Wie man die Kontrolle über das Spiel nicht verliert: praktische Tipps

1. Grenzen setzen und strikt einhalten

1. Einzahlungslimit

Legen Sie in Ihrem persönlichen Konto ein tägliches, wöchentliches und monatliches Maximum an Aufstockungen fest (nicht mehr als 5-10% des freien Einkommens).

Die Reduzierung des Limits tritt nach 24 Stunden in Kraft, die Erhöhung verzögert.

2. Nettoverlustgrenze

Begrenzen Sie die Höhe der Verluste für den Zeitraum (Einzahlungen minus Gewinne).

Das System blockiert automatisch Wetten, wenn der Schwellenwert erreicht ist.

3. Höchsteinsatz und Anzahl der Züge

Legen Sie die Obergrenze für eine Wette und die maximale Anzahl von Wetten pro Stunde/Tag fest.

2. Verwenden Sie temporäre Kontrollmechanismen

1. Auszeit (Cool-Off)

Sofortige Pause für 5-60 Minuten ohne die Möglichkeit, vorzeitig abzubrechen.

2. realiti-Schecks

Pop-ups alle 15-30 Minuten mit einem Bericht: Zeit, aufgewendet und gewonnene Beträge.

Sie benötigen die Bestätigung „Ich verstehe das Risiko“ oder „Pause“.

3. Kalender- und Push-Erinnerungen

Fügen Sie dem Google Kalender das wiederkehrende Ereignis „Ende der Spielsitzung“ mit einer Benachrichtigung von 5 Minuten hinzu.

Richten Sie eine lokale Benachrichtigung auf Ihrem Smartphone oder Ihrer Smartwatch ein.

3. Versuchungen technisch blockieren

1. Apps-blokirowschtschiki

Gamban, BetBlocker, GamBlock: auf allen Geräten installieren.

2. Browsererweiterungen

uBlock Origin + GamblingList oder BetBlocker-Liste.

3. DNS-Filter und Hosts-Datei

OpenDNS FamilyShield auf dem Router; Fügen Sie in der hosts-Datei alle Operatordomänen hinzu.

4. Aufzeichnungen führen und Daten analysieren

1. Spieltagebuch

Notieren Sie nach jeder Sitzung das Datum, die Uhrzeit, den Einzahlungsbetrag, das Nettoergebnis und die Emotionen.

2. Zeit-Tracker

Toggl oder RescueTime erfassen automatisch Dauer und Standorte.

3. Finanzbericht

Spendee oder Google Sheets: Spalten „Einzahlung“, „Gewinn“, „Nettoergebnis“.

4. Wochenrückblick

Pivot-Gewinn-Verlust-Tabelle, kumulativer Net-Chart, Identifizierung von „gefährlichen“ Tagen und Stunden.

5. Selbstdiagnose und Tests

1. PGSI / SOGS / DSM-5

Nehmen Sie alle 3-6 Monate an BeGambleAware- oder GamTest-Online-Umfragen teil.

2. Analyse der Ergebnisse

Bei mittlerem und hohem Risiko sofort den Selbstausschluss aktivieren oder Hilfe suchen.

6. Selbsthilfe und Unterstützung

1. Verantwortlicher

Weisen Sie einen Freund oder Verwandten zu, der Ihre Limits und Erinnerungen überprüft.

2. Selbsthilfegruppen

Gamblers Help (1800 858 858), BeGambleAware, Anonyme Spieler.

3. Professionelle Hilfe

Psychologe oder Suchttherapeut: Online- und Offline-Beratung.

7. Maßnahmen kombinieren

Multi-Level-Ansatz: Limits + Timeouts + Filter + Analyse

Regelmäßige Kontrollen: Grenzen und Tagebuch alle 1-2 Wochen überprüfen

Flexibilität: Passen Sie Benachrichtigungslimits und Zeitpläne an, wenn sich die Umstände ändern

Schluss

Die Kontrolle über das Spiel wird nicht durch eine einzelne Maßnahme erreicht, sondern durch eine Kombination aus finanziellen, zeitlichen, technischen und psychologischen Instrumenten. Setzen Sie Grenzen, üben Sie Auszeiten, blockieren Sie den Zugriff und analysieren Sie Ihr Verhalten - und die Aufregung bleibt sicherer Spaß.