Γράφοντας στον εαυτό μου: γιατί παραιτούμαι από αυτό

1. Γιατί να γράψεις ένα γράμμα

Ενίσχυση των κινήτρων. Σαφείς, προσωπικώς διατυπωμένοι λόγοι έχουν ισχυρή συναισθηματική επίδραση.

Σαφήνεια του σκοπού. Δεν καταγράφετε ένα αφηρημένο «όχι πλέον παιχνίδι», αλλά συγκεκριμένα αποτελέσματα και αξίες.

Εξάρτηση από την κρίση. Σε στιγμές λαχτάρας, η επιστροφή στο γράμμα αποτελεί υπενθύμιση της απόφασης και της θέλησης.

2. Δομή του γράμματος

1. Χαιρετισμός και τόνος.

Γυρίστε στον εαυτό σας με το όνομά σας, με ένα ζεστό αλλά αποφασιστικό τόνο: «Αγαπητέ Ιβάν»...

2. Περιγραφή της τρέχουσας κατάστασης.

Εν συντομία αναφέρετε τι συνέβη («έχασα το Χ, έχασα την εμπιστοσύνη των αγαπημένων μου προσώπων, αισθάνομαι»...).

3. Λόγοι απόρριψης.

Διαμόρφωση 3-5 βασικών κινήτρων: υγεία, οικογένεια, οικονομική σταθερότητα, προσωπική ανάπτυξη.

4. Στόχοι και οφέλη.

Περιγράψτε τις συγκεκριμένες αλλαγές: «σε ένα μήνα χωρίς στοιχήματα»..., «σε έξι μήνες θα έχω»....

5. Σχέδιο δράσης.

Κατάλογος εργαλείων: ανιχνευτής, ομάδες υποστήριξης, πρακτικές αναπνοής, μπλοκάρισμα τοποθεσίας.

6. Μια υπόσχεση στον εαυτό μου.

Να είστε σαφείς: «Δεσμεύομαι»...

7. Τελικό verve.

Ευχόμαστε στον εαυτό σας επιτυχία και σας υπενθυμίζουμε ότι αξίζετε μια καλύτερη ζωή.

3. Πρακτικές συμβουλές εγγραφής

Γράψτε στο πρώτο πρόσωπο και παρούσα τεταμένη. «Νιώθω», «Διαλέγω», «Δημιουργώ».

Χρήση συγκεκριμένων αριθμών και προθεσμιών. «Σε 30 ημέρες θα συσσωρεύσω»..., «Μειώνω τα χρέη κατά 20% το μήνα».

Μην φοβάσαι τα συναισθήματα. Περιγράψτε το φόβο, τον θυμό ή την ντροπή - δίνουν βάρος στη γραφή.

Προσθήκη απεικόνισης. «Βλέπω τον εαυτό μου σαν μια υγιή, ήρεμη, χαμογελαστή οικογένεια στο τραπέζι της κουζίνας».

Γράψτε σε χαρτί ή σε προσωπικό αρχείο με κωδικό πρόσβασης. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να έχετε πρόσβαση στο γράμμα ανά πάσα στιγμή.

4. Πώς να χρησιμοποιήσετε το γράμμα

1. Ανάγνωση στο πρωινό στήσιμο. Ξαναδιάβασε κάθε πρωί πριν αρχίσει η μέρα.

2. Ανάγνωση με έντονη έλξη. Όταν θέλετε να παίξετε, ανοίξτε το γράμμα και διαβάστε δυνατά.

3. Προσαρμογή και επικαιροποίηση. Μία φορά το μήνα, επανεξέταση και συμπλήρωση της επιστολής με νέα επιτεύγματα και στόχους.

4. Φυλάσσετε αντίγραφο στον εταίρο ευθύνης. Έτσι, σε περίπτωση αμφιβολίας, μπορείτε να λάβετε υποστήριξη και υπενθύμιση.

Το να γράφεις στον εαυτό σου είναι ένα απλό αλλά ισχυρό εργαλείο για αυτοϋποστήριξη. Έχοντας διατυπώσει με ειλικρίνεια και λεπτομέρεια τους λόγους και τους στόχους, δημιουργείτε ένα προσωπικό «μανιφέστο» μιας ζωής χωρίς τυχερά παιχνίδια που θα σας βοηθήσει να παραμείνετε στο δρόμο της άρνησης και να επιστρέψετε σε αυτό ανά πάσα στιγμή αδυναμίας.