Caswino Promo

Πώς να δημιουργήσετε ένα περιβάλλον χωρίς ενθουσιασμό

1. Γιατί χρειάζεσαι ένα «ελεύθερο» περιβάλλον

Ελαχιστοποιεί τις αυθόρμητες παρορμήσεις. Η έλλειψη οπτικών και ηχητικών υπενθυμίσεων μειώνει τους πειρασμούς.
Επιταχύνει τη μετάβαση σε υγιεινές συνήθειες. Το νέο περιβάλλον αρχίζει να «εκπαιδεύει» τον εγκέφαλο για εναλλακτικές πηγές αναψυχής.
Υποστηρίζει κίνητρα. Όταν όλα γύρω σας μοιάζουν με στόχο - να εγκαταλείψετε τα παιχνίδια - είναι λιγότερο πιθανό να αποσπάσετε την προσοχή σας.

2. Φυσικός χώρος

1. Αφαίρεση όλων των υπενθυμίσεων παιχνιδιού:
  • Αφαιρέστε διαφημιστικά φυλλάδια, αφίσες, αναμνηστικά με λογότυπα καζίνο από το σπίτι.
  • Ξεφορτωθείτε αναμνηστικά και φωτογραφικές πέτρες που σχετίζονται με νίκες ή απώλειες.
    • 2. Οργάνωση χώρων αναψυχής χωρίς gadgets:
    • Ανάγνωση, χόμπι, γιόγκα - μια ξεχωριστή γωνία χωρίς τηλέφωνο και φορητό υπολογιστή.
    • Προπαρασκευή υλικών για σχεδίαση, βελόνα, εργαλεία.
      • 3. Δημιουργήστε μια «καθαρή» διαδρομή γύρω από το σπίτι:
      • Τοποθετήστε σήματα κινήτρων και υπενθυμίσεις στόχων στο δρόμο σας προς το χώρο εργασίας.
      • Εξάλειψη της ευκαιρίας «κοιτάξτε» στο πρόγραμμα περιήγησης καθ 'οδόν προς τον υπολογιστή.

      3. Ψηφιακό περιβάλλον

      1. Τόποι και εφαρμογές αποκλεισμού:
      • Εγκατάσταση επεκτάσεων (BetBlocker, LeechBlock) και κινητών φίλτρων (Qustodio).
      • Ζητήστε από την τράπεζα σας να μπλοκάρει τις πληρωμές σε πλατφόρμες τυχερών παιχνιδιών.
        • 2. Αναδιαμόρφωση συνδρομών και ειδήσεων:
        • Μη εγγεγραμμένοι από ενημερωτικά δελτία και κανάλια που προωθούν τα τυχερά παιχνίδια.
        • Δημιουργία φίλτρων λέξεων-κλειδιών στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και στο YouTube.
          • 3. Χρήση «προσκεκλημένου» ή περιορισμένου προφίλ:
          • Χωριστός λογαριασμός χωρίς κωδικούς πρόσβασης για εργασία και αναπαραγωγή. ο κύριος είναι υπό τον έλεγχο ενός εντολοδόχου.

          4. Κοινωνικό περιβάλλον

          1. Διαφάνεια με τα αγαπημένα τους πρόσωπα:
          • Ενημερώστε την οικογένεια και τους φίλους για την απόφαση και ζητήστε τους να μην σας προσκαλέσουν σε θέματα στοιχημάτων.
          • Ταιριάζει με την κωδική λέξη «πόδι» έκτακτης ανάγκης κατά την αναφορά τυχερών παιχνιδιών.
            • 2. Νέες μορφές συνεδριάσεων:
            • Αντί για συγκεντρώσεις στον υπολογιστή - βόλτες, αθλήματα, επιτραπέζια παιχνίδια χωρίς στοιχήματα.
            • Διοργάνωση «ελεύθερων» εκδηλώσεων: αναζητήσεις, master classes, κοινές εθελοντικές εκδηλώσεις.
              • 3. Υποστήριξη σε ομάδες:
              • Τακτική συμμετοχή σε διαδικτυακές και μη διαδικτυακές συνεδριάσεις για την ανάκαμψη της GA ή την έξυπνη ανάκαμψη.
              • Κοινή επιτυχία και ανάδραση - αυτό ενισχύει την ευθύνη.

              5. Χώρος εργασίας

              1. Προσωπικές κλειδαριές στη συσκευή εργασίας:
              • Ορισμός αυστηρών φίλτρων που δεν μπορούν να απενεργοποιηθούν χωρίς κωδικό πρόσβασης.
              • Μαύρη λίστα ιστοσελίδων τυχερών παιχνιδιών.
                • 2. Οργάνωση «εστιακού σημείου»:
                • Καθαρός πίνακας χωρίς περιττά gadgets, μόνο εργαλεία εργασίας.
                • Pomodoro timer: καθαρή εργασία και ξεκούραση ώστε να μην «παγώσει» στο Διαδίκτυο.
                  • 3. Περιοδικές παύσεις «χωρίς οθόνη»:
                  • Κάθε 45 λεπτά, μια 5λεπτη παύση: τέντωμα, αναπνευστικές πρακτικές ή σύντομος περίπατος.

                  6. Ανάπτυξη νέων συνηθειών

                  Γεμίστε τον ελεύθερο χρόνο σας με υγιείς τελετουργίες: πρωινή άσκηση, βραδινός διαλογισμός, εβδομαδιαία συνάντηση με φίλους.
                  Καθαρός σχεδιασμός αναψυχής: αντί για «δωρεάν σερφ», εισάγετε ένα πρόγραμμα χόμπι και αναψυχής.
                  Χρήση του ιχνηλάτη: καταγραφή των επιδόσεων των «μη τυποποιημένων» δραστηριοτήτων και σήμανση τους στο ημερολόγιο.

                  7. Συνεχής παρακολούθηση και ρύθμιση

                  1. Εβδομαδιαίος περιβαλλοντικός έλεγχος:
                  • Ελέγξτε για νέους «κατασκόπους» περιεχομένου τυχερών παιχνιδιών σε ζωοτροφές και ταχυδρομικές αποστολές.
                  • Αξιολόγηση της αποτελεσματικότητας των κλειδαριών και βελτίωση.
                    • 2. Τακτικές επισκοπήσεις συνήθειας:
                    • Ανάλυση των νέων δραστηριοτήτων που έχουν ριζώσει και απαιτούν αντικατάσταση.
                      • 3. Ανατροφοδότηση από άλλους:
                      • Ρωτήστε τους αγαπημένους αν έχουν παρατηρήσει ότι είναι λιγότερο πιθανό να αποσπάσετε την προσοχή σας ή να σταματήσετε χωρίς gadgets.

                      Κάτω γραμμή:
                      • Η δημιουργία ενός περιβάλλοντος χωρίς ενθουσιασμό είναι ο έλεγχος του φυσικού, ψηφιακού και κοινωνικού χώρου, η εισαγωγή «ελεύθερων» συνηθειών και ο συνεχής έλεγχος. Ένα τέτοιο σύνολο μέτρων ελαχιστοποιεί τους κινδύνους διαταραχής και επιταχύνει το σχηματισμό μιας νέας ζωής χωρίς επιγραμμικά καζίνο.