Πώς να βρείτε ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή
1. Ψυχολόγος ή ψυχοθεραπευτής: ποια είναι η διαφορά και γιατί είναι σημαντική
Ένας ψυχολόγος είναι ειδικός με ανώτερη παιδαγωγική ή ψυχολογική εκπαίδευση, διεξάγει διαγνωστική και συμβουλευτική, δεν συνταγογραφεί φάρμακα.
Ένας ψυχοθεραπευτής είναι γιατρός ή ψυχολόγος με πρόσθετο πιστοποιητικό σε μία από τις μεθόδους (CBT, ψυχανάλυση, gestalt κ.λπ.), έχει στην κατοχή του θεραπευτικές τεχνικές της βαθιάς εργασίας και προγράμματα αλλαγής συμπεριφοράς.
Για τον εθισμό στα τυχερά παιχνίδια, προτιμάται η ψυχοθεραπεία (CBT, συνέντευξη κινήτρων, οικογενειακή θεραπεία) - συνδυάζει διαγνωστικά με πρακτικές στρατηγικές για τη μείωση των επιθυμιών και τη διατήρηση του αποτελέσματος.
2. Βασικά κριτήρια για την επιλογή ειδικού
1. Προσόντα και άδειες
Δίπλωμα τριτοβάθμιας εκπαίδευσης (ψυχολογία, ιατρική).
Πιστοποιητικά προφίλ: CBT, εξάρτηση, EMDR, θεραπεία τέχνης.
2. Εμπειρία από εθισμούς
Η παρουσία περιπτώσεων ή εμπειριών θεραπείας για εθισμό στα τυχερά παιχνίδια.
Δημοσιεύσεις, ομιλίες σε εξειδικευμένα συνέδρια.
3. Μέθοδοι και προσέγγιση
CBT - δομημένη εργασία με εικόνες σκέψης και συμπεριφορά.
Συνέντευξη κινήτρων - αύξηση των εσωτερικών κινήτρων.
Οικογενειακή θεραπεία - σύνδεση αγαπημένων προσώπων για τη δημιουργία ενός συστήματος υποστήριξης.
4. Ανταπόκριση και άνεση
Πρώτη εντύπωση: προσεκτική ακρόαση, έλλειψη βιαστικών αποφάσεων.
Η ταχύτητα ανταπόκρισης στα αιτήματα, η ευκολία διορισμού.
5. Κόστος και μορφότυπος
εύρος τιμών (στην Ουκρανία: 600-1500 ₴ ανά συνεδρίαση· στη Ρωσία: 1500-4000 ₽).
Δυνατότητα διαδικτυακών διαβουλεύσεων (Zoom, Skype, άμεσοι αγγελιοφόροι).
6. Γεωγραφία και διαθεσιμότητα
Πλησιέστερο γραφείο ή ευέλικτο ηλεκτρονικό πρόγραμμα διορισμών.
Στάθμευση, σταθμός του μετρό, δυνατότητα πρόσβασης στις μεταφορές.
3. Αξιόπιστες πηγές αναζήτησης
Πηγή Χαρακτηριστικά
4. Αλγόριθμος σταδίου επιλογής
1. Σύντομος κατάλογος 5-7 ειδικών για συστάσεις και ιστοσελίδες.
2. Μελέτη των ερωτηματολογίων στο διαδίκτυο - να δοθεί προσοχή στην εμπειρία του εθισμού σε πηκτώματα.
3. Να ζητηθεί δωρεάν ή χαμηλού κόστους πρώτη διαβούλευση (15-20 λεπτά) για την αξιολόγηση της επικοινωνίας.
4. Ερωτήσεις κλειδιά:
5. Προετοιμασία της πρώτης συνεδρίασης
1. Διαμόρφωση ενός στόχου: «Θέλω να σταματήσω να παίζω και να χτίσω ένα σύστημα αυτοέλεγχου».
2. Προετοιμασία των γεγονότων: διάρκεια του εθισμού, συχνότητα των αναλύσεων, οικονομικές ζημίες.
3. Γράψτε τις ερωτήσεις: τι να κάνετε σε στιγμές έντονης επιθυμίας να παίξετε, πώς να εμπλέξετε αγαπημένα πρόσωπα, ποιες τεχνικές να χρησιμοποιήσετε στο σπίτι.
4. Αξιολόγηση της εφοδιαστικής: τόπος υποδοχής, διάρκεια συνεδρίας, κόστος, όροι ακύρωσης/μεταφοράς.
6. Εργασία μετά την επιλογή ειδικού
Κανονικότητα των συνεδριάσεων: 1-2 φορές την εβδομάδα για 45-60 λεπτά.
Εργασία στο σπίτι: τήρηση ημερολογίου σκέψεων και συναισθημάτων, ασκήσεις για να σταματήσουν οι επιθυμίες.
Ενδιάμεση αξιολόγηση: κάθε 4-6 συνεδρίες, ανάλυση της προόδου σχετικά με τη συχνότητα των σκέψεων για το παιχνίδι και τα γεγονότα των αναλύσεων.
Εάν η αποτελεσματικότητα είναι χαμηλή, προσθέστε οικογενειακή θεραπεία ή φαρμακευτική υποστήριξη.
7. Πρόσθετες συστάσεις
Ομάδες αμοιβαίας βοήθειας: Παράλληλα με την ατομική θεραπεία, επισκεφθείτε τους Anonymous Players (GA) για να ανταλλάξετε εμπειρίες.
Διαδικτυακοί πόροι και εφαρμογές: Habitica, Sober Grid, εφαρμογές για δικτυακούς τόπους αποκλεισμού.
Υποστήριξη των αγαπημένων τους προσώπων: να συμφωνήσουν σε «check-in» με έναν σύντροφο ή φίλο μετά από κάθε συνεδρία.
Προσωπική ευθύνη: πρόοδος στον πίνακα: ημερομηνία - γεγονότα - εφαρμοζόμενες τεχνικές - αποτέλεσμα.
Η επιλογή ενός εξειδικευμένου ψυχολόγου ή ψυχοθεραπευτή είναι ένα θεμελιώδες βήμα προς την κατεύθυνση της ελευθερίας από τον εθισμό στα τυχερά παιχνίδια. Να προσδιορίσετε σαφώς τις ανάγκες σας, να χρησιμοποιήσετε αξιόπιστες πηγές, να διεξαγάγετε ένα μικρό «γύρο επιλογής» διαβουλεύσεων και να αξιολογείτε τακτικά την αποτελεσματικότητα της θεραπείας. Αυτή η συστηματική προσέγγιση θα εξασφαλίσει βιώσιμα αποτελέσματα και θα συμβάλει στην ανάκτηση του ελέγχου της ζωής σας.
Ένας ψυχολόγος είναι ειδικός με ανώτερη παιδαγωγική ή ψυχολογική εκπαίδευση, διεξάγει διαγνωστική και συμβουλευτική, δεν συνταγογραφεί φάρμακα.
Ένας ψυχοθεραπευτής είναι γιατρός ή ψυχολόγος με πρόσθετο πιστοποιητικό σε μία από τις μεθόδους (CBT, ψυχανάλυση, gestalt κ.λπ.), έχει στην κατοχή του θεραπευτικές τεχνικές της βαθιάς εργασίας και προγράμματα αλλαγής συμπεριφοράς.
Για τον εθισμό στα τυχερά παιχνίδια, προτιμάται η ψυχοθεραπεία (CBT, συνέντευξη κινήτρων, οικογενειακή θεραπεία) - συνδυάζει διαγνωστικά με πρακτικές στρατηγικές για τη μείωση των επιθυμιών και τη διατήρηση του αποτελέσματος.
2. Βασικά κριτήρια για την επιλογή ειδικού
1. Προσόντα και άδειες
Δίπλωμα τριτοβάθμιας εκπαίδευσης (ψυχολογία, ιατρική).
Πιστοποιητικά προφίλ: CBT, εξάρτηση, EMDR, θεραπεία τέχνης.
2. Εμπειρία από εθισμούς
Η παρουσία περιπτώσεων ή εμπειριών θεραπείας για εθισμό στα τυχερά παιχνίδια.
Δημοσιεύσεις, ομιλίες σε εξειδικευμένα συνέδρια.
3. Μέθοδοι και προσέγγιση
CBT - δομημένη εργασία με εικόνες σκέψης και συμπεριφορά.
Συνέντευξη κινήτρων - αύξηση των εσωτερικών κινήτρων.
Οικογενειακή θεραπεία - σύνδεση αγαπημένων προσώπων για τη δημιουργία ενός συστήματος υποστήριξης.
4. Ανταπόκριση και άνεση
Πρώτη εντύπωση: προσεκτική ακρόαση, έλλειψη βιαστικών αποφάσεων.
Η ταχύτητα ανταπόκρισης στα αιτήματα, η ευκολία διορισμού.
5. Κόστος και μορφότυπος
εύρος τιμών (στην Ουκρανία: 600-1500 ₴ ανά συνεδρίαση· στη Ρωσία: 1500-4000 ₽).
Δυνατότητα διαδικτυακών διαβουλεύσεων (Zoom, Skype, άμεσοι αγγελιοφόροι).
6. Γεωγραφία και διαθεσιμότητα
Πλησιέστερο γραφείο ή ευέλικτο ηλεκτρονικό πρόγραμμα διορισμών.
Στάθμευση, σταθμός του μετρό, δυνατότητα πρόσβασης στις μεταφορές.
3. Αξιόπιστες πηγές αναζήτησης
Πηγή Χαρακτηριστικά
| ----------------------------- | ---------------------------------------------------------- | |
|---|---|---|
| λίστες πιστοποιημένων ειδικών (RPA, NPP RF, UAP) | ||
| «Υπηρεσίες Υγείας και Κλινικές», Ιδιωτικά Κέντρα Εθισμού, Ψυχιατρικές Μονάδες | ||
| "Online Platforms, ProDoctorov, Doc. ua, PsyList: ratings and patient reviews | ||
| Συστάσεις από φίλους Ζωντανοί φίλοι/οικογενειακή εμπειρία, ειλικρινής ανατροφοδότηση σχετικά με τα αποτελέσματα | ||
| Κοινωνικά δίκτυα και φόρουμ Θεματικές κοινότητες (Telegram, Facebook groups) |
4. Αλγόριθμος σταδίου επιλογής
1. Σύντομος κατάλογος 5-7 ειδικών για συστάσεις και ιστοσελίδες.
2. Μελέτη των ερωτηματολογίων στο διαδίκτυο - να δοθεί προσοχή στην εμπειρία του εθισμού σε πηκτώματα.
3. Να ζητηθεί δωρεάν ή χαμηλού κόστους πρώτη διαβούλευση (15-20 λεπτά) για την αξιολόγηση της επικοινωνίας.
4. Ερωτήσεις κλειδιά:
- «Ποια είναι η εμπειρία σας με τον εθισμό στα τυχερά παιχνίδια»
- «Ποια θεραπευτική τεχνική θα χρησιμοποιηθεί και πόσες συνεδρίες απαιτούνται συνήθως»
- «Πώς αξιολογείτε την αποτελεσματικότητα της θεραπείας»
- 5. Συγκρίνετε τις απαντήσεις για την άνεση της αλληλεπίδρασης και τη σαφήνεια του σχεδίου θεραπείας.
- 6. Συλλογή ανατροφοδότησης από ειδικούς: χρονοδιάγραμμα της επόμενης συνάντησης, εργασία στο σπίτι, μορφότυποι υποστήριξης μεταξύ συνεδριών.
5. Προετοιμασία της πρώτης συνεδρίασης
1. Διαμόρφωση ενός στόχου: «Θέλω να σταματήσω να παίζω και να χτίσω ένα σύστημα αυτοέλεγχου».
2. Προετοιμασία των γεγονότων: διάρκεια του εθισμού, συχνότητα των αναλύσεων, οικονομικές ζημίες.
3. Γράψτε τις ερωτήσεις: τι να κάνετε σε στιγμές έντονης επιθυμίας να παίξετε, πώς να εμπλέξετε αγαπημένα πρόσωπα, ποιες τεχνικές να χρησιμοποιήσετε στο σπίτι.
4. Αξιολόγηση της εφοδιαστικής: τόπος υποδοχής, διάρκεια συνεδρίας, κόστος, όροι ακύρωσης/μεταφοράς.
6. Εργασία μετά την επιλογή ειδικού
Κανονικότητα των συνεδριάσεων: 1-2 φορές την εβδομάδα για 45-60 λεπτά.
Εργασία στο σπίτι: τήρηση ημερολογίου σκέψεων και συναισθημάτων, ασκήσεις για να σταματήσουν οι επιθυμίες.
Ενδιάμεση αξιολόγηση: κάθε 4-6 συνεδρίες, ανάλυση της προόδου σχετικά με τη συχνότητα των σκέψεων για το παιχνίδι και τα γεγονότα των αναλύσεων.
Εάν η αποτελεσματικότητα είναι χαμηλή, προσθέστε οικογενειακή θεραπεία ή φαρμακευτική υποστήριξη.
7. Πρόσθετες συστάσεις
Ομάδες αμοιβαίας βοήθειας: Παράλληλα με την ατομική θεραπεία, επισκεφθείτε τους Anonymous Players (GA) για να ανταλλάξετε εμπειρίες.
Διαδικτυακοί πόροι και εφαρμογές: Habitica, Sober Grid, εφαρμογές για δικτυακούς τόπους αποκλεισμού.
Υποστήριξη των αγαπημένων τους προσώπων: να συμφωνήσουν σε «check-in» με έναν σύντροφο ή φίλο μετά από κάθε συνεδρία.
Προσωπική ευθύνη: πρόοδος στον πίνακα: ημερομηνία - γεγονότα - εφαρμοζόμενες τεχνικές - αποτέλεσμα.
Η επιλογή ενός εξειδικευμένου ψυχολόγου ή ψυχοθεραπευτή είναι ένα θεμελιώδες βήμα προς την κατεύθυνση της ελευθερίας από τον εθισμό στα τυχερά παιχνίδια. Να προσδιορίσετε σαφώς τις ανάγκες σας, να χρησιμοποιήσετε αξιόπιστες πηγές, να διεξαγάγετε ένα μικρό «γύρο επιλογής» διαβουλεύσεων και να αξιολογείτε τακτικά την αποτελεσματικότητα της θεραπείας. Αυτή η συστηματική προσέγγιση θα εξασφαλίσει βιώσιμα αποτελέσματα και θα συμβάλει στην ανάκτηση του ελέγχου της ζωής σας.
