Πώς να σταματήσουν τα συναισθήματα από τη διαχείριση στοιχημάτων

Οι παρορμητικές αποφάσεις υπό την πίεση των συναισθημάτων είναι ένας από τους κύριους λόγους για σοβαρές απώλειες στα τυχερά παιχνίδια. Για να διατηρηθεί ο έλεγχος του προϋπολογισμού και να αποφευχθεί η «επιδίωξη απώλειας», πρέπει να χρησιμοποιηθεί συνδυασμός ψυχολογικών τεχνικών, σαφών κανόνων και τεχνικών εργαλείων.

1. Προκαθορισμένα όρια και αυστηροί κανόνες

1. Ορισμός οικονομικών ορίων πριν το παιχνίδι

Ημερήσιο/εβδομαδιαίο όριο: το πολύ 1-2% του μηνιαίου εισοδήματος ή προσυμφωνημένο ποσό (για παράδειγμα, 1.000 ευρώ).
Μέγιστο στοίχημα: καθορίστε το «ανώτατο όριο» ενός στοιχήματος (για παράδειγμα, όχι περισσότερο από 50 ₴) ώστε να μην διακινδυνεύονται μεγάλα ποσά σε κατάσταση διέγερσης.

2. Απαγόρευση αναπλήρωσης μετά την απώλεια

Αναγράψτε τον κανόνα «μία συνεδρία, μία κατάθεση»: εάν ο προϋπολογισμός έχει εξαντληθεί, καμία πρόσθετη μεταφορά έως την επόμενη ημέρα ή εβδομάδα.
Τεχνικά, μπλοκάρετε επαναλαμβανόμενες επαναφόρτιση στην τράπεζα του Διαδικτύου ή μέσω ηλεκτρονικού πορτοφολιού.

3. Αυστηρή τήρηση της «εντολής διακοπής»

Ορισμός της ενεργοποίησης εκ των προτέρων (απώλεια 3-5 στοιχημάτων στη σειρά ή απώλεια 50% του ημερήσιου ορίου) - όταν ενεργοποιείται, αυτόματα σταματά το παιχνίδι και φεύγει.

2. Ψυχολογικές τεχνικές αυτοέλεγχου

1. Παύση 15-30 λεπτών («timeout»)

Αν έχετε μια ισχυρή επιθυμία να «αναπληρώσετε» αμέσως ρυθμίστε ένα χρονοδιακόπτη.
Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ολοκληρώστε μια απλή εργασία: περάστε μέσα από 10 καταλήψεις, πιείτε ένα ποτήρι νερό, κάντε μια βόλτα.

2. Τήρηση «ημερολογίου συναισθημάτων και στοιχημάτων»

Ημερομηνία εγγραφής, ώρα, ποσό στοιχήματος, αποτέλεσμα και κατάσταση (άγχος, θυμός, ευφορία).
Αναλύστε μοτίβα: σε ποια συναισθηματική κατάσταση χάνετε τον έλεγχο πιο συχνά.

3. Νοοτροπία

Πριν από κάθε στοίχημα, αναρωτηθείτε: «Γιατί κάνω αυτό το στοίχημα τώρα»
Αξιολόγηση των κινήτρων: δίψα για ενθουσιασμό, προσπάθεια να ξεχαστεί ή νηφάλιος υπολογισμός.

4. Αντικατάσταση δραστηριότητας

Αν θέλετε να παίξετε, αλλάξτε σε μια εναλλακτική: καλέστε ένα φίλο, διαβάστε 5 σελίδες του βιβλίου ή κάντε ένα 10λεπτο διαλογισμό.

3. Τεχνικά εμπόδια και εργαλεία

1. Αποκλειστές ιστοσελίδων και εφαρμογών

Site, Focusd ή AppBlock επεκτάσεις: προσθέστε όλους τους τομείς παιχνιδιών και εφαρμογές στη μαύρη λίστα.
Πρόγραμμα: απενεργοποίηση της πρόσβασης κατά τις «επικίνδυνες» ώρες αιχμής (βράδυ, νύχτα, Σαββατοκύριακο).

2. Περιορισμός της διαδικτυακής τραπεζικής

Ορισμός μηδενικού ορίου ή πλήρους δέσμης επιγραμμικών πληρωμών με τη χρήση κωδικών τυχερών παιχνιδιών MCC.
Αν χρειάζεται να αναπληρώσετε το λογαριασμό «παιχνίδι», κάντε το μέσω μιας λειτουργίας ανά εβδομάδα ή ημέρα.

3. Χρονοδιακόπτης συνεδρίας (έλεγχος πραγματικότητας)

Ενεργοποιήστε ενσωματωμένες ειδοποιήσεις καζίνο ή χρησιμοποιήστε χρονοδιακόπτες τρίτων: μια υπενθύμιση κάθε 30 λεπτά "Παίζετε ήδη... Θέλετε να συνεχίσετε

4. Χωριστός λογαριασμός «παιχνιδιού» ή προπληρωμένη κάρτα

Μεταφορά αυστηρά περιορισμένου ποσού σε χωριστό λογαριασμό. Μετά την εξάντληση του λογαριασμού, το παιχνίδι δεν είναι διαθέσιμο.

4. Κοινωνική στήριξη και υποβολή εκθέσεων

1. Υπεύθυνος εταίρος

Διορίστε έναν εντολοδόχο (φίλο, μέλος της οικογένειας) στον οποίο θα αναφέρετε κάθε κατάθεση και το ποσό της ζημίας.
Σε στιγμές έντονης επιθυμίας για «επανασύνδεση», καλέστε αυτό το άτομο αντί του καζίνο.

2. Ομάδες υποστήριξης

Συμμετέχουν σε διαδικτυακά φόρουμ (Gamblers Anonymous, Telegram chats), μοιράζονται αναφορές και παίρνουν συμβουλές.

3. Δημόσιες δεσμεύσεις

Δημοσιεύστε μια έκθεση σχετικά με τον προϋπολογισμό και τους κανόνες για τα κοινωνικά δίκτυα ή το προσωπικό σας blog: ο φόβος της καταδίκης βοηθά να κρατηθεί.

5. Συνεχής επανεξέταση και προσαρμογή

1. Εβδομαδιαίος δημοσιονομικός έλεγχος

Ελέγξτε τις πραγματικές δαπάνες με βάση τα όρια.
Εάν παραβιάσετε τους κανόνες - μειώστε κατά το ήμισυ τα όριά σας για την επόμενη εβδομάδα.

2. Δοκιμή συναισθηματικών προτύπων

Αναλύστε το ημερολόγιο των συναισθημάτων: προσθέστε «επικίνδυνες» ημερομηνίες (μισθοί, σαββατοκύριακα, διακοπές) στο ημερολόγιο και πρώτα ενισχύστε τα εμπόδια.

3. Προσαρμογή των στρατηγικών

Αλλαγή τεχνικών και ψυχολογικών τεχνικών εάν οι τρέχουσες δεν λειτουργούν: επιλογή αυστηρότερων ορίων ή αύξηση της διάρκειας του χρονικού διαστήματος.

6. Μέτρα έκτακτης ανάγκης

1. Αυτοαποκλεισμός

Αν δεν υπάρχει έλεγχος, μπλοκάρετε προσωρινά το λογαριασμό σας για 24 ώρες-12 μήνες μέσω των ρυθμίσεων του καζίνο.

2. Κατάψυξη καρτών έκτακτης ανάγκης

«Παγώστε» εξ αποστάσεως μια κάρτα ή ένα ηλεκτρονικό πορτοφόλι - ακόμα και αν θέλετε να συμπληρώσετε, τα χρήματα θα κολλήσουν.

3. Ειδικοί σε θέματα επικοινωνίας

Με τακτικές καταρρεύσεις, συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο, υποβάλλεστε σε γνωστική συμπεριφορική θεραπεία.

Αποτέλεσμα

Ο συνδυασμός αυστηρών προκαθορισμένων κανόνων, πρακτικών νοοτροπίας, τεχνικών εμποδίων και κοινωνικών εκθέσεων δημιουργεί πολυεπίπεδη προστασία από συναισθηματικούς κινδύνους. Μόνο η πειθαρχία και η συστηματική προσέγγιση εμποδίζουν την παρότρυνση να απορροφηθεί ο προϋπολογισμός και να διατηρηθεί ο έλεγχος των δαπανών τυχερών παιχνιδιών.