glücksspielseiten und -anwendungen verbrachte Zeit und erstellt Berichte.
Konfiguration: Installieren Sie einen Agenten, in der Weboberfläche, um Websites in Kategorien aufzuteilen, tägliche Limits einzurichten und Benachrichtigungen über Überschreitungen zu erhalten.
Toggl Track
Plattformen: Windows, macOS, Linux, iOS, Android, Web
Funktionen: manuelles Starten/Stoppen des Timers für jede Spielsitzung, Markieren von Zielen und Tags.
Einstellung: Erstellen Sie ein Projekt „Gambling“, starten Sie den Timer beim Start und stoppen Sie am Ende; Exportieren Sie den Bericht wöchentlich.
3. Finanzaufwands- und Ergebnistracker
Spendee
Plattformen: iOS, Android, Web
Funktionen: Kategorien „Glücksspiel“, Ausgabenpläne, die Möglichkeit, monatliche Limits festzulegen.
Einrichtung: Erstellen Sie eine Casino-Brieftasche, tätigen Sie Einzahlungen und Gewinne und aktivieren Sie Benachrichtigungen, wenn Sie sich dem Limit nähern.
Mint (Alternative in Australien: Pocketbook)
Plattformen: iOS, Android, Web
Funktionen: Synchronisation mit Bankkonten, automatische Kategorisierung von Transaktionen, Warnungen vor verdächtigen Ausgaben.
Einstellung: Verbinden Sie Karten und E-Wallets, markieren Sie die MCC-Codes des Glücksspiels als Kategorie „Spiele & Wetten“, aktivieren Sie Benachrichtigungen.
4. Apps zur Gewohnheitsbildung
Habitica
Plattformen: iOS, Android, Web
Funktionen: Gamification von Aufgaben, tägliche „Checklisten“ der Selbstbeschränkung, soziale Motivation.
Einstellung: Starten Sie die Aufgabe „Nicht im Casino spielen“, setzen Sie jeden Tag ein Häkchen; Andernfalls drohen virtuelle Strafen.
Coach. me
Plattformen: iOS, Android, Web
Funktionen: Gewohnheiten Tracking, Coaching Bot, Erinnerungen.
Anpassung: Fügen Sie die Gewohnheit „Begrenzung der Spielzeit“ hinzu, legen Sie eine Reihe von Erinnerungen und Zielen fest (z. B. nicht mehr als 2 Stunden pro Woche).
5. Selbstdiagnose-Dienstprogramme
BeGambleAware Self-Assessment
Plattformen: Web-Anwendung
Funktionen: kurze Umfrage zu Anzeichen von Spielsucht, persönliche Empfehlungen.
Verwendung: Machen Sie den Test einmal im Monat und speichern Sie die Ergebnisse zum Vergleich.
6. Empfehlungen für die Kombination von Instrumenten
1. Sperren + Zeiterfassung. Führen Sie RescueTime parallel zu Gamban aus - die Sperre verhindert die Eingabe, und Berichte zeigen Umgehungsversuche.
2. Zeiterfassung + Finanzen. Vergleichen Sie die Dauer der Sitzungen von Toggl mit den Ausgaben in Spendee - identifizieren Sie die Korrelation „lange Sitzung = große Verluste“.
3. Gewohnheiten + Selbstdiagnose. Verwenden Sie Habitica zusammen mit BeGambleAware zur Motivation und rechtzeitigen Intervention bei steigenden Risiken.
Schluss
Der vielschichtige Ansatz - Blocker, Time-Tracking, Finanzkontrolle und Gewohnheiten - ermöglicht es Ihnen, den Zugriff nicht nur einzuschränken, sondern ein vollständiges Bild Ihres Verhaltens zu erhalten und rechtzeitig auf gefährliche Signale zu reagieren. Richten Sie die aufgeführten Apps ein, kombinieren Sie sie und achten Sie auf die Regelmäßigkeit des Trackings - und Sie schützen sich zuverlässig vor vorschnellen Wetten.
Für eine effektive Selbstkontrolle reicht es aus, die Blockierung von Versuchungen und die sorgfältige Berücksichtigung Ihres Verhaltens zu kombinieren: Blocker-Apps, Session-Time-Tracker und Finanzanwendungen. Im Folgenden finden Sie spezifische Tools, Einstellungen und Richtlinien für deren Anwendung.
1. Zugangssperren
Gamban
Plattformen: Windows, macOS, iOS, Android
Kosten: Abonnement ab £5/Monat.
Die Beschreibung blockiert automatisch den Zugriff auf alle bekannten Glücksspielseiten und -anwendungen.
Setup: Installieren, Admin-Passwort festlegen, App aktualisiert Domain-Listen aus der Cloud.
BetBlocker
Plattformen: Windows, macOS, Linux, iOS, Android
Kosten: kostenlos
Der Deskriptor ist Open Source, verbindet eine zentrale Liste von Glücksspieldomänen und ermöglicht es Ihnen, benutzerdefinierte hinzuzufügen.
Einstellung: Installieren, E-Mail für Auto-Updates angeben, Ihre Websites zur „Benutzerdefinierten Liste“ hinzufügen.
2. Zeittracker für Spielaktivität
RescueTime
Plattformen: Windows, macOS, Android
Funktionen: Erfasst automatisch die auf Glücksspielseiten und -anwendungen verbrachte Zeit und erstellt Berichte.
Konfiguration: Installieren Sie einen Agenten, in der Weboberfläche, um Websites in Kategorien aufzuteilen, tägliche Limits einzurichten und Benachrichtigungen über Überschreitungen zu erhalten.
Toggl Track
Plattformen: Windows, macOS, Linux, iOS, Android, Web
Funktionen: manuelles Starten/Stoppen des Timers für jede Spielsitzung, Markieren von Zielen und Tags.
Einstellung: Erstellen Sie ein Projekt „Gambling“, starten Sie den Timer beim Start und stoppen Sie am Ende; Exportieren Sie den Bericht wöchentlich.
3. Finanzaufwands- und Ergebnistracker
Spendee
Plattformen: iOS, Android, Web
Funktionen: Kategorien „Glücksspiel“, Ausgabenpläne, die Möglichkeit, monatliche Limits festzulegen.
Einrichtung: Erstellen Sie eine Casino-Brieftasche, tätigen Sie Einzahlungen und Gewinne und aktivieren Sie Benachrichtigungen, wenn Sie sich dem Limit nähern.
Mint (Alternative in Australien: Pocketbook)
Plattformen: iOS, Android, Web
Funktionen: Synchronisation mit Bankkonten, automatische Kategorisierung von Transaktionen, Warnungen vor verdächtigen Ausgaben.
Einstellung: Verbinden Sie Karten und E-Wallets, markieren Sie die MCC-Codes des Glücksspiels als Kategorie „Spiele & Wetten“, aktivieren Sie Benachrichtigungen.
4. Apps zur Gewohnheitsbildung
Habitica
Plattformen: iOS, Android, Web
Funktionen: Gamification von Aufgaben, tägliche „Checklisten“ der Selbstbeschränkung, soziale Motivation.
Einstellung: Starten Sie die Aufgabe „Nicht im Casino spielen“, setzen Sie jeden Tag ein Häkchen; Andernfalls drohen virtuelle Strafen.
Coach. me
Plattformen: iOS, Android, Web
Funktionen: Gewohnheiten Tracking, Coaching Bot, Erinnerungen.
Anpassung: Fügen Sie die Gewohnheit „Begrenzung der Spielzeit“ hinzu, legen Sie eine Reihe von Erinnerungen und Zielen fest (z. B. nicht mehr als 2 Stunden pro Woche).
5. Selbstdiagnose-Dienstprogramme
BeGambleAware Self-Assessment
Plattformen: Web-Anwendung
Funktionen: kurze Umfrage zu Anzeichen von Spielsucht, persönliche Empfehlungen.
Verwendung: Machen Sie den Test einmal im Monat und speichern Sie die Ergebnisse zum Vergleich.
6. Empfehlungen für die Kombination von Instrumenten
1. Sperren + Zeiterfassung. Führen Sie RescueTime parallel zu Gamban aus - die Sperre verhindert die Eingabe, und Berichte zeigen Umgehungsversuche.
2. Zeiterfassung + Finanzen. Vergleichen Sie die Dauer der Sitzungen von Toggl mit den Ausgaben in Spendee - identifizieren Sie die Korrelation „lange Sitzung = große Verluste“.
3. Gewohnheiten + Selbstdiagnose. Verwenden Sie Habitica zusammen mit BeGambleAware zur Motivation und rechtzeitigen Intervention bei steigenden Risiken.
Schluss
Der vielschichtige Ansatz - Blocker, Time-Tracking, Finanzkontrolle und Gewohnheiten - ermöglicht es Ihnen, den Zugriff nicht nur einzuschränken, sondern ein vollständiges Bild Ihres Verhaltens zu erhalten und rechtzeitig auf gefährliche Signale zu reagieren. Richten Sie die aufgeführten Apps ein, kombinieren Sie sie und achten Sie auf die Regelmäßigkeit des Trackings - und Sie schützen sich zuverlässig vor vorschnellen Wetten.
