Emotionaler Zustand und Glücksspiel: Verbindung
1. Beziehung zwischen Emotionen und Spielverhalten
Glücksspiel löst eine starke emotionale Reaktion aus - von Euphorie beim Gewinnen bis Verzweiflung beim Verlieren. Diese Erfahrungen beeinflussen direkt die Entscheidung, eine Wette zu platzieren, das Spiel fortzusetzen oder aufzuhören.
2. Die wichtigsten emotionalen Auslöser
Stress und Angst. Starker Stress bei der Arbeit oder in Ihrem persönlichen Leben kann den Wunsch auslösen, in die Aufregung zu „entkommen“, um sich zu entspannen.
Langeweile und Einsamkeit. Der Mangel an interessanten Freizeitaktivitäten verstärkt die Versuchung, die Freizeit mit Spielen zu füllen.
Traurigkeit und Enttäuschung. Glücksspiel wird als eine Möglichkeit wahrgenommen, die Stimmung zu heben, was einen Zyklus von Versuchen auslöst, auf Kosten des Gewinns „zurückzugewinnen“.
Schuldgefühle und geringes Selbstwertgefühl. Der Wunsch, sich seine eigene „Kompetenz“ und „Glück“ zu beweisen, drängt auf riskante Wetten.
3. Verstärkungsmechanismus
Variable Vergütung. Unvorhersehbare Gewinne aktivieren das Dopamin-System: Das Gehirn erinnert sich daran, dass die Belohnung sehr bedeutsam sein kann, und stärkt die Motivation, das Spiel zu wiederholen.
Kurzfristige Erleichterung. Aufregung reduziert den Stress während der Sitzung, aber nach dem Verlust steigt die Angst und Frustration noch mehr.
4. Risiko emotionaler Regulierung durch Wetten
Impulsive Entscheidungen. In einem Zustand starker Emotionen verliert eine Person die Fähigkeit, Risiken abzuwägen und die Einsätze zu erhöhen.
Der Zyklus der „Jagd nach Verlust“. Nach einem Misserfolg kommt die Besessenheit auf, das Geld zurückzubekommen - und die Einsätze steigen, was die emotionalen Schwankungen verstärkt.
Burnout und Apathie. Ein langes Spiel aus einem emotionalen Impuls führt zu Erschöpfung, die sich in einem Verlust des Interesses an Aktivitäten äußert, die nicht mit Leidenschaft verbunden sind.
5. Selbstbeobachtung und Erkennung von Auslösern
1. Ein Tagebuch der Emotionen führen
Notieren Sie sich die Stimmung vor und nach jeder Sitzung: Notieren Sie sich Stress, Langeweile oder Irritationen.
2. Einschätzung der Intensität der Triebe
Erfassen Sie auf einer Skala von 1 bis 10 den Wunsch zu spielen: Suchen Sie nach einem Muster zwischen Intensität und Umständen.
3. Analyse der Störungen
Beschreiben Sie nach dem Verlust, was genau die zusätzliche Wette ausgelöst hat: eine Reaktion auf eine Emotion, eine soziale Situation oder einen technischen Mini-Auslöser (Benachrichtigung, Werbung).
6. Strategien der emotionalen Selbstregulierung
Pausentechnik. Atmen Sie vor jeder Wette tief durch, zählen Sie bis 10 und lenken Sie die Aufmerksamkeit auf das körperliche Gefühl (reiben Sie die Ohrläppchen, drehen Sie den Blick aus dem Fenster).
Alternative Quellen von Emotionen. Wählen Sie im Voraus 3 Aktivitäten (ein schneller Spaziergang, einen Freund anrufen, Ihre Lieblingsmusik hören) und wechseln Sie zu ihnen, wenn Sie nach einer Wette verlangen.
Meindfulness-Praktiken. Regelmäßige 5-minütige Meditationen helfen, die allgemeine Angst zu reduzieren und die Impulskontrolle zu erhöhen.
7. Sichere Spielwerkzeuge unter Berücksichtigung des emotionalen Faktors
Reality checks. Erinnerungen alle 15-30 Minuten über Zeit und Kosten helfen, in einen Zustand der Objektivität zurückzukehren.
Einzahlungs- und Wettlimits. Die Fixierung der Geldgrenzen verhindert, dass emotionale „Kicks“ nach einem Verlust ein großes Risiko eingehen.
Self-exclusion. Ein kurz- oder langfristiger Lockdown in einer akuten emotionalen Krise sorgt für eine Erholungspause.
8. Die Rolle der Unterstützung
Hotline 1800 858 858. Kostenloser, anonymer psychologischer Notdienst bei starker emotionaler Belastung.
Online-Chats und Foren. Anonyme Communities auf Gambling Help Online ermöglichen sofortige Unterstützung ohne telefonischen Stress.
Selbsthilfegruppen. Gamblers Anonymous und Dual Recovery bieten die Möglichkeit, die emotionale Belastung mit denen zu teilen, die ähnliche Schwierigkeiten haben.
9. Verhinderung emotionaler Schwankungen
Regelmäßiger Schlaf und Ruhe. Chronischer Schlafmangel erhöht die emotionale Instabilität und verringert die Fähigkeit zur Selbstkontrolle.
Körperliche Aktivität. Die tägliche Belastung (sogar ein 20-minütiger Spaziergang) stabilisiert den hormonellen Hintergrund und reduziert das Bedürfnis nach hellen emotionalen Erfahrungen.
Soziales Engagement. Die Kommunikation mit Freunden und Familie in einem nicht-spielerischen Kontext stärkt die emotionale Ressource und reduziert das Risiko, in Aufregung zu „springen“.
10. Schluss
Das Verständnis der eigenen emotionalen Auslöser und Verstärkungsmechanismen ist der Schlüssel zu einem sicheren Spiel. Die Kombination aus Selbstbeobachtung, Selbstregulierungstechniken und technischen Werkzeugen des verantwortungsvollen Spielens hilft, die Aufregung als gesunde Unterhaltung zu erhalten und emotionalen Burnout und finanziellen Verlust zu vermeiden.
