Πώς να βοηθήσετε ένα φίλο ή συνάδελφο να σταματήσει να παίζει

1. Αναγνώριση χαρακτηριστικών εξάρτησης

Συχνά μιλάμε για στοιχήματα και επιδεικνύουμε «επιτυχία» ή «στοιχηματισμό».
Μυστικό και ψέματα για το χρόνο και το χρήμα - τα οικονομικά εξαφανίζονται, εμφανίζονται χρέη.
Συναισθηματικά άλματα: εκνευρισμός όταν αρνείται να συζητήσει το θέμα, άγχος, κατάθλιψη.

2. Πρώτη συζήτηση: πώς να προσεγγίσετε το θέμα

1. Επιλέξτε μια ήρεμη στιγμή.

Όχι βιασύνη, σε ένα ιδιωτικό περιβάλλον.
2. Χρήση «μηνυμάτων I».

«Έχω παρατηρήσει ότι έχετε γίνει πιο πιθανό να μείνετε ξύπνιοι για στοιχήματα, και αυτό με ανησυχεί».
3. Ακούστε προσεκτικά.

Επιτρέψτε μου να μιλήσω, να μην διακόψω, να μην κατηγορήσω.
4. Αποφύγετε διαλέξεις.

Επικεντρωθείτε στα γεγονότα και τα συναισθήματά σας, όχι στην ηθικοποίηση.

3. Παροχή ειδικής βοήθειας

Διαγραφή εφαρμογών και αποκλεισμός:

• Βοηθήστε στην αφαίρεση εφαρμογών καζίνο από το τηλέφωνό σας και βάλτε φίλτρα στο πρόγραμμα περιήγησής σας.
Μεταφορά του ελέγχου επί των οικονομικών:
• Προσφερθείτε να κρατήσετε την κάρτα σας ή τον κωδικό σας σε εμπιστοσύνη με εσάς ή με κάποιον άλλο αγαπημένο σας.
Κοινό Σχέδιο Αντικατάστασης Δραστηριοτήτων:
• Κάντε μια λίστα με «αντι-σπινθήρες» και συμφωνήστε σε κοινές δραστηριότητες (αθλητισμός, κινηματογράφος, βόλτες).

4. Οργάνωση του συστήματος υποβολής εκθέσεων

1. Καθημερινά «check-in».

Σύντομες συναντήσεις ή κλήσεις: "Πώς ήταν η μέρα χωρίς στοιχήματα ».
2. Ανιχνευτής αστοχίας.

Εισάγετε έναν απλό πίνακα ημερών χωρίς παιχνίδια και επίπεδο έλξης (0-10). έκθεση το βράδυ.
3. Παρακινώντας τις υπενθυμίσεις.

Μια επιστολή υπενθύμισης σχετικά με τους στόχους και τους λόγους άρνησης είναι να διατηρηθεί σε εξέχουσα θέση.

5. Στήριξη κρίσεων

Αλγόριθμος έκτακτης ανάγκης «STOP»:
• 1. Σταμάτα.
• 2. Πάρτε 5 βαθιές αναπνοές.
• 3. Προσδιορίστε την αιτία της επιθυμίας («στρες», «βαρεμάρα»).
• 4. Συνεχίστε συνειδητά - μεταβείτε σε δραστηριότητες αντικατάστασης.
Ομάδα βοήθειας επαφής:
• Προτείνεται η από κοινού μετάβαση σε διαδικτυακή συνομιλία GA ή SMART Recovery.
Γραμμή βοήθειας:
• Γραμμή ζωής (13 11 14) ή τοπικές ανοικτές γραμμές επικοινωνίας.

6. Ενίσχυση του κοινωνικού δικτύου

Συμμετοχή άλλων αγαπημένων προσώπων:
• Συζητήστε το πρόβλημα με το σύζυγό σας ή άλλους φίλους για τη δημιουργία ενός «δικτύου υποστήριξης».
Κοινές δραστηριότητες:
• Αθλητισμός, εθελοντισμός, δημιουργικά εργαστήρια - τακτικές συναντήσεις χωρίς περιεχόμενο τυχερών παιχνιδιών.
Συνεδριάσεις των ομάδων GA/SMART:
• Ενθάρρυνση της συμμετοχής σε εκτός διαδικτύου ή σε διαδικτυακές συναντήσεις όπου μπορούν να ανταλλάσσονται εμπειρίες.

7. Επαφές με επαγγελματίες

1. Ψυχολόγος ή εθιστολόγος:
• Θα σας βοηθήσουν να κατανοήσετε τα κίνητρα και να σας διδάξουν τεχνικές αντιμετώπισης.
2. Ψυχίατρος:
• Εάν είναι απαραίτητο, συνταγογραφήστε υποστήριξη φαρμάκων (SSRIs, αγχολυτικά, ναλτρεξόνη).
3. Κέντρα αποκατάστασης:
• Σε σοβαρές περιπτώσεις - ένα στατικό πρόγραμμα με CBT και ομαδικές συνεδρίες.

8. Εξοικονόμηση ιδίων πόρων

Ορισμός προσωπικών ορίων.

Μην παίρνετε συναισθηματική ευθύνη για κάθε κατάρρευση.
Ξεκουραστείτε τακτικά.

Διατηρήστε τον πόρο σας: αθλήματα, χόμπι, επικοινωνία με άλλους φίλους.
Ανάδραση.

Ανταλλάξτε εντυπώσεις υποστήριξης με κάποιον άλλο ώστε να μην «καεί».

Η συστημική βοήθεια - συνδυασμός έντιμων συζητήσεων, τεχνικών εμποδίων, συστήματος υποβολής εκθέσεων και συμπερίληψης επαγγελματιών - δίνει σε ένα φίλο ή συνάδελφο μια πραγματική ευκαιρία να εγκαταλείψει τα επιγραμμικά καζίνο και να επιστρέψει σε μια πλήρη ζωή.