Wann Sie aufhören sollten

1. Finanzielle Signale

Stop-Loss erreichen

Wenn Sie einen vorher festgelegten Teil des Budgets verloren haben (normalerweise 30-40% des Sitzungsbetrags), ist dies der Moment, um das Spiel zu unterbrechen und den Verlust zu akzeptieren.

Verstoß gegen das Banklimit

Wenn sich Ihr Konto oder Ihre Karte dem Mindestniveau nähert, das erforderlich ist, um die obligatorischen Ausgaben (Rechnungen, Lebensmittel, Miete) zu bezahlen.

Häufige „Aufholjagd“

Versuche, die Einsätze nach einer Reihe von Verlusten zu erhöhen, führen zu einem lawinenartigen Anstieg der Verluste - ein Signal zum Stillstand.

2. Zeitsignale

Ablauf der geplanten Zeit

Sie haben sich im Voraus entschieden: nicht mehr als 30-60 Minuten in einer Sitzung. Der Timer hat funktioniert - Sie verlassen das Spiel.

Erreichen des Tageslimits

Wenn Sie sich 2-3 Stunden Wetten pro Tag zugeteilt haben, wechseln Sie nach ihrer Erschöpfung dringend zu anderen Dingen.

Späte Tageszeit

Das Spiel nach 21-22 h reduziert die Konzentration: Stoppen bis zum nächsten Morgen ist eine Sicherheitsregel.

3. Emotionale Signale

Müdigkeit und Ablenkung

Kopfschmerzen, trockene Augen, Gähnen oder Unfähigkeit, sich zu konzentrieren, sagen, dass die kognitive Ressource erschöpft ist.

Reizbarkeit und Ungeduld

Wenn kleine Verzögerungen oder erfolglose Rücken viel Stress verursachen - es ist Zeit zu pausieren.

Euphorie nach dem Großgewinn

Der Aufstieg der Gefühle kann den Verstand täuschen - stoppen Sie, fixieren Sie den Gewinn und gehen Sie hinaus.

4. Verhaltenssignale

Erinnerungen und Timer ignorieren

Wenn Sie die Benachrichtigungen deaktivieren und weiterspielen, entzieht sich die Kontrolle.

Heimlichkeit und Täuschung

Wenn Sie sich verstecken, heimlich vor Ihren Lieben spielen oder die Geschichte löschen - die Sucht gewinnt an Stärke.

Unfähigkeit, sich vom Bildschirm zu entfernen

Sie „kleben“ und vergessen Arbeit, Essen und Haushaltsangelegenheiten - ein kritisches Signal.

5. Praktische „Stop“ -Regeln

1. Stop-Loss und Take-Profit

Bestimmen Sie im Voraus die maximalen Verluste und den Zielgewinn pro Sitzung.

2. Timer „Pause 10“

Schalten Sie vor jeder neuen Wette eine 10-minütige Pause ein, um den Wunsch zu bewerten, weiterzumachen.

3. Tagebuch eines Spielers

Notieren Sie die Schlüsselpunkte: Anfang, Ergebnisse, Ermüdungssignale, Emotionen - das diszipliniert.

6. Psychologische Techniken

Visualisierung der Auswirkungen

Stellen Sie sich vor, wie Sie sich nach großen Verlusten oder einer schlaflosen Nacht hinter den Wetten fühlen werden.

Alternative Anker

Der Plan des „Lustladens“: eine Tasse Tee, ein Spaziergang, ein Anruf bei einem Freund - zum Umschalten.

Auszeichnungen für Compliance

Belohnen Sie sich für jede ehrlich beendete Sitzung, ohne die Grenzen zu überschreiten - Buch, Film, Spaziergang.

7. Wenn Hilfe benötigt wird

Wiederholte Überschreitung der Grenzwerte

Mehr als 2-3 Mal im Monat ignorieren Sie Ihre eigenen Stop-Regeln.

Obsessive Gedanken und Angst

Wenn Sie ständig über Wetten nachdenken und nicht aufhören können, wenden Sie sich an Gambling Help Online (1800 858 858) oder lokale Support-Gruppen.

Das klare Erkennen dieser Signale und strenge Disziplin wird Ihnen helfen, rechtzeitig aufzuhören, Ihr Budget und Ihre Gesundheit zu erhalten und die Aufregung in kontrollierte Unterhaltung und nicht in eine Quelle von Problemen zu verwandeln.