Υπεύθυνο παιχνίδι και τα όριά του
1. Τι είναι υπεύθυνο
Συνειδητή επιλογή. Ο ενθουσιασμός είναι διασκέδαση, όχι τρόπος να βγάζεις λεφτά. κάθε παίκτης καθορίζει εκ των προτέρων πόσο χρόνο και χρήματα είναι πρόθυμος να δαπανήσει.
Αυτοέλεγχος. Συνεχής εξέταση των συναισθημάτων και των πράξεών σας: δεν υπάρχει «ένα τελευταίο στοίχημα», καμία προσπάθεια αποκατάστασης.
Διαφάνεια της διαδικασίας. Χρήση ενσωματωμένων εργαλείων πλατφόρμας για τον έλεγχο και τον περιορισμό.
2. Εργαλεία αυτοπεριορισμού
1. Όρια καταθέσεων
Ημερήσια, εβδομαδιαία, μηνιαία υψηλά επίπεδα.
Παρεμπόδιση της αναπλήρωσης όταν επιτευχθεί το όριο.
2. Προθεσμία παιχνιδιού
Αυτόματοι χρονοδιακόπτες συνεδρίας: μετά από X λεπτά/ώρες εξόδου από το γραφείο.
Το ημερήσιο όριο του χρόνου και των παύσεων στο παιχνίδι είναι τουλάχιστον 24 ώρες.
3. Έλεγχος πραγματικότητας
Υπενθυμίζει κάθε N λεπτά/ώρες: πόσο χρόνο και χρήματα έχουν ήδη δαπανηθεί.
Επιβεβαίωση: «συνέχιση/τερματισμός της συνεδρίασης».
4. Αυτοαποκλεισμός
Αίτηση δέσμευσης λογαριασμών και άρνηση αναπλήρωσης για περίοδο μιας εβδομάδας έως ένα έτος.
Η πρόσβαση στην πλατφόρμα και τα μπόνους είναι εντελώς κλειστά.
5. Τριμερή εργαλεία ελέγχου
Σύνδεση ενός έμπιστου προσώπου που επιβεβαιώνει την πρόσβαση στο πορτοφόλι.
Τραπεζικά φίλτρα: Απαγόρευση συναλλαγών σε φορείς εκμετάλλευσης τυχερών παιχνιδιών.
3. Τρόπος καθορισμού προσωπικών ορίων
1. Οικονομικά σύνορα
Δεν διατίθεται περισσότερο από 1-2% του δωρεάν μηνιαίου προϋπολογισμού για το παιχνίδι.
Παρακολουθήστε: κάθε αναπλήρωση και κάθε στοίχημα καταγράφεται σε εφαρμογή ή σημειωματάριο.
2. Με την πάροδο του χρόνου
Προσδιορίστε μια βολική θέση: όχι περισσότερο από 30-60 λεπτά ανά συνεδρία, όχι περισσότερο από μία φορά την ημέρα.
Σαφής σύνδεση με τη ρουτίνα: μετά την εργασία και πριν από τις 21:00 - ποτέ.
3. Παράγοντας συναισθηματικής διακοπής
Διακόψτε το παιχνίδι με το πρώτο σημάδι ερεθισμού, άγχους, ενοχλητικές σκέψεις.
Εφαρμόστε την τεχνική «τρίλεπτο διάλειμμα»: αναπνοή, τέντωμα, έλεγχος των επιπέδων πίεσης.
4. Κόκκινες σημαίες που υπερβαίνουν τα σύνορα
Υπογράψτε «Κίνδυνος»
Εάν εμφανιστούν ≥2 σημεία, ενεργοποιήστε αμέσως τη λειτουργία αυτο-κλειδώματος και την υποστήριξη επαφής.
5. Αλγόριθμος ενεργειών σε περίπτωση παραβίασης των ορίων
1. Παραδοχή γεγονότων
Γράψτε στο ημερολόγιό σας ποια όρια ξεπεράστηκαν, πότε και γιατί.
2. Περιορισμός έκτακτης ανάγκης
Ενεργοποιήστε την αυτο-κλειδαριά για τουλάχιστον μια εβδομάδα.
Ενεργοποίηση φίλτρων για την τράπεζα και μεταφορά κωδικών πρόσβασης σε έμπιστο πρόσωπο.
3. Ανάλυση αιτίων
Εντοπισμός συναισθηματικών και καταστατικών παραγόντων: άγχος, πλήξη, διαφήμιση.
Προσαρμογή των σχεδίων για δραστηριότητες αντικατάστασης και αυτορρύθμιση.
4. Όρια αναθεώρησης
Καθορισμός αυστηρότερου προϋπολογισμού και χρονοδιαγράμματος.
Μειώστε το όριο καταθέσεων κατά 50% και κόψτε το χρόνο συνεδρίας σας στο μισό.
5. Υποστήριξη και υποβολή εκθέσεων
Αναφέρατε την παραβίαση στον εταίρο σας ή στην ομάδα αμοιβαίας βοήθειας.
Εκπόνηση σχεδίου «check-in» και παρακολούθηση της προόδου.
6. Υποστηρικτικές πρακτικές
Ημέρες ανιχνευτή χωρίς παιχνίδι. Κρατήστε ημερολογιακό πίνακα, σημειώνοντας τις «πράσινες» ημέρες και το επίπεδο έλξης.
Ένα γράμμα για μένα. Γράψτε ένα μήνυμα που σας υπενθυμίζει γιατί θέτετε αυτά τα όρια.
Αντικαταστήστε τελετουργίες. Αντί για συνεδρία παιχνιδιού - 10 λεπτά αθλητισμού, διαλογισμού ή δημιουργικότητας.
Το υπεύθυνο παιχνίδι δεν αποτελεί απόρριψη της ψυχαγωγίας, αλλά ικανή διαχείριση κινδύνων και πόρων. Καλά καθορισμένα οικονομικά, χρονικά, τεχνικά και συναισθηματικά όρια σας επιτρέπουν να διατηρήσετε τον έλεγχο και να αποφύγετε χρέη, άγχος και διαταραχές στο δρόμο για σταθερή αποχή από τα διαδικτυακά καζίνο.
Συνειδητή επιλογή. Ο ενθουσιασμός είναι διασκέδαση, όχι τρόπος να βγάζεις λεφτά. κάθε παίκτης καθορίζει εκ των προτέρων πόσο χρόνο και χρήματα είναι πρόθυμος να δαπανήσει.
Αυτοέλεγχος. Συνεχής εξέταση των συναισθημάτων και των πράξεών σας: δεν υπάρχει «ένα τελευταίο στοίχημα», καμία προσπάθεια αποκατάστασης.
Διαφάνεια της διαδικασίας. Χρήση ενσωματωμένων εργαλείων πλατφόρμας για τον έλεγχο και τον περιορισμό.
2. Εργαλεία αυτοπεριορισμού
1. Όρια καταθέσεων
Ημερήσια, εβδομαδιαία, μηνιαία υψηλά επίπεδα.
Παρεμπόδιση της αναπλήρωσης όταν επιτευχθεί το όριο.
2. Προθεσμία παιχνιδιού
Αυτόματοι χρονοδιακόπτες συνεδρίας: μετά από X λεπτά/ώρες εξόδου από το γραφείο.
Το ημερήσιο όριο του χρόνου και των παύσεων στο παιχνίδι είναι τουλάχιστον 24 ώρες.
3. Έλεγχος πραγματικότητας
Υπενθυμίζει κάθε N λεπτά/ώρες: πόσο χρόνο και χρήματα έχουν ήδη δαπανηθεί.
Επιβεβαίωση: «συνέχιση/τερματισμός της συνεδρίασης».
4. Αυτοαποκλεισμός
Αίτηση δέσμευσης λογαριασμών και άρνηση αναπλήρωσης για περίοδο μιας εβδομάδας έως ένα έτος.
Η πρόσβαση στην πλατφόρμα και τα μπόνους είναι εντελώς κλειστά.
5. Τριμερή εργαλεία ελέγχου
Σύνδεση ενός έμπιστου προσώπου που επιβεβαιώνει την πρόσβαση στο πορτοφόλι.
Τραπεζικά φίλτρα: Απαγόρευση συναλλαγών σε φορείς εκμετάλλευσης τυχερών παιχνιδιών.
3. Τρόπος καθορισμού προσωπικών ορίων
1. Οικονομικά σύνορα
Δεν διατίθεται περισσότερο από 1-2% του δωρεάν μηνιαίου προϋπολογισμού για το παιχνίδι.
Παρακολουθήστε: κάθε αναπλήρωση και κάθε στοίχημα καταγράφεται σε εφαρμογή ή σημειωματάριο.
2. Με την πάροδο του χρόνου
Προσδιορίστε μια βολική θέση: όχι περισσότερο από 30-60 λεπτά ανά συνεδρία, όχι περισσότερο από μία φορά την ημέρα.
Σαφής σύνδεση με τη ρουτίνα: μετά την εργασία και πριν από τις 21:00 - ποτέ.
3. Παράγοντας συναισθηματικής διακοπής
Διακόψτε το παιχνίδι με το πρώτο σημάδι ερεθισμού, άγχους, ενοχλητικές σκέψεις.
Εφαρμόστε την τεχνική «τρίλεπτο διάλειμμα»: αναπνοή, τέντωμα, έλεγχος των επιπέδων πίεσης.
4. Κόκκινες σημαίες που υπερβαίνουν τα σύνορα
Υπογράψτε «Κίνδυνος»
| ------------------------------------ | ---------------------------------------------- | |
|---|---|---|
| «Συνεχώς υπερβαίνοντας τα όρια» | ||
| Απόπειρες «επανασύνδεσης» μετά την απώλεια | ||
| «Συναισθηματικός εθισμός» | ||
| «Απόκρυψη δραστηριότητας από αγαπημένα πρόσωπα» | ||
| «Παραμέληση καθηκόντων, εργασία, οικογένεια, υγεία υποφέρουν» |
Εάν εμφανιστούν ≥2 σημεία, ενεργοποιήστε αμέσως τη λειτουργία αυτο-κλειδώματος και την υποστήριξη επαφής.
5. Αλγόριθμος ενεργειών σε περίπτωση παραβίασης των ορίων
1. Παραδοχή γεγονότων
Γράψτε στο ημερολόγιό σας ποια όρια ξεπεράστηκαν, πότε και γιατί.
2. Περιορισμός έκτακτης ανάγκης
Ενεργοποιήστε την αυτο-κλειδαριά για τουλάχιστον μια εβδομάδα.
Ενεργοποίηση φίλτρων για την τράπεζα και μεταφορά κωδικών πρόσβασης σε έμπιστο πρόσωπο.
3. Ανάλυση αιτίων
Εντοπισμός συναισθηματικών και καταστατικών παραγόντων: άγχος, πλήξη, διαφήμιση.
Προσαρμογή των σχεδίων για δραστηριότητες αντικατάστασης και αυτορρύθμιση.
4. Όρια αναθεώρησης
Καθορισμός αυστηρότερου προϋπολογισμού και χρονοδιαγράμματος.
Μειώστε το όριο καταθέσεων κατά 50% και κόψτε το χρόνο συνεδρίας σας στο μισό.
5. Υποστήριξη και υποβολή εκθέσεων
Αναφέρατε την παραβίαση στον εταίρο σας ή στην ομάδα αμοιβαίας βοήθειας.
Εκπόνηση σχεδίου «check-in» και παρακολούθηση της προόδου.
6. Υποστηρικτικές πρακτικές
Ημέρες ανιχνευτή χωρίς παιχνίδι. Κρατήστε ημερολογιακό πίνακα, σημειώνοντας τις «πράσινες» ημέρες και το επίπεδο έλξης.
Ένα γράμμα για μένα. Γράψτε ένα μήνυμα που σας υπενθυμίζει γιατί θέτετε αυτά τα όρια.
Αντικαταστήστε τελετουργίες. Αντί για συνεδρία παιχνιδιού - 10 λεπτά αθλητισμού, διαλογισμού ή δημιουργικότητας.
Το υπεύθυνο παιχνίδι δεν αποτελεί απόρριψη της ψυχαγωγίας, αλλά ικανή διαχείριση κινδύνων και πόρων. Καλά καθορισμένα οικονομικά, χρονικά, τεχνικά και συναισθηματικά όρια σας επιτρέπουν να διατηρήσετε τον έλεγχο και να αποφύγετε χρέη, άγχος και διαταραχές στο δρόμο για σταθερή αποχή από τα διαδικτυακά καζίνο.
