Πώς να συνειδητοποιήσετε ότι ήρθε η ώρα να σταματήσετε

Εισαγωγή

Συνεχίζοντας να παίζουν ενάντια στο σχέδιο, πολλοί δεν παρατηρούν πώς ο ενθουσιασμός γίνεται ενοχλητικός. Η έγκαιρη αναγνώριση των βασικών σημάτων είναι το πρώτο βήμα για τη διακοπή ενός φαύλου κύκλου. Εδώ είναι σαφείς δείκτες που θα σας πουν: ήρθε η ώρα να σταματήσετε.

1. Αλλαγές στη συμπεριφορά

Μη συμμόρφωση με τα ίδια όρια:

• - Τακτική υπέρβαση του προγραμματισμένου χρόνου και του προϋπολογισμού, παρά την πρόθεση να «παίξουμε λίγο».
Μειωμένος έλεγχος των συνεδριών:
• - Οι απόπειρες να «κοιτάξετε γρήγορα» μετατρέπονται σε αρκετές ώρες στη σειρά. τα σχέδια για την ημέρα σπρώχνονται προς τα πίσω.
Σταδιακή αύξηση των ποσοστών:
• - Για να «αισθανθείτε ενθουσιασμό», αυξάνετε το ποσό, ακόμα και αν προηγουμένως θεωρούνταν πολύ υψηλό.

2. Συναισθηματικές ενδείξεις

Ευερεθιστότητα και άγχος:
• - Όταν προσπαθείτε να βγείτε από το παιχνίδι ή να απενεργοποιήσετε τη συσκευή, βιώνετε εσωτερική δυσφορία, άγχος ή επιθετικότητα.
Ενοχλητικές σκέψεις:
• - Το παιχνίδι παίρνει συνεχώς το μυαλό: ακόμα και εξωτερικές συνεδρίες σκέφτεστε τη στρατηγική, ελέγξτε την ισορροπία ή το ιστορικό στοιχημάτων CTL + Z.
Ενοχή και ντροπή:
• - Μετά τη συνεδρία, νιώθεις ντροπή για τα χρήματα που ξοδεύτηκαν, αλλά δεν μπορείς να σταματήσεις εξαιτίας της «ατελείας».

3. Οικονομικοί δείκτες

Απροσδόκητες διαγραφές:
• - Η εμφάνιση συναλλαγών που δεν θυμάστε (αυτόματη ανανέωση της συνδρομής, απροσδόκητη αναπλήρωση).
Χρήση πιστωτικών κεφαλαίων:
• - Απόπειρες κάλυψης κενών με τη χρήση πιστωτικών καρτών, μικροδανείων ή δανεισμού από φίλους.
Αύξηση του χρέους:
• - Το υπόλοιπο της κάρτας πηγαίνει σε αρνητική περιοχή, και αρχίζετε να πληρώνετε τόκους για την υπερανάληψη αντί να σχεδιάζετε έναν προϋπολογισμό.

4. Γνωστικές προκαταλήψεις

Ψευδαίσθηση «στενού κέρδους»:
• - Πεποίθηση ότι το «άλλο στοίχημα» θα διορθώσει την κατάσταση και θα επιστρέψει τα πάντα που χάθηκαν.
Επιλεκτική μνήμη:
• - Απομνημονεύοντας ακολουθίες νίκης και ξεχνώντας μια σειρά από μικρές ή μεγάλες απώλειες.
Εξορθολογισμός:
• - Εξήγηση των απωλειών λόγω εξωτερικών περιστάσεων: «το Διαδίκτυο απέτυχε», «σήμερα δεν είναι η μέρα μου».

5. Κοινωνικές επιπτώσεις

Σχέσεις ψύξης:
• - Οι συγγενείς παραπονιούνται για την απόσταση σας? Αρνείστε τα ραντεβού να «πάρουν άλλο ένα λεπτό» για να μείνετε στο διαδίκτυο.
Διαμάχες για τα χρήματα:
• - Τσακώνεται με έναν σύντροφο ή γονείς σχετικά με τα έξοδα, την απειλή απώλειας εμπιστοσύνης και στήριξης.
Απομόνωση:
• - Μείωση των μη παικτών φίλων, όπως προτιμάτε να συνομιλείτε σε συνομιλίες καζίνο.

6. Αυτοδιάγνωση: κατάλογος ελέγχου

Ελέγξτε ναι ή όχι για κάθε ερώτηση:
• 1. Υπερβαίνω τον προγραμματισμένο προϋπολογισμό μου πάνω από δύο φορές στη σειρά
• 2. Μου είναι δύσκολο να σταματήσω να παίζω αφού φτάσω στην προθεσμία
• 3. Αισθάνομαι εκνευρισμένος όταν προσπαθώ να σταματήσω
• 4. Ονειρεύομαι μια «τελευταία ευκαιρία» να διεκδικήσω αυτό που έχασα
• 5. Χρησιμοποιώ πίστωση ή χρήματα άλλων ανθρώπων για νέες τιμές
• 6. Μήπως η επικοινωνία μου με την οικογένεια και τους φίλους μου μειώθηκε λόγω του παιχνιδιού
• 7. Αισθάνομαι ενοχή ή ντροπή μετά τις συνεδρίες τυχερών παιχνιδιών


💡Αν το «Ναι» για 3 ή περισσότερες ερωτήσεις, αυτό είναι ένα σοβαρό μήνυμα: ήρθε η ώρα να σταματήσουμε το παιχνίδι και να αναζητήσουμε υποστήριξη.

7. Τα πρώτα πρακτικά βήματα

1. Ορισμός ορίων αμέσως:
• - Για την επόμενη συνεδρία, ορίστε όρια χρόνου και αθροίσματος (για παράδειγμα, όχι περισσότερο από 30 λεπτά και 10 AUD).
2. Διακοπή ενεργοποίησης:
• - Απενεργοποίηση ειδοποιήσεων καζίνο, απενεργοποίηση της εφαρμογής και μπλοκάρισμα της ιστοσελίδας μέσω ενός router ή φίλτρου DNS.
3. Εναλλακτική δραστηριότητα:
• - Εάν θέλετε να παίξετε, μεταβείτε σε σωματική δραστηριότητα (περπάτημα, αθλητισμός) ή σύντομο διαλογισμό.
4. Αναζήτηση βοήθειας:
• - Καλέστε το Gambling Help Online (1800 858 858) ή βρείτε την ομάδα Ανώνυμων Παικτών στην περιοχή σας.
5. Υποστήριξη αγαπημένων προσώπων:
• - Ειλικρινά πείτε σε ένα φίλο ή μέλος της οικογένειας για τις δυσκολίες σας και συμφωνήστε σε «κλήσεις ελέγχου» σε στιγμές αδυναμίας.

Συμπέρασμα

Το να αναγνωρίσεις τον χρόνο να σταματήσεις είναι να προστατευτείς από περαιτέρω απώλειες και καταστροφικές συνέπειες του εθισμού. Η σαφής αυτοδιάγνωση, οι λογικοί περιορισμοί και η υποστήριξη από επαγγελματίες ή αγαπημένα πρόσωπα θα σας βοηθήσουν να ανακτήσετε τον έλεγχο της ζωής σας.