Πώς σχηματίζεται μια συνήθεια τυχερών παιχνιδιών

Εισαγωγή

Η συνήθεια των τυχερών παιχνιδιών δεν είναι απλά μια αγάπη για τα στοιχήματα, αλλά ένας αυτόματος κύκλος συμπεριφοράς σε επίπεδο εγκεφάλου. Χωρίς να κατανοήσουμε τους μηχανισμούς του σχηματισμού του, είναι αδύνατο να σπάσουμε αποτελεσματικά τον φαύλο κύκλο. Ας αναλύσουμε τα πέντε βασικά στοιχεία που συνθέτουν τη συνήθεια του παιχνιδιού και ας εντοπίσουμε τα στάδια της εδραίωσής του.

1. Νευροβιολογική βάση: σύστημα επιβράβευσης

Έκκριση ντοπαμίνης: Με κάθε περιστροφή της σχισμής ή κάντε κλικ στο «Στοίχημα», ο εγκέφαλος απελευθερώνει τη ντοπαμίνη, έναν νευροδιαβιβαστή που συσχετίζει τη δράση με την ανταμοιβή.
Μεταβλητή ενίσχυση: η απρόβλεπτη κερδοφορία δημιουργεί ένα ισχυρό άλμα ντοπαμίνης, το οποίο αποτελεί μια ισχυρή σύνδεση «δράσης → ανταμοιβής» ακόμη και με την κυριαρχία των απωλειών.

2. Συνιστώσες της συνήθειας (Κύκλος Ενεργειών-Ανταμοιβής-Επενδύσεων)

1. Ενεργοποίηση (σήμα):

• Εσωτερικό (βαρετό, συναγερμό) ή εξωτερικό (κοινοποίηση προώθησης, ήχος χρονοθυρίδας).
2. Δράση:
• Άνοιγμα της εφαρμογής, κάνοντας κλικ στο κουμπί «Αναπαραγωγή».
3. Αμοιβή:
• Μια μικρή συναισθηματική ώθηση από μια δυνητική νίκη ή οπτική και ηχητική σχεδίαση.
4. Επενδύσεις:
• Χρόνος και χρήματα που δαπανήθηκαν για το παιχνίδι. καταγραφή των κερδών στη μνήμη· κοινωνικά «likes» στην συνομιλία.

3. Στάδια σχηματισμού συνήθειας

1. Γνωριμία (0-3 ημέρες):
• - Ενδιαφέρον και ευχαρίστηση από την καινοτομία, συνειδητά στοιχήματα, υπολογισμός πιθανοτήτων.
2. Σταθεροποίηση (1- 2 εβδομάδες):
• - Επαναλαμβανόμενες συνεδρίες, η αναμενόμενη «δόση» ντοπαμίνης, ταχύτερη και ταχύτερη πρόσβαση στο παιχνίδι.
3. Αυτοματοποίηση (1-3 μήνες):
• - Το παιχνίδι αρχίζει με την πρώτη εσωτερική ώθηση ή ειδοποίηση. μειωμένος αυτοέλεγχος.
4. Παθολογία (> 3 μήνες):
• -Το παιχνίδι γίνεται ένας τρόπος συναισθηματικής ρύθμισης, υπάρχουν σημάδια εθισμού.

4. Ρόλος του πλαισίου και των ενώσεων

Περιβάλλον και τελετουργίες: ένας συγκεκριμένος χώρος (αίθουσα, καρέκλα), χρόνος (βράδυ μετά την εργασία), συσκευή (smartphone) χρησιμεύει ως σκανδάλη.
Κοινωνική ενίσχυση: η συνεχής συνομιλία ή ο ενθουσιασμός με τους φίλους δημιουργεί μια επιπρόσθετη κοινωνική ώθηση για την επανάληψη της συμπεριφοράς.

5. Γνωστικές προκαταλήψεις που ενισχύουν τον κύκλο

Η ψευδαίσθηση του ελέγχου: η πεποίθηση ότι «άλλος τύπος» θα αλλάξει το αποτέλεσμα.
Επιλεκτική μνήμη: να θυμόμαστε μεγάλες νίκες και να ξεχνάμε μικρές απώλειες.
Σφάλμα του «ημιτελούς παιχνιδιού»: ένα αίσθημα ατελείας που απαιτεί «ολοκλήρωση» του αποτελέσματος.

6. Στρατηγικές διακοπής βρόχου

1. Διακοπή ενεργοποίησης:
• Απενεργοποίηση ειδοποιήσεων, διαγραφή της εφαρμογής, αλλαγή της διαδρομής ρουτίνας στο σπίτι.
2. Εναλλακτικές δράσεις:
• Αντικαθιστώντας το «κλικ» με ένα παιχνίδι σωματικής δραστηριότητας ή διαλογισμού όταν εμφανίζεται μια εσωτερική παρόρμηση.
3. Ελαχιστοποίηση των επενδύσεων:
• Δέσμευση κεφαλαίων - καθορισμός αυστηρών ορίων καταθέσεων ή χρήση προπληρωμένων καρτών.
4. Ενημερωμένη ανταμοιβή:
• Σχεδιασμός εναλλακτικών θετικών γεγονότων (συνάντηση φίλων, χόμπι) αντί για συνεδρία τυχερών παιχνιδιών.

Συμπέρασμα

Η συνήθεια του παιχνιδιού είναι ένας αυτόματος κύκλος, που υποστηρίζεται από νευροβιολογικούς, γνωστικούς και κοινωνικούς παράγοντες. Η επίγνωση των ενεργοποιήσεων, των σταδίων σχηματισμού και των βασικών ενισχύσεων σας επιτρέπει να οικοδομήσετε ένα συνεκτικό σχέδιο για τη διακοπή του: σπάσιμο συνδέσμων σημάτων, αντικατάσταση ενεργειών και δημιουργία υγιών εναλλακτικών λύσεων. Η κατανόηση του «πώς» και του «γιατί» προκύπτει μια συνήθεια που καθιστά δυνατή την υπέρβασή της.