Πώς τα εργαλεία σας βοηθούν να αποφύγετε την εξάρτηση

1. Δημιουργία εσκεμμένων παύσεων

Έλεγχος πραγματικότητας: αυτόματες υπενθυμίσεις κάθε N λεπτά/ώρες σας κάνουν να σταματήσετε, να αξιολογήσετε το χρόνο και τα χρήματα που δαπανώνται, και να πάρετε συνειδητή απόφαση αν θα συνεχίσετε ή θα φύγετε.

Χρονικό όριο συνεδρίας: ο κανόνας «μέγιστο X λεπτά την ημέρα» σπάει τον συνεχή κύκλο «άλλο στοίχημα» και επιτρέπει στον εγκέφαλο να αποκαταστήσει τον πόρο αυτοέλεγχου.

2. Οικονομικοί φραγμοί

1. Όρια καταθέσεων

Καθορίζονται ημερήσια, εβδομαδιαία ή μηνιαία όρια αναπλήρωσης.

Μετά την επίτευξη του ορίου, η πρόσβαση σε αναπλήρωση μπλοκάρεται - ο παίκτης δεν μπορεί να «καλύψει» λόγω ενός νέου κύματος καταθέσεων.

2. Όρια επιτοκίων

Περιορισμός του μέγιστου μεγέθους ενός στοιχήματος ή του συνολικού κύκλου εργασιών των στοιχημάτων.

Αποκλείεται η πιθανότητα απότομης αύξησης των κινδύνων κατά τη διάρκεια συναισθηματικής κατάρρευσης.

3. Αναγκαστική ανάπαυση

Χρονοδιαγράμματα

Βραχυπρόθεσμο κλείδωμα μετά από σειρά στοιχημάτων (για παράδειγμα, «μετά από διάλειμμα 5 λεπτών με 10 περιστροφές»).

Χρησιμεύει ως σωματική και ψυχολογική «παύση λειτουργίας» που αποτρέπει την αυτόματη συμπεριφορά.

4. Αυτοαποκλεισμός

1. Εθελοντική παύση

Αίτηση δέσμευσης λογαριασμού και όλες οι συναλλαγές για περίοδο μιας εβδομάδας έως ένα έτος ή περισσότερο.

Παρέχει μια «καθαρή περίοδο» χωρίς πρόσβαση σε παιχνίδια για να βοηθήσει να σπάσει ο κύκλος του εθισμού.

2. Έλεγχος από τρίτους

Η δυνατότητα μεταφοράς κωδικών πρόσβασης σε έμπιστο πρόσωπο ή οργανισμό για την εξασφάλιση της εκτέλεσης του αυτο-κλειδώματος.

5. Εκθέσεις και ανάλυση

Προσωπικές περιλήψεις

Εβδομαδιαίες/μηνιαίες εκθέσεις καταθέσεων, επιτοκίων και κερδών.

Η διαφάνεια των αριθμών βοηθά να διαπιστωθούν πραγματικές απώλειες και να εγκαταλειφθεί η ψευδαίσθηση του «ελέγχου».

6. Ψυχολογικές επιπτώσεις

Φράγμα προβληματισμού: κάθε όργανο κάνει τον παίκτη να βγει από τον αυτόματο πιλότο, να σκεφτεί τα κίνητρα και τη συναισθηματική κατάσταση.

Μείωση της πείνας της ντοπαμίνης: οι τεχνητές «δόσεις» κερδών και απωλειών αντικαθίστανται από σαφείς παύσεις, γεγονός που μειώνει τη λαχτάρα για ένα νέο «μέρος» ενθουσιασμού.

Υποστήριξη αυτοεκτίμησης: Η υπέρβαση των ορίων και η παύση των σταδίων δημιουργεί εμπιστοσύνη ότι είστε σε θέση να διαχειριστείτε τη δική σας συμπεριφορά.

7. Ενσωμάτωση στη στρατηγική του υπεύθυνου έργου

1. Επιλέξτε το επιθυμητό σύνολο εργαλείων (όρια, έλεγχος πραγματικότητας, αυτο-κλειδαριά).

2. Ενεργοποιήστε όλες τις επιλογές στον προσωπικό σας λογαριασμό και αποθηκεύστε τις αλλαγές.

3. Παρακολούθηση των κοινοποιήσεων και των εκθέσεων, ανάλυση των αποτελεσμάτων και προσαρμογή των ρυθμίσεων.

4. Εάν είναι απαραίτητο, να επεκταθεί η αυτοσφράγιση ή τα χαμηλότερα όρια για την ενίσχυση της προστασίας.

Τα εργαλεία αυτοσυγκράτησης δεν είναι μόνο τεχνικές λειτουργίες, αλλά ψυχολογικοί «φύλακες» που δημιουργούν το απαραίτητο κενό για συνειδητή επιλογή. Καταστρέφουν αυτόματα συστήματα συμπεριφοράς, διατηρούν μια νηφάλια αντίληψη των κινδύνων και βοηθούν στην αξιόπιστη αποφυγή της εξάρτησης.