Selbsthilfeprogramme und digitale Tools

1. Selbsthilfeprogramme

1. Gamblers Anonymous (GA)
- 12-stufige Struktur, anonyme Gruppentreffen in ganz Australien.
- Regelmäßigkeit: mindestens 1-2 mal pro Woche, Erfahrungsaustausch und gegenseitige Unterstützung.
- Suche nach Gruppen auf der Website gamblersanonymous. org. au.

2. Gambling Help Online
- Kostenlose 1800 858 858-Hotline und 24/7 Online-Chat.
- Selbstbewertungsmodule, Video-Lektionen und Aktionsplan.
- Überweisung an regionale Psychologen und soziale Dienste.

3. Local Support Services
- Medicare-Zentren und kostenlose Beratung durch Sozialarbeiter.
- Spezielle Programme in Ihrem Staat/Territorium: zum Beispiel Victorian Responsible Gambling Foundation, Gambling Help NSW.
- Familienunterstützungsgruppen und Kurse zur Verbesserung der Finanzkompetenz.

2. Digitale Kontrollinstrumente

1. Glücksspielblocker

Gamban: Plattformübergreifend, blockiert alle Glücksspiel-Websites und Apps.
BetBlocker: kostenlos, unterstützt Windows, Mac, Linux, iOS, Android.
Einstellung: ein Passwort zu löschen, ohne die Möglichkeit der Stornierung ohne Ihren eigenen Willen.

2. Timer-Apps und Fokus-Manager

Forest/Focus To-Do: Pomodoro-Timer, Sitzungsstatistiken, Zeitberichte.
Offtime/Stay Focused: Apps nach Zeitplan sperren, Startlimits.
Einstellung: Legen Sie 30-Minuten-Spielzyklen mit 10-Minuten-Pausen fest.

3. Passwort- und Wallet-Manager

Bitwarden/1Password: Passwortspeicherung, Zwei-Faktor-Authentifizierung für Casino-Konten.
Virtuelle Karten: Erstellen Sie einmalige Details für jede Einzahlung (Revolut, Wise).

4. Apps für Budget und Spesenverfolgung

PocketGuard/MoneyBrilliant: Synchronisation mit Bankkonten, Kategorien „Unterhaltung“ und „Aufregung“.
Excel/Google Sheets: Vorlage „Spieltagebuch“ - Spalten Datum/Sitzung/Budget/Summe/Emotionen.

3. So integrieren Sie Programme und Tools

1. Der erste Schritt ist die Selbsteinschätzung
- Machen Sie einen Test auf Gambling Help Online, um das Risiko zu verstehen.
2. Setzen Sie digitale Barrieren
- Installieren Sie Gamban oder BetBlocker sofort auf allen Geräten, auf denen auf die Spiele zugegriffen werden kann.
3. Erstellen Sie einen Aktionsplan
- Planen Sie Ihre GA-Teilnahme und regelmäßige Online-Chat-Sessions; Markieren Sie die Tage und Stunden.
4. Richten Sie Timer und Budget ein
- Pomodoro-Anwendung auf 30/10, Budgetmanager mit einer Grenze von „Aufregung“ ≤ 5% des Einkommens.
5. Berichten Sie
- Täglicher Eintrag im „Gaming-Tagebuch“ und wöchentliche Analyse in der Budget-App.
6. Unterstützung von Angehörigen
- Teilen Sie das Passwort für BetBlocker (oder vereinbaren Sie die Speicherung) mit einer vertrauenswürdigen Person.

4. Empfehlungen zur Aufrechterhaltung der Disziplin

Regelmäßigkeit: klarer Zeitplan für Sperren und Pausen.
Kontextmotivation: Einträge zu Zielen (Familie, Hobby, Gesundheit) in der Erinnerungs-App.
Fortschrittsanalyse: Monatliche Zusammenfassungen im Budget und im Spieltagebuch.
Feedback: Besprechung von Erfolgen und Pannen mit einem Berater oder einer GA-Gruppe.

Die Verwendung bewährter Selbsthilfeprogramme und moderner digitaler Tools in einem Komplex bietet einen wirksamen Schutz vor den Risiken des Glücksspiels, hilft, Disziplin aufzubauen und das Spielvergnügen auf einem sicheren Niveau zu halten.