Βοήθεια σε καταστάσεις κρίσης (πανικός, χρέη, σκέψεις αυτοκτονίας)

Εισαγωγή

1. Αναγνώριση οξείας κατάστασης

1. Εντοπισμός της κρίσης: έντονος καρδιακός παλμός, εφίδρωση, ενοχλητικές σκέψεις, απελπισία.
3. Ορίστε να βοηθήσετε: Θυμηθείτε - κάθε κλήση μπορεί να σώσει μια ζωή.

2. Άμεση επαφή με υπηρεσίες αντιμετώπισης κρίσεων

1. Εάν υπάρχουν σκέψεις αυτοκτονίας ή απειλές για τη ζωή:

• - Καλέστε αμέσως το 000 (Triple Zero) και ζητήστε «βοήθεια για την ψυχική υγεία».
2. Ψυχολογική υποστήριξη έκτακτης ανάγκης:
• - Γραμμή ζωής: 13 11 14 - όλο το εικοσιτετράωρο, ανώνυμα, δωρεάν.
• - Γραμμή ζωής SMS: στείλτε το «HELLO» στο 0477 13 11 14 για υποστήριξη κειμένου.
3. Εθισμός στα τυχερά παιχνίδια με την κρίση:
• - Βοήθεια των παικτών: 1800 858 858 - παροχή συμβουλών έκτακτης ανάγκης, οδηγίες για οικονομική σταθεροποίηση και ψυχολογική άγκυρα.

3. Σταθεροποίηση της συναισθηματικής κατάστασης

1. Τεχνική 5-4-3-2-1: λίστα δυνατά 5 αντικείμενα γύρω, 4 ήχους, 3 αισθήσεις, 2 οσμές, 1 γεύση.
2. Άσκηση αναπνοής: εισπνοή 4 s, καθυστέρηση 4 s, εκπνοή 6 s. επαναλάβετε 5 φορές.
3. Σωματικός περισπασμός: κρύα συμπίεση στο πρόσωπο, μια μικρή βόλτα στον καθαρό αέρα.

4. Πρωτογενή χρηματοδοτικά μέτρα

1. Δέσμευση καρτών MCC: καλέστε την τράπεζα και απαγορεύστε τις συναλλαγές χρησιμοποιώντας τους κωδικούς 7932/7995.
2. Διαγραφή δεδομένων πληρωμής: αφαίρεση καρτών από λογαριασμούς καζίνο και πορτοφόλια.
3. Χωριστά οικονομικά: προσωρινή κατάργηση της πρόσβασης του εξαρτώμενου προσώπου στον κύριο οικογενειακό λογαριασμό.

5. Κλήση με τον «ελεγκτή»

1. Ορίστε έναν εντολοδόχο: έναν φίλο ή συγγενή που βρίσκεται τώρα κοντά σας.
2. Επικοινωνιακό σχέδιο: Ζητήστε να μείνετε online/offline και να υποστηρίξετε με ασκήσεις σταθεροποίησης.
3. Κοινό κάλεσμα στη γραμμή: «Καλούμε μαζί, βοηθήστε μας να αντεπεξέλθουμε τώρα».

6. Περαιτέρω στήριξη

1. Επακόλουθες διαβουλεύσεις: διοργάνωση κλήσεων με σύμβουλο μετά από 24 ώρες και 72 ώρες για τον έλεγχο της κατάστασης.
2. Εγγραφή για θεραπεία: μέσω του Gambling Help Online ή των Gambers Help, παραγγείλετε βιντεοσυνεδρία ή συνάντηση πρόσωπο με πρόσωπο.
3. Ομάδες υποστήριξης: Συμμετέχουν επειγόντως σε συζητήσεις κρίσης και φόρουμ όπως το Lifeline online ή το Gam-Anon.

Συμπέρασμα

Σε μια κρίσιμη κατάσταση, το βασικό είναι να μην είμαστε μόνοι με φόβο και χρέος. Αμέσως κλήση 000 όταν απειλείται η ζωή, στη συνέχεια Lifeline (13 11 14) και Gambers Help (1800 858 858) για επείγουσα ψυχολογική και οικονομική σταθεροποίηση. Χρησιμοποιήστε τεχνικές αναπνοής και περισπασμού, συνδέστε τον «ελεγκτή» και μην καθυστερήσετε την παρακολούθηση - αυτό θα σώσει την υγεία και τη ζωή.