Warum es wichtig ist, Pausen im Spiel zu machen: Wir behalten die Kontrolle und die Gesundheit

1. Einleitung

Glücksspiel kann Aufmerksamkeit und Emotionen einfangen und zu langwierigen Spielsitzungen führen, ohne Müdigkeit und den tatsächlichen Stand der Dinge zu berücksichtigen. Regelmäßige Pausen ermöglichen es Ihnen, Ihr Denken klar zu halten, Ihre Ausgaben zu kontrollieren und die Entwicklung ungesunder Gewohnheiten zu verhindern.

2. Risiken langer Spielsitzungen

Psychische Erschöpfung: Müdigkeit verringert die Fähigkeit, Risiko und Wahrscheinlichkeit vernünftig einzuschätzen, indem sie die Impulswetten erhöht.
Emotionale Instabilität: Ohne Pausen ist es leicht, nach einer Reihe von Verlusten in Reizbarkeit, Angst oder Depression zu rutschen.
Körperliche Probleme: Langes Sitzen und gestresster Blick führen zu Rückenschmerzen, Nackenschmerzen, trockenen Augen und Kopfschmerzen.
Soziale Isolation: Leidenschaft ohne Unterbrechung entfernt sich von Familie und Freunden, reduziert die Qualität des persönlichen Lebens.

3. Vorteile von Pausen

1. Wiederherstellung der kognitiven Funktionen
Kurze Pausen (5-10 Minuten alle 45-60 Minuten des Spiels) ermöglichen es dem Gehirn, „neu zu starten“, verbessern die Aufmerksamkeit und die Fähigkeit, bewusste Entscheidungen zu treffen.

2. Emotionale Entlastung
Die Entfernung vom Gameplay reduziert die Spannung und hilft, den emotionalen Hintergrund anzupassen - Sie entfernen sich schneller von Misserfolgen und vermeiden „Dogon“ -Verluste.

3. Budgetkontrolle
Pausen geben Ihnen Zeit, Ihr Guthaben zu überprüfen, Ihre Ausgaben mit einem vordefinierten Limit abzugleichen und weitere Wetten anzupassen.

4. Unterstützung der körperlichen Gesundheit
Ein kleines Aufwärmen, eine Wanderung für ein Getränk oder ein Spaziergang helfen, Muskelverspannungen vorzubeugen, die Durchblutung und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.

5. Stärkung sozialer Bindungen
Pausen können genutzt werden, um mit geliebten Menschen zu kommunizieren, was an das Leben außerhalb des Spiels erinnert und die Unterstützung stärkt.

4. Wie man Pausen richtig organisiert

Timer und Erinnerungen:

Verwenden Sie die in der Website oder App integrierte Auto-Timeout-Funktion oder installieren Sie alle 45-60 Minuten Timer auf Ihrem Telefon.

Klarer Pausenplan:

Bestimmen Sie im Voraus die Dauer und Art der Pause:

5 Minuten - ein leichtes Aufwärmen und ein minutenlanger Spaziergang;
15-30 Minuten - eine vollständige Ruhe, eine Tasse Tee, eine Änderung der Aktivität.

Analyse nach jeder Pause:

Schreiben Sie in Ihr Tagebuch:

wie lange Sie gespielt haben;
das finanzielle Ergebnis der Tagung;
Ihre emotionalen und physischen Gefühle.
Dies wird Muster der Erschöpfung oder Überanstrengung aufdecken.

5. Tools und Services

Auto-Logout und Limits in der App:

Die meisten lizenzierten australischen Betreiber ermöglichen es Ihnen, obligatorische Pausen und Sperren einzurichten, nachdem Sie Spielzeit angesammelt haben.

Timing-Apps:

Timer von Drittanbietern (z. B. Focus To-Do, Forest) helfen bei der Strukturierung der Spielsitzung und erinnern an den Pausenzeitansatz.

Das Tagebuch des Spielers:

Führen Sie ein einfaches Protokoll (elektronisch oder auf Papier), in dem Sie die Parameter jeder Sitzung aufzeichnen und Notizen eingeben: „müde“, „gereizt“, „zufrieden mit dem Ergebnis“ - um Ihre Reaktionen zu analysieren.

6. Anzeichen, dass Pausen kritisch werden

7. Schluss