Πώς να ελέγξετε τη συμπεριφορά σε ένα ζωντανό καζίνο
Εισαγωγή
Το live casino δημιουργεί την ατμόσφαιρα μιας πραγματικής αίθουσας τυχερών παιχνιδιών: ένας ζωντανός έμπορος, συνομιλία, ήχοι φόντου, γρήγορους γύρους. Αυτό αυξάνει τη δέσμευση και μπορεί να προκαλέσει παρορμητικά στοιχήματα. Παρακάτω είναι ένας συγκεκριμένος αλγόριθμος για το πώς να διατηρήσετε τον έλεγχο του χρόνου, των χρημάτων και των συναισθημάτων όταν παίζετε σε ζωντανή μορφή.
1. Προετοιμασία πριν από τη σύνοδο
1. Κατάρτιση του προϋπολογισμού
Προσδιορίστε εκ των προτέρων το ποσό που είστε έτοιμοι να δαπανήσετε (όχι περισσότερο από 5-10% του ελεύθερου εισοδήματος).
Μεταφέρεται σε ξεχωριστό λογαριασμό ή ηλεκτρονικό πορτοφόλι, στο οποίο δεν υπάρχουν αυτόματες θυρίδες.
2. Καθορισμός του χρονικού πλαισίου
Προγραμματίζεται η διάρκεια της συνόδου: 30-45 λεπτά κατ "ανώτατο όριο σε μία συνεδρίαση.
Ρυθμίστε ένα χρονοδιακόπτη στο τηλέφωνό σας που θα σας θυμίζει το τέλος του παιχνιδιού.
3. Τεχνικά εμπόδια στην περίθαλψη
Πριν από τη συνεδρία ενεργοποιήστε τις ρυθμίσεις αυτόματης απενεργοποίησης: απενεργοποίηση του λογαριασμού όταν είναι αδρανής.
Ενεργοποιήστε τα ενσωματωμένα όρια σας σε ζωντανά καζίνο (καταθέσεις, απώλειες, στοιχήματα) και δημιουργήστε υπενθυμίσεις όταν φτάσετε στο όριο του 50%.
2. Ρυθμίσεις συμπεριφοράς
1. Κανόνας διπλής παύσης
Μετά από τρεις γύρους ή κάθε 15 λεπτά, κάντε μια 5λεπτη παύση: πηγαίνετε για τσάι, περπατήστε γύρω από το δωμάτιο, μεταβείτε σε άλλη δραστηριότητα.
2. Κατάλογος επιλογών πριν από κάθε προσφορά
Αναρωτηθείτε:
3. Μορφότυπος "εάν... ότι".
Γράψτε «Αν χάσω τρεις φορές στη σειρά → τότε διακόπτω το παιχνίδι και κάνω άσκηση αναπνοής».
Αυτό το «σχέδιο δυναμικής» βοηθά στον αυτοματοποιημένο έλεγχο.
3. Συναισθηματική αυτορρύθμιση
1. Ανατροφοδότηση ζωντανού εμπόρου
Μην εστιάζετε στις συναισθηματικές αντιδράσεις του εμπόρου ή άλλων παικτών στην συνομιλία: αυτό είναι μέρος της ατμόσφαιρας, όχι σημάδι νίκης.
2. Τεχνική mindfulnes «3-2-1»
Κατά τη διάρκεια της παύσης, μετρήστε 3 εισπνοές-εκπνοές, λίστα 2 ήχους και θυμηθείτε 1 από τα επιτεύγματά σας ανά ημέρα - αυτό επιστρέφει στην πραγματικότητα.
3. Διατήρηση σύντομου ελέγχου
Μετά από κάθε παύση, γράψτε μια φράση για την τρέχουσα κατάσταση σε ένα σημειωματάριο: «Νιώθω ερεθισμό → εφάρμοσα την αναπνοή μου → έγινε πιο ήρεμη».
4. Τεχνικά εργαλεία και αυτοαποκλεισμός
1. Ενσωματωμένα όρια χειριστή
Καθορισμός ημερήσιων/εβδομαδιαίων ορίων για το ποσό των στοιχημάτων και καταθέσεων στη διεπαφή live-casin.
2. Δεσμευτές τρίτων μερών
Gamban και BetBlocker μπλοκάρουν την πρόσβαση σε πλατφόρμες live καζίνο σε επίπεδο συσκευής.
3. Εθνικός Αυτοαποκλεισμός (BetStop)
Εάν δεν μπορείτε να συμμορφωθείτε μόνοι σας με τα όρια, εγγραφείτε στο betstop. gov. au για 6-12 μήνες.
5. Αναζήτηση υποστήριξης στο πρώτο σημάδι απώλειας ελέγχου
1. Ανοικτές τηλεφωνικές γραμμές
Βοήθεια του τζογαδόρου: 1800 858 858 - 24ωρη ψυχολογική και οικονομική συμβουλή.
2. Διαδικτυακή συνομιλία
gamblinghelponline. org. au - 24/7 ανώνυμη υποστήριξη.
3. Ομάδες αυτοβοήθειας
Ανώνυμοι παίκτες: συναντήσεις στην περιοχή σας ή στο διαδίκτυο. «χορηγός» μεταξύ πρώην παικτών.
6. Ανάλυση και προσαρμογή
1. Ημερολόγιο παιχνιδιών των live sessions
Καταγράφεται η ημερομηνία, η διάρκεια, ο προϋπολογισμός, το τελικό αποτέλεσμα και η συναισθηματική κατάσταση.
Να αναλύεται σε εβδομαδιαία βάση κατά πόσον συμπίπτουν οι ενεργοποιήσεις και η αποτελεσματικότητα των εφαρμοζόμενων φραγμών.
2. Προσαρμογή του σχεδίου
Εάν οι συνεδριάσεις ζημίας αυξάνονται, μειώνεται ο προϋπολογισμός και ο χρόνος ή αυξάνεται η συχνότητα των παύσεων.
Με επανειλημμένες προσπάθειες «επανασύνδεσης» προχωράμε στον εθνικό αυτοαποκλεισμό και την ψυχοθεραπεία.
Συμπέρασμα
Τα ζωντανά καζίνο προσελκύουν την ατμόσφαιρα της «πραγματικής» αίθουσας, αλλά οι κύριοι κίνδυνοι παραμένουν οι ίδιοι: αρνητική μαθηματική προσδοκία, γνωστικές στρεβλώσεις και συναισθηματικές ενεργοποιήσεις. Μια συστηματική προσέγγιση - σαφής προετοιμασία, συμφωνίες συμπεριφοράς, συναισθηματική αυτορρύθμιση, τεχνικά εμπόδια και έγκαιρη υποστήριξη - θα σας επιτρέψει να διατηρήσετε τον έλεγχο των ποσοστών και να διασκεδάσετε χωρίς βλάβη.
Το live casino δημιουργεί την ατμόσφαιρα μιας πραγματικής αίθουσας τυχερών παιχνιδιών: ένας ζωντανός έμπορος, συνομιλία, ήχοι φόντου, γρήγορους γύρους. Αυτό αυξάνει τη δέσμευση και μπορεί να προκαλέσει παρορμητικά στοιχήματα. Παρακάτω είναι ένας συγκεκριμένος αλγόριθμος για το πώς να διατηρήσετε τον έλεγχο του χρόνου, των χρημάτων και των συναισθημάτων όταν παίζετε σε ζωντανή μορφή.
1. Προετοιμασία πριν από τη σύνοδο
1. Κατάρτιση του προϋπολογισμού
Προσδιορίστε εκ των προτέρων το ποσό που είστε έτοιμοι να δαπανήσετε (όχι περισσότερο από 5-10% του ελεύθερου εισοδήματος).
Μεταφέρεται σε ξεχωριστό λογαριασμό ή ηλεκτρονικό πορτοφόλι, στο οποίο δεν υπάρχουν αυτόματες θυρίδες.
2. Καθορισμός του χρονικού πλαισίου
Προγραμματίζεται η διάρκεια της συνόδου: 30-45 λεπτά κατ "ανώτατο όριο σε μία συνεδρίαση.
Ρυθμίστε ένα χρονοδιακόπτη στο τηλέφωνό σας που θα σας θυμίζει το τέλος του παιχνιδιού.
3. Τεχνικά εμπόδια στην περίθαλψη
Πριν από τη συνεδρία ενεργοποιήστε τις ρυθμίσεις αυτόματης απενεργοποίησης: απενεργοποίηση του λογαριασμού όταν είναι αδρανής.
Ενεργοποιήστε τα ενσωματωμένα όρια σας σε ζωντανά καζίνο (καταθέσεις, απώλειες, στοιχήματα) και δημιουργήστε υπενθυμίσεις όταν φτάσετε στο όριο του 50%.
2. Ρυθμίσεις συμπεριφοράς
1. Κανόνας διπλής παύσης
Μετά από τρεις γύρους ή κάθε 15 λεπτά, κάντε μια 5λεπτη παύση: πηγαίνετε για τσάι, περπατήστε γύρω από το δωμάτιο, μεταβείτε σε άλλη δραστηριότητα.
2. Κατάλογος επιλογών πριν από κάθε προσφορά
Αναρωτηθείτε:
- 1. «Είμαι ήρεμος»
- 2. «Προσπαθώ να «κερδίσω πίσω»»
- 3. «Μπορώ να αντέξω οικονομικά αυτό το ποσό»
- - Αρνητική απάντηση σε οποιαδήποτε ρήτρα σημαίνει παραίτηση από το επόμενο στοίχημα.
3. Μορφότυπος "εάν... ότι".
Γράψτε «Αν χάσω τρεις φορές στη σειρά → τότε διακόπτω το παιχνίδι και κάνω άσκηση αναπνοής».
Αυτό το «σχέδιο δυναμικής» βοηθά στον αυτοματοποιημένο έλεγχο.
3. Συναισθηματική αυτορρύθμιση
1. Ανατροφοδότηση ζωντανού εμπόρου
Μην εστιάζετε στις συναισθηματικές αντιδράσεις του εμπόρου ή άλλων παικτών στην συνομιλία: αυτό είναι μέρος της ατμόσφαιρας, όχι σημάδι νίκης.
2. Τεχνική mindfulnes «3-2-1»
Κατά τη διάρκεια της παύσης, μετρήστε 3 εισπνοές-εκπνοές, λίστα 2 ήχους και θυμηθείτε 1 από τα επιτεύγματά σας ανά ημέρα - αυτό επιστρέφει στην πραγματικότητα.
3. Διατήρηση σύντομου ελέγχου
Μετά από κάθε παύση, γράψτε μια φράση για την τρέχουσα κατάσταση σε ένα σημειωματάριο: «Νιώθω ερεθισμό → εφάρμοσα την αναπνοή μου → έγινε πιο ήρεμη».
4. Τεχνικά εργαλεία και αυτοαποκλεισμός
1. Ενσωματωμένα όρια χειριστή
Καθορισμός ημερήσιων/εβδομαδιαίων ορίων για το ποσό των στοιχημάτων και καταθέσεων στη διεπαφή live-casin.
2. Δεσμευτές τρίτων μερών
Gamban και BetBlocker μπλοκάρουν την πρόσβαση σε πλατφόρμες live καζίνο σε επίπεδο συσκευής.
3. Εθνικός Αυτοαποκλεισμός (BetStop)
Εάν δεν μπορείτε να συμμορφωθείτε μόνοι σας με τα όρια, εγγραφείτε στο betstop. gov. au για 6-12 μήνες.
5. Αναζήτηση υποστήριξης στο πρώτο σημάδι απώλειας ελέγχου
1. Ανοικτές τηλεφωνικές γραμμές
Βοήθεια του τζογαδόρου: 1800 858 858 - 24ωρη ψυχολογική και οικονομική συμβουλή.
2. Διαδικτυακή συνομιλία
gamblinghelponline. org. au - 24/7 ανώνυμη υποστήριξη.
3. Ομάδες αυτοβοήθειας
Ανώνυμοι παίκτες: συναντήσεις στην περιοχή σας ή στο διαδίκτυο. «χορηγός» μεταξύ πρώην παικτών.
6. Ανάλυση και προσαρμογή
1. Ημερολόγιο παιχνιδιών των live sessions
Καταγράφεται η ημερομηνία, η διάρκεια, ο προϋπολογισμός, το τελικό αποτέλεσμα και η συναισθηματική κατάσταση.
Να αναλύεται σε εβδομαδιαία βάση κατά πόσον συμπίπτουν οι ενεργοποιήσεις και η αποτελεσματικότητα των εφαρμοζόμενων φραγμών.
2. Προσαρμογή του σχεδίου
Εάν οι συνεδριάσεις ζημίας αυξάνονται, μειώνεται ο προϋπολογισμός και ο χρόνος ή αυξάνεται η συχνότητα των παύσεων.
Με επανειλημμένες προσπάθειες «επανασύνδεσης» προχωράμε στον εθνικό αυτοαποκλεισμό και την ψυχοθεραπεία.
Συμπέρασμα
Τα ζωντανά καζίνο προσελκύουν την ατμόσφαιρα της «πραγματικής» αίθουσας, αλλά οι κύριοι κίνδυνοι παραμένουν οι ίδιοι: αρνητική μαθηματική προσδοκία, γνωστικές στρεβλώσεις και συναισθηματικές ενεργοποιήσεις. Μια συστηματική προσέγγιση - σαφής προετοιμασία, συμφωνίες συμπεριφοράς, συναισθηματική αυτορρύθμιση, τεχνικά εμπόδια και έγκαιρη υποστήριξη - θα σας επιτρέψει να διατηρήσετε τον έλεγχο των ποσοστών και να διασκεδάσετε χωρίς βλάβη.
