Ενεργοποίηση για την αποφυγή της εγκατάλειψης των διαδικτυακών καζίνο

1. Συναισθηματικές ενεργοποιήσεις

Άγχος και άγχος. Με το ψυχολογικό στρες, ο εγκέφαλος ψάχνει για μια γρήγορη «απελευθέρωση της ντοπαμίνης».

Βαρεμάρα και μοναξιά. Το κενό στο πρόγραμμα δημιουργεί τον πειρασμό να γεμίσει ο χρόνος με «αιχμηρές» εμπειρίες.

Ενοχή ή ντροπή. Η επιθυμία να «ξεχάσουμε» και να αφαιρέσουμε τα δυσάρεστα συναισθήματα.

Πώς να αποφύγετε και να εξουδετερώσετε:

Όταν εμφανίζεται άγχος - άμεση δράση σύμφωνα με το σχέδιο «STOP»: 5 βαθιές αναπνοές → καλούν φίλο → φυσική απαλλαγή.
Συμπληρώστε το πρόγραμμα της ημέρας με μικρά πράγματα: χόμπι, εκπαίδευση, βόλτες.
Κρατήστε ένα ημερολόγιο συναισθημάτων για να παρατηρήσετε την οικοδόμηση άγχους στα πρώτα στάδια.

2. Ενεργοποιήσεις κατάστασης

Ενεργοποίηση	Γιατί επικίνδυνο	Μέθοδος προστασίας
Διαφημίσεις Καζίνο και Banners	Αυτόματο αντανακλαστικό εκτόξευσης «check site»	Ad blockers (uBlock Origin), Μην ενοχλείτε τον περιηγητή
Νέα μεγάλης νίκης	Η ψευδαίσθηση του εύκολου χρήματος	Εξαιρούνται οι ειδήσεις με τέτοιο περιεχόμενο. συνδρομή σε ουδέτερες πηγές
Πέρασμα προηγούμενων σημείων bookmaking	Οπτική σύνδεση με διέγερση	Αποφυγή διαδρομών. επιλογή εναλλακτικής διαδρομής ή μεταφοράς
Δαπανώντας χρόνο στον υπολογιστή χωρίς στόχο	Εύκολη μετάβαση σε ιστότοπους τυχερών παιχνιδιών	Σχέδιο σαφών καθηκόντων και διαχείριση του χρόνου (Pomodoro)

3. Κοινωνικές ενεργοποιήσεις

Συζήτηση στοιχημάτων και καζίνο με φίλους. Γίνεται ο κανόνας να «επιστρέφεις στο τραπέζι».

Προσκλήσεις στοιχημάτων, κοινά παιχνίδια. Η πίεση της «εταιρείας» είναι ισχυρότερη από τα προσωπικά κίνητρα.

Εταιρείες σε μπαρ/κλαμπ με ενεργές οθόνες στοιχημάτων. Η ατμόσφαιρα προκαλεί τον έλεγχο «για τύχη».

Τρόπος περιορισμού των επιπτώσεων:

Συμφωνήστε εκ των προτέρων με τους φίλους για το θέμα της επικοινωνίας: «ας μην αγγίξουμε το θέμα των στοιχημάτων».
Προσφορά εναλλακτικών λύσεων: επιτραπέζια παιχνίδια, αναζητήσεις, αθλητικά μπαρ χωρίς τηλεοπτική οθόνη.
Αναγράφεται «κωδικός» για την άμεση αλλαγή του θέματος ή τη λήξη της συνεδρίασης.

4. Γνωστικές παγίδες

Παγίδα	Η ουσία	Πώς να αντισταθείτε
«Ένα τελευταίο στοίχημα»	Η ψευδαίσθηση του ελέγχου και η «επανάκτηση»	Θυμηθείτε τα στατιστικά στοιχεία των απωλειών: 90 +% πηγαίνει σε μείον
«Αξίζω ένα βραβείο»	Εξορθολογισμός ως ανταμοιβή για την εργασία	Επιλέξτε μια άυλη ανταμοιβή: περπάτημα, βιβλίο
«Είναι διαφορετικά τώρα»	Υπεροπτιμισμός μετά από μεγάλο διάλειμμα	Παρακολουθήστε τις ημέρες χωρίς παιχνίδι και παρακολουθήστε το διάγραμμα προόδου

5. Τεχνικά μέτρα προστασίας

1. Επεκτάσεις αναστολέων:

BetBlocker, GamBlock, LeechBlock για περιηγητή.
Mobicip ή Qustodio σε ένα smartphone.

2. Ρυθμίσεις τραπεζών και συστημάτων πληρωμών:

Υποβολή αιτήματος για παρεμπόδιση των συναλλαγών σε φορείς εκμετάλλευσης τυχερών παιχνιδιών.
Καθορισμός ορίων για τις επιγραμμικές πληρωμές ή μεταφορά χρηματικών ποσών σε κάρτα χωρίς δυνατότητα πληρωμών στο Διαδίκτυο.

3. Αλλαγή διαδρομών και κατάστασης:

Αφαίρεση συνδέσμων και σελιδοδεικτών σε ιστοσελίδες τυχερών παιχνιδιών.
Αποφύγετε μέρη με ενεργό διαφήμιση ή οπτική υπενθύμιση του καζίνο.

6. Σχέδιο αντιμετώπισης καταστάσεων έκτακτης ανάγκης

1. Σήμα σε ένα αξιόπιστο πρόσωπο:

Κωδικός λέξης ή μηνύματος SMS με λέξη κλειδί.

2. Άμεση αντικατάσταση δραστηριότητας:

5 λεπτά με τα πόδια σε εξωτερικούς χώρους.
Απλή φυσική φόρτιση: καταλήψεις, push-ups.

3. Διαδικτυακή συνομιλία υποστήριξης:

Υπογράψτε για βοήθεια τυχερών παιχνιδιών σε απευθείας σύνδεση ή συνομιλία γραμμής ζωής για συμβουλές έκτακτης ανάγκης.

4. Είσοδος ημερολογίου κρίσης:

Τι προκάλεσε, ποια βήματα βοήθησαν, ποιες βελτιώσεις να γίνουν στο σχέδιο.

7. Υποστήριξη και παρακολούθηση

Ημερήσιες «λίστες ελέγχου»: Σημειώστε ποιες ενεργοποιήσεις συναντήθηκαν και πώς τις αντιμετωπίσατε.

Εβδομαδιαίες κριτικές: Ανάλυση επιτυχημένων υποθέσεων και προσθήκη νέων στρατηγικών.

Ομάδα αμοιβαίας βοήθειας ή ψυχολόγος: τακτικές εκθέσεις και εποπτεία εξωτερικού ειδικού.

Αποφεύγοντας συναισθηματικές, περιστατικές, κοινωνικές και γνωστικές ενεργοποιήσεις, καθώς και χρησιμοποιώντας μηχανισμούς τεχνικής και συμπεριφορικής άμυνας, θα δημιουργήσετε ένα αξιόπιστο εμπόδιο ανάμεσα στον εαυτό σας και τον ενθουσιασμό. Ένα σαφές σχέδιο έκτακτης ανάγκης και ένα σύστημα παρακολούθησης εξασφαλίζουν ότι ακόμα και με ξαφνική βιασύνη, μπορείτε να κρατήσετε και να αποτρέψετε την κατάρρευση.