Γιατί είναι σημαντικό να μοιραστείτε την ιστορία σας και να αναζητήσετε υποστήριξη
Εισαγωγή
Αντιμέτωποι με μια παθιασμένη επιθυμία να παίξουν, πολλοί αποσύρονται μέσα τους από ντροπή. Ωστόσο, η διαφάνεια και η αναζήτηση βοήθειας αποτελούν τα εργαλεία που σπάνε τον φαύλο κύκλο της εξάρτησης και δημιουργούν ένα στέρεο θεμέλιο για την ανάκαμψη.
1. Μείωση της ντροπής και της εσωτερικής πίεσης
Αναγνώριση του προβλήματος: το να μιλάτε για τις δυσκολίες σας σε συγγενείς ή μέντορες της ΓΑ σημαίνει να εξαλείψετε τη σοβαρότητα της συγκάλυψης, να μειώσετε τις εσωτερικές συγκρούσεις.
Απαλλαγή από την απομόνωση: έξι στους δέκα παράγοντες επισημαίνουν ότι ο φόβος της καταδίκης είναι αυτός που τους εμποδίζει να αναζητήσουν πρώτα βοήθεια - ο ανοικτός διάλογος καταστρέφει αυτό το εμπόδιο.
2. Ενίσχυση των κινήτρων και της ευθύνης
Κοινωνική σύμβαση: Μοιράζοντας ένα σχέδιο απαλλαγής από το επιτόκιο με ένα φίλο ή μέλος της οικογένειας, αυξάνετε αυτόματα την ευθύνη σας για το αποτέλεσμα.
Δημόσια υπόσχεση: Πολλοί πρώην παίκτες παρατηρούν ότι η ρύθμιση «Θα πω αν σπάσω» λειτουργεί ως ισχυρός αυτοέλεγχος και μειώνει τον αριθμό των αναλύσεων.
3. Πρόσβαση σε πόρους και εμπειρογνωμοσύνη
Πληροφορίες και συμβουλές: συγγενείς και μέλη ομάδων αυτοβοήθειας μπορούν να προτείνουν συγκεκριμένες πρακτικές - από την εγκατάσταση αποκλειστών έως επαφές ψυχολόγων.
Πρότυπα: οι ιστορίες όσων έχουν ήδη περάσει την πορεία της ανάκαμψης δείχνουν πραγματικές τεχνικές που λειτουργούν καλύτερα από οποιεσδήποτε θεωρίες.
4. Δίκτυο υποστήριξης και συναισθηματική υποστήριξη
Anonymous and peer-support groups: στις συναντήσεις, οι συμμετέχοντες όχι μόνο ακούνε, αλλά δίνουν ανατροφοδότηση, μοιράζονται τεχνικές αυτορρύθμισης και αναλαμβάνουν το ρόλο του «χορηγού».
Ανοικτές γραμμές και συνομιλίες: άμεση πρόσβαση σε έναν σύμβουλο 24/7 (1800 858 858, gamblinghelponline. org. au) παρέχει υποστήριξη σε κρίσιμη στιγμή.
5. Πρακτικά βήματα για την έναρξη συζήτησης
1. Επιλογή ενός έμπιστου ατόμου: ενός φίλου, μέλους της οικογένειας ή συναδέλφου που έχει προειδοποιηθεί εκ των προτέρων για το πρόβλημά σας και είναι έτοιμος να ακούσει χωρίς κρίση.
3. Δέσμευση μορφότυπου επικοινωνίας: συμφωνήστε σχετικά με το χρόνο και τη μέθοδο υποβολής εκθέσεων (ημερήσια κλήση, SMS μετά από κάθε παύση).
4. από κοινού διορισμός με την GP για παραπομπή σε CBT ή σε ομαδικές συνεδριάσεις.
Συμπέρασμα
Μια ανοιχτή ιστορία για την καταπολέμηση του ενθουσιασμού και την αναζήτηση βοήθειας δεν αποτελεί ένδειξη αδυναμίας, αλλά το πρώτο αποφασιστικό βήμα προς την ελευθερία. Η δημιουργία ενός αξιόπιστου δικτύου υποστήριξης, η ανταλλαγή εμπειριών και ευθυνών για τον εαυτό σας και τα αγαπημένα σας πρόσωπα δίνουν μια πραγματική ευκαιρία να σπάσετε τις αλυσίδες του εθισμού και να ανακτήσετε τον έλεγχο της ζωής.
Αντιμέτωποι με μια παθιασμένη επιθυμία να παίξουν, πολλοί αποσύρονται μέσα τους από ντροπή. Ωστόσο, η διαφάνεια και η αναζήτηση βοήθειας αποτελούν τα εργαλεία που σπάνε τον φαύλο κύκλο της εξάρτησης και δημιουργούν ένα στέρεο θεμέλιο για την ανάκαμψη.
1. Μείωση της ντροπής και της εσωτερικής πίεσης
Αναγνώριση του προβλήματος: το να μιλάτε για τις δυσκολίες σας σε συγγενείς ή μέντορες της ΓΑ σημαίνει να εξαλείψετε τη σοβαρότητα της συγκάλυψης, να μειώσετε τις εσωτερικές συγκρούσεις.
Απαλλαγή από την απομόνωση: έξι στους δέκα παράγοντες επισημαίνουν ότι ο φόβος της καταδίκης είναι αυτός που τους εμποδίζει να αναζητήσουν πρώτα βοήθεια - ο ανοικτός διάλογος καταστρέφει αυτό το εμπόδιο.
2. Ενίσχυση των κινήτρων και της ευθύνης
Κοινωνική σύμβαση: Μοιράζοντας ένα σχέδιο απαλλαγής από το επιτόκιο με ένα φίλο ή μέλος της οικογένειας, αυξάνετε αυτόματα την ευθύνη σας για το αποτέλεσμα.
Δημόσια υπόσχεση: Πολλοί πρώην παίκτες παρατηρούν ότι η ρύθμιση «Θα πω αν σπάσω» λειτουργεί ως ισχυρός αυτοέλεγχος και μειώνει τον αριθμό των αναλύσεων.
3. Πρόσβαση σε πόρους και εμπειρογνωμοσύνη
Πληροφορίες και συμβουλές: συγγενείς και μέλη ομάδων αυτοβοήθειας μπορούν να προτείνουν συγκεκριμένες πρακτικές - από την εγκατάσταση αποκλειστών έως επαφές ψυχολόγων.
Πρότυπα: οι ιστορίες όσων έχουν ήδη περάσει την πορεία της ανάκαμψης δείχνουν πραγματικές τεχνικές που λειτουργούν καλύτερα από οποιεσδήποτε θεωρίες.
4. Δίκτυο υποστήριξης και συναισθηματική υποστήριξη
Anonymous and peer-support groups: στις συναντήσεις, οι συμμετέχοντες όχι μόνο ακούνε, αλλά δίνουν ανατροφοδότηση, μοιράζονται τεχνικές αυτορρύθμισης και αναλαμβάνουν το ρόλο του «χορηγού».
Ανοικτές γραμμές και συνομιλίες: άμεση πρόσβαση σε έναν σύμβουλο 24/7 (1800 858 858, gamblinghelponline. org. au) παρέχει υποστήριξη σε κρίσιμη στιγμή.
5. Πρακτικά βήματα για την έναρξη συζήτησης
1. Επιλογή ενός έμπιστου ατόμου: ενός φίλου, μέλους της οικογένειας ή συναδέλφου που έχει προειδοποιηθεί εκ των προτέρων για το πρόβλημά σας και είναι έτοιμος να ακούσει χωρίς κρίση.
3. Δέσμευση μορφότυπου επικοινωνίας: συμφωνήστε σχετικά με το χρόνο και τη μέθοδο υποβολής εκθέσεων (ημερήσια κλήση, SMS μετά από κάθε παύση).
4. από κοινού διορισμός με την GP για παραπομπή σε CBT ή σε ομαδικές συνεδριάσεις.
Συμπέρασμα
Μια ανοιχτή ιστορία για την καταπολέμηση του ενθουσιασμού και την αναζήτηση βοήθειας δεν αποτελεί ένδειξη αδυναμίας, αλλά το πρώτο αποφασιστικό βήμα προς την ελευθερία. Η δημιουργία ενός αξιόπιστου δικτύου υποστήριξης, η ανταλλαγή εμπειριών και ευθυνών για τον εαυτό σας και τα αγαπημένα σας πρόσωπα δίνουν μια πραγματική ευκαιρία να σπάσετε τις αλυσίδες του εθισμού και να ανακτήσετε τον έλεγχο της ζωής.
