Υποστήριξη της οικογένειας και του συντρόφου

1. Η σημασία της υποστήριξης αγαπημένων προσώπων

Συναισθηματική ασπίδα. Τα αισθήματα ασφάλειας μειώνουν την ανησυχία και το άγχος που προκαλούν την επιθυμία να παίξουν.
Έλεγχος πόρων. Οι συγγενείς μπορούν να συμβάλουν στον περιορισμό της πρόσβασης σε χρηματοδότηση και συσκευές.
Παροχή κινήτρων και υποβολή εκθέσεων. Η επιθυμία να μην απογοητεύσουμε αγαπημένα πρόσωπα ενισχύει την αποφασιστικότητα και την πειθαρχία.

2. Σύντροφοι και οικογενειακοί ρόλοι

Που Υποστηρικτικά Καθήκοντα

	----------------	-------------------------------------------------------------------------------------
"Συνεργάτης (Daily check-ins), κοινά εναλλακτικά σχέδια, κανάλι επικοινωνίας έκτακτης ανάγκης
Ο οικονομικός έλεγχος (κάρτες εμπλοκής), η ηθική υποστήριξη, η οργάνωση της ρουτίνας
Αδελφές (-ες) Γρήγορες Υπενθυμίσεις, Hobby Engagement, Προγραμματιστικές Συναντήσεις Μαζί
Παιδιά (αν υπάρχουν) Απλές ενδείξεις προσοχής, συμμετοχή σε οικογενειακές τελετουργίες, περισπασμός από παιχνίδια και δραστηριότητες

3. Πώς να ζητήσετε βοήθεια

1. Αναφέρατε σαφώς το αίτημα:

• «Βοήθησέ με να ελέγχω τους τραπεζικούς μου λογαριασμούς μία φορά την εβδομάδα»
• «Όταν έχω μια έντονη επιθυμία να παίξω, παρακαλώ καλέστε με για μια βόλτα»
2. Ορισμός του μορφότυπου επικοινωνίας:
• Καθορισμένη ώρα για check-in (πρωί/βράδυ)
• Κωδικός λέξης ή SMS για σήμα έκτακτης ανάγκης
3. Προσδιορίστε τα όρια:
• Τι είναι αποδεκτό: ερωτήσεις, συμβουλές, φυσική παρουσία
• Τι είναι απαράδεκτο: κριτική, κατηγορίες, τιμωρίες

4. Έντυπα και εργαλεία υποστήριξης

A. Χρηματοδοτικά μέτρα

Κοινοχρησία: κατοχή τραπεζικών καρτών με εντολοδόχο
Όρια και κλειδαριές: καθορισμός ημερήσιων/μηνιαίων ορίων μέσω τράπεζας ή εφαρμογών

B. Συναισθηματικός έλεγχος

Πρωινό/βράδυ SMS: 1-2 φράσεις για την τρέχουσα κατάσταση χωρίς λεπτομέρειες
Εβδομαδιαίες συνεδριάσεις: 30 λεπτά για την ανάλυση των επιτυχιών και των δυσκολιών

Γ. Συνεταιριστική δραστηριότητα

Φυσική κίνηση: κοινές βόλτες, τρέξιμο, μαθήματα στην αίθουσα
Χόμπι και έργα: ανακαίνιση, κηπουρική, εργαστήρια, επιτραπέζια παιχνίδια

Δ. Πρωτόκολλο έκτακτης ανάγκης

Κωδικός λέξης/χειρονομίας: σήμα συντρόφου ή μέλους της οικογένειας σχετικά με την κρίσιμη κατάσταση
Σύνολο γρήγορων εναλλακτικών λύσεων: κρύο ντους, άσκηση αναπνοής, καλέστε ψυχολόγο

5. Κανόνες αποτελεσματικής αλληλεπίδρασης

1. «I-μηνύματα» και μη εκτιμώμενη ακρόαση.

«Νιώθω ανήσυχος όταν»... αντί για «Πάντα»...
Ενεργός ακρόαση χωρίς διακοπή ή κριτική
2. Κανονικότητα και προβλεψιμότητα.

Το αυστηρό πρόγραμμα ελέγχου μειώνει την αβεβαιότητα
Οπτικές υπενθυμίσεις (ημερολόγια, αυτοκόλλητα)
3. Ιδιαιτερότητα και μετρησιμότητα.

Στόχοι: «μην παίζετε 7 συνεχόμενες ημέρες», «μειώστε την κατανάλωση κατά 50%»
Αναφορές: «Δεν πήγα στην ιστοσελίδα», «Κατάφερα να περπατήσω 5 χιλιόμετρα»
4. Ευελιξία και προσαρμογή.

Επανεξέταση του σχεδίου υποστήριξής σας μία φορά το μήνα
Πραγματοποίηση αλλαγών με βάση τα αποτελέσματα της επικοινωνίας

6. Πιθανές προκλήσεις και λύσεις

Υπερβολική επιμέλεια. Οι συγγενείς αρχίζουν να ελέγχουν κάθε δράση → συζητούν τομείς ανεξαρτησίας (εργασία, χόμπι).
Αντίσταση του συντρόφου. Ο σύντροφος δεν βλέπει τη σοβαρότητα του προβλήματος → δείχνει αποσπάσματα, ένα ημερολόγιο αναλύσεων, μια ιστορία για εσωτερικές σκέψεις.
Συναισθηματική εξάντληση αγαπημένων προσώπων. Η τακτική υποστήριξη είναι κουραστική → συνδέει τις ομάδες αμοιβαίας βοήθειας ή έναν ψυχολόγο για να ξεφορτωθεί την οικογένεια.
Άρνηση παροχής βοήθειας. Νιώθεις ντροπή και απωθάς την υποστήριξη → αναγνωρίζεις την ανάγκη για βοήθεια ως δύναμη, όχι ως αδυναμία.

7. Συμπέρασμα

Η υποστήριξη της οικογένειας και των συντρόφων δεν αποτελεί εξωτερική πολυτέλεια, αλλά βασικό πόρο για την εγκατάλειψη των διαδικτυακών καζίνο. Μια σαφής δομή αιτημάτων, διάφορες μορφές βοήθειας και κανόνες αλληλεπίδρασης σας επιτρέπουν να δημιουργήσετε ένα αξιόπιστο δίκτυο που θα σας βοηθήσει να αντισταθείτε στον πειρασμό και να οικοδομήσετε μια νέα, ελεύθερη ζωή χωρίς παιχνίδια.