Πώς να σταματήσετε να παίζετε κινητά καζίνο
1. Άμεσα τεχνικά μέτρα
1. Αφαίρεση όλων των εφαρμογών καζίνο.
& x20; - Βρείτε και διαγράψτε κάθε εφαρμογή. καθαρή κρύπτη και ιστορία.
2. Παρεμποδίζοντας νέες λήψεις.
& x20; - Στις ρυθμίσεις του τηλεφώνου: ενεργοποιήστε τον γονικό έλεγχο ή τον κωδικό πρόσβασης για την εγκατάσταση εφαρμογών.
3. Αποκλειστές ιστοτόπων.
& x20; - Εγκαταστήστε το BetBlocker, Qustodio ή ισοδύναμο στο κινητό σας και προσθέστε όλες τις διευθύνσεις του mobile καζίνο στη μαύρη λίστα.
4. Δημοσιονομικοί έλεγχοι.
& x20; - Απενεργοποίηση κινητών πληρωμών, αφαίρεση συνδεδεμένων καρτών από εφαρμογές, ζητήστε από την τράπεζα να μπλοκάρει τις συναλλαγές με το όνομα των φορέων εκμετάλλευσης τυχερών παιχνιδιών.
2. Αναγνώριση κινητών ενεργοποιήσεων
Trigger\Πώς να προστατέψετε τον εαυτό σας
3. Οργάνωση δραστηριοτήτων υποκατάστασης
1. Μικροεπιχειρήσεις (1-5 λεπτά):
1. Αφαίρεση όλων των εφαρμογών καζίνο.
& x20; - Βρείτε και διαγράψτε κάθε εφαρμογή. καθαρή κρύπτη και ιστορία.
2. Παρεμποδίζοντας νέες λήψεις.
& x20; - Στις ρυθμίσεις του τηλεφώνου: ενεργοποιήστε τον γονικό έλεγχο ή τον κωδικό πρόσβασης για την εγκατάσταση εφαρμογών.
3. Αποκλειστές ιστοτόπων.
& x20; - Εγκαταστήστε το BetBlocker, Qustodio ή ισοδύναμο στο κινητό σας και προσθέστε όλες τις διευθύνσεις του mobile καζίνο στη μαύρη λίστα.
4. Δημοσιονομικοί έλεγχοι.
& x20; - Απενεργοποίηση κινητών πληρωμών, αφαίρεση συνδεδεμένων καρτών από εφαρμογές, ζητήστε από την τράπεζα να μπλοκάρει τις συναλλαγές με το όνομα των φορέων εκμετάλλευσης τυχερών παιχνιδιών.
2. Αναγνώριση κινητών ενεργοποιήσεων
Trigger\Πώς να προστατέψετε τον εαυτό σας
| ------------------------------ | ------------------------------------------------------ | |
|---|---|---|
| «Casino Push Notifications» | ||
| Διαφημιστικά πανό στα παιχνίδια Πηγαίνετε στο «Ad-free mode» στο πρόγραμμα περιήγησης; αναστολείς | ||
| Γρήγορη διαγραφή καρτών και κωδικών πρόσβασης | ||
| -Boredom in transport or queues |
3. Οργάνωση δραστηριοτήτων υποκατάστασης
1. Μικροεπιχειρήσεις (1-5 λεπτά):
- & x20; - Άσκηση αναπνοής (4- 7- 8), απλό σύμπλοκο τέντωμα, γρήγορες καταλήψεις. 2. Κινητές εναλλακτικές λύσεις:
- & x20; - Αντικαταστήστε τις εφαρμογές καζίνο με εφαρμογές διαλογισμού (Insight Timer), μαθήματα (Duolingo) ή ιχνηλάτες γυμναστικής. 3. Σχέδιο 5-5-5:
- & x20; - 5 λεπτά σωματικής δραστηριότητας, 5 λεπτά ευαισθητοποίησης, 5 λεπτά δημιουργικής εργασίας (σκίτσο, σημείωση).
4. Κοινωνική και ψυχολογική υποστήριξη
1. Υπεύθυνος εταίρος.
& x20; - Στείλτε στιγμιότυπα οθόνης του ανιχνευτή απόρριψης σε ένα φίλο δύο φορές την ημέρα.
2. Ομάδες αμοιβαίας βοήθειας.
& x20; - Καθημερινά «check-in» στην συνομιλία της ομάδας GA-online ή Telegram για άρνηση τυχερών παιχνιδιών.
3. Ένα γράμμα για μένα.
& x20; -Γράψτε ένα μήνυμα κίνητρο γιατί έχετε αφαιρέσει κινητά καζίνο και να διαβάσετε όταν λαχταρούν.
5. Μακροπρόθεσμα προληπτικά μέτρα
1. Τακτικός έλεγχος των αιτήσεων.
& x20; -Μια φορά την εβδομάδα, ελέγξτε ότι το τηλέφωνό σας δεν έχει νέα προγράμματα τυχερών παιχνιδιών.
2. Υγιείς τελετουργίες για ύπνο.
& x20; - Μια ώρα πριν τον ύπνο - μια πλήρης ψηφιακή αποτοξίνωση: διαλογισμός, ανάγνωση ενός χάρτινου βιβλίου.
3. Πρόγραμμα αναψυχής.
& x20; - Προσθέστε καθημερινές και εβδομαδιαίες δραστηριότητες χωρίς τηλέφωνο στο ημερολόγιο: αθλήματα, επικοινωνία, χόμπι.
6. Αντιμετώπιση των αναλύσεων
1. Αλγόριθμος έκτακτης ανάγκης «STOP»
& x20; - Σταματήστε (κλείστε το τηλέφωνο), Πάρτε μια αναπνοή (5 βαθιές αναπνοές), Παρατηρήστε (προσδιορίστε την αιτία της επιθυμίας), Προχωρήστε με προσοχή (επιλέξτε δραστηριότητα αντικατάστασης).
2. Εγγραφή στον ανιχνευτή.
& x20; - Καθορίστε την ημερομηνία, τη σκανδάλη και το αποτέλεσμα: κατακράτηση ή διάσπαση, εφαρμοζόμενη τεχνική.
3. Προσαρμογή του σχεδίου.
& x20; - Ενίσχυση κλειδαριών, αλλαγή δραστηριοτήτων αντικατάστασης, σύνδεση πρόσθετης υποστήριξης.
Η πλήρης απόρριψη των κινητών καζίνο αποτελεί συνδυασμό τεχνικών φραγμών, πρακτικών αντικατάστασης και συνεχούς κοινωνικής στήριξης. Ακολουθώντας αυτόν τον οδηγό, όχι μόνο θα αφαιρέσετε όλους τους πειρασμούς από το τηλέφωνό σας, αλλά και θα δημιουργήσετε ένα βιώσιμο σύστημα αυτοέλεγχου και ικανοποιητικές εναλλακτικές λύσεις.
