Πώς να σταματήσετε να παίζετε online καζίνο: ένας λεπτομερής οδηγός
Τα διαδικτυακά καζίνο μπορούν να είναι μια διασκεδαστική μορφή αναψυχής, αλλά για πολλούς ανθρώπους γίνονται πηγή προβλημάτων, χρέους και ψυχολογικής πίεσης. Αν αισθάνεστε ότι έχετε χάσει τον έλεγχο - αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει να καταλάβετε πώς να σταματήσετε να παίζετε και να ανακτήσετε την ελευθερία σας.
1. Αναγνώριση του προβλήματος
Το πρώτο βήμα είναι να παραδεχτούμε ειλικρινά ότι το παιχνίδι ξεπέρασε την ψυχαγωγία. Σημάδια εθισμού στα τυχερά παιχνίδια:- Συνεχείς σκέψεις για τα καζίνο
- Επιθυμία αποκατάστασης μετά την απώλεια
- Το τελευταίο παιχνίδι χρημάτων
- Ψέματα σε αγαπημένα πρόσωπα για τις πράξεις τους
- Αύξηση του χρέους ή οικονομική επιδείνωση
Αν αναγνωρίσεις τον εαυτό σου - μην το αγνοείς. Όσο πιο γρήγορα αρχίσετε να ενεργείτε, τόσο πιο εύκολο θα είναι να βγείτε από τον φαύλο κύκλο.
2. Αφαίρεση όλων των ενεργοποιήσεων
Διαγραφή λογαριασμών online καζίνο- Δέσμη τοποθεσιών μέσω επεκτάσεων ή προγραμμάτων (π.χ. GamBlock, BetBlocker)
- Μη εγγεγραμμένη από ταχυδρομικές αποστολές και SMS με μπόνους
- Απεγκατάσταση εφαρμογών από το τηλέφωνό σας
- Αποφυγή των συζητήσεων για τα τυχερά παιχνίδια και τη διαφήμιση
3. Αυτοαποκλεισμός
Τα περισσότερα καζίνο με άδεια στην Αυστραλία και σε όλο τον κόσμο υποστηρίζουν το εργαλείο αυτοαποκλεισμού - μπορείτε:- Μπλοκάρετε τον εαυτό σας για 6 μήνες, ένα χρόνο ή για πάντα
- Εφαρμογή μπλοκαρίσματος σε όλες τις ιστοσελίδες ταυτόχρονα μέσω διαδικτυακών, BetStop ή τοπικών υπηρεσιών βοήθειας τυχερών παιχνιδιών
- Αρνηθείτε στον εαυτό σας την πρόσβαση σε καζίνο και σημεία στοιχημάτων
4. Αίτηση υποστήριξης
Κανείς δεν πρέπει να τα βγάλει πέρα μόνος του.
Ορίστε πού να πάτε:Η υποστήριξη μπορεί να είναι είτε ανώνυμη είτε με τη συμμετοχή επαγγελματία ψυχολόγου.
5. Πες στους αγαπημένους σου
Η απομόνωση είναι αυτό στο οποίο τρέφεται ο εθισμός. "Ακόμα και αν είναι δύσκολο, δοκιμάστε:- Μιλήστε με ένα φίλο ή σύντροφο
- Πες ότι θέλεις να σταματήσεις
- Να ζητηθεί βοήθεια για τον έλεγχο του κόστους ή την παρεμπόδιση της πρόσβασης σε λογαριασμούς
6. Αντικατάσταση του ενθουσιασμού με καλές συνήθειες
Δημιουργία νέων προτύπων συμπεριφοράς:- Αθλητισμός
- Εργασίες ή συμπληρωματική κατάρτιση
- Εθελοντισμός
- Επιτραπέζια παιχνίδια, βιβλία, ταινίες
- Διαλογισμός, περπάτημα, χόμπι
Είναι σημαντικό η νέα δραστηριότητα να ανταποκρίνεται στις ίδιες ανάγκες με το παιχνίδι: αδρεναλίνη, προσοχή, χαλάρωση ή πρόκληση.
7. Χρηματοδοτικά μέτρα
Περιορισμός της πρόσβασης σε χρήματα: μεταβίβαση των οικονομικών σε εντολοδόχο
Δέσμη πιστωτικών καρτών σε ηλεκτρονικές πληρωμές- Δημιουργία χωριστού λογαριασμού χωρίς επιγραμμική πρόσβαση
- Κατάρτιση του προϋπολογισμού έναρξης: απομείωση των δαπανών και αποφυγή ταμειακών ροών
8. Προετοιμασία των αναλύσεων
Ο δρόμος προς την ελευθερία δεν είναι πάντα ευθύς. Προετοιμασία:- Ορισμός στόχων και κινήτρων
- Ακολουθήστε την πρόοδο: «ημέρες χωρίς παιχνίδι»
- Ανάλυση κάθε ανάλυσης: τι προκάλεσε πώς να αποφευχθεί στο μέλλον
Συμπέρασμα
Σταματήστε να παίζετε - ίσως, ειδικά αν ξεκινήσετε τώρα. Το βασικό είναι να αναγνωρίσεις το πρόβλημα, να αφαιρέσεις την πρόσβαση, να πάρεις υποστήριξη και να γεμίσεις τη ζωή σου με νέες, υγιεινές συνήθειες.
Αν το διαβάσετε αυτό και αισθανθείτε ότι όλα είναι περίπλοκα - ξέρετε: δεν είστε μόνοι. Ζήτα βοήθεια. Αυτό είναι το πρώτο βήμα προς την πραγματική ελευθερία.
Εάν χρειαστεί, μπορώ να κάνω μια συντομευμένη έκδοση για την προσγείωση ή την προσαρμογή στη μορφή των συχνών ερωτήσεων.
