Πώς να αναγνωρίσετε τα πρώτα σημάδια εθισμού
1. Ψυχαναγκαστικές σκέψεις για το παιχνίδι
Αν σκέφτεστε συνεχώς να στοιχηματίσετε, να σκεφτείτε στρατηγικές στον ελεύθερο χρόνο σας και να σχεδιάσετε την επόμενη «συνεδρία» σας, ακόμα και όταν ασχολείστε με άλλα πράγματα, αυτό είναι το πρώτο ανησυχητικό σύμπτωμα.
2. Αύξηση των ποσοστών και της συχνότητας των συνεδριάσεων
Ρυθμός ανάπτυξης: η επιθυμία να γίνουν όλο και μεγαλύτερα στοιχήματα για να αποκτήσουν τα ίδια συναισθήματα.
Αυξημένος χρόνος παιχνιδιού: Η προηγούμενη 30λεπτη «χαλάρωση» εξελίσσεται σε πολλές ώρες μαραθώνιων.
3. Ανικανότητα διακοπής
Αγνοώντας τα όρια: ακυρώνετε τους δικούς σας περιορισμούς ή αγνοείτε τις κλειδαριές για να συνεχίσετε το παιχνίδι.
Επαναλαμβανόμενες προσπάθειες ανάκτησης: παρά τις συσσωρευμένες απώλειες, επιστρέφετε στα στοιχήματα αμέσως μετά τη συνεδρία.
4. Οικονομικές δυσκολίες
Υπερβάσεις του προϋπολογισμού: παίζουν με τα χρήματα που διατίθενται για τις καθημερινές δαπάνες.
Δάνεια και πιστώσεις: έναρξη δανεισμού από φίλους ή στην τράπεζα για τη συνέχιση του παιχνιδιού.
5. Συναισθηματική αστάθεια
Άγχος και ερεθισμός: άγχος όταν απομακρύνεστε από τη συσκευή ή όταν προσπαθείτε να συντομεύσετε το παιχνίδι.
Μεταβολές διάθεσης: Η ευφορία μετά τη νίκη δίνει τη θέση της στη βαθιά κατάθλιψη όταν χάνει.
6. Κοινωνική απομόνωση
Διαχωρισμός από αγαπημένα πρόσωπα: προτίμηση για ενθουσιασμό αντί για επικοινωνία με την οικογένεια και τους φίλους.
Εγκατάλειψη των χόμπι και των ευθυνών: οι χαμένες συναντήσεις, η εργασία ή η μελέτη χάνεται στο παρασκήνιο.
7. Απόπειρες απόκρυψης του προβλήματος
Ψεύδεται για τις δαπάνες: μη επιφυλάξεις σχετικά με τα ποσά της αναπλήρωσης και των ζημιών.
Κρυφό αρχείο καταγραφής παιχνιδιών: Αποφύγετε την καταγραφή ή ανάλυση συνεδριών για να αποφύγετε την αναγνώριση κλίμακας.
8. Σωματικά συμπτώματα
Κόπωση και αϋπνία: τα νυχτερινά παιχνίδια διαταράσσουν τα πρότυπα ύπνου.
Μειωμένη όρεξη και συγκέντρωση: παραμέληση της ανάπαυσης και της διατροφής.
9. Τι να κάνετε με τα πρώτα συμπτώματα
1. Εισαγωγή αυστηρών ορίων κατάθεσης και χρόνου στον προσωπικό σας λογαριασμό.
2. Πάρτε παύση: ενεργοποιήστε το χρόνο εξόδου ή αυτοαποκλεισμού για 24-72 ώρες.
3. Κρατήστε αρχεία παιχνιδιών και συναισθημάτων, αναλύετε μία φορά την εβδομάδα.
4. Αναζητήστε υποστήριξη: συμφωνήστε με ένα αγαπημένο πρόσωπο σχετικά με τον εξωτερικό έλεγχο ή επικοινωνήστε με έναν ψυχολόγο.
Η έγκαιρη αναγνώριση των σημείων εξάρτησης δίνει την ευκαιρία να παρέμβουμε εγκαίρως και να αποτρέψουμε σοβαρές οικονομικές και διανοητικές συνέπειες. Δημιουργία τεχνικών φραγμών, ενεργοποίηση παύσεων και αναζήτηση βοήθειας με τους πρώτους συναγερμούς.
Αν σκέφτεστε συνεχώς να στοιχηματίσετε, να σκεφτείτε στρατηγικές στον ελεύθερο χρόνο σας και να σχεδιάσετε την επόμενη «συνεδρία» σας, ακόμα και όταν ασχολείστε με άλλα πράγματα, αυτό είναι το πρώτο ανησυχητικό σύμπτωμα.
2. Αύξηση των ποσοστών και της συχνότητας των συνεδριάσεων
Ρυθμός ανάπτυξης: η επιθυμία να γίνουν όλο και μεγαλύτερα στοιχήματα για να αποκτήσουν τα ίδια συναισθήματα.
Αυξημένος χρόνος παιχνιδιού: Η προηγούμενη 30λεπτη «χαλάρωση» εξελίσσεται σε πολλές ώρες μαραθώνιων.
3. Ανικανότητα διακοπής
Αγνοώντας τα όρια: ακυρώνετε τους δικούς σας περιορισμούς ή αγνοείτε τις κλειδαριές για να συνεχίσετε το παιχνίδι.
Επαναλαμβανόμενες προσπάθειες ανάκτησης: παρά τις συσσωρευμένες απώλειες, επιστρέφετε στα στοιχήματα αμέσως μετά τη συνεδρία.
4. Οικονομικές δυσκολίες
Υπερβάσεις του προϋπολογισμού: παίζουν με τα χρήματα που διατίθενται για τις καθημερινές δαπάνες.
Δάνεια και πιστώσεις: έναρξη δανεισμού από φίλους ή στην τράπεζα για τη συνέχιση του παιχνιδιού.
5. Συναισθηματική αστάθεια
Άγχος και ερεθισμός: άγχος όταν απομακρύνεστε από τη συσκευή ή όταν προσπαθείτε να συντομεύσετε το παιχνίδι.
Μεταβολές διάθεσης: Η ευφορία μετά τη νίκη δίνει τη θέση της στη βαθιά κατάθλιψη όταν χάνει.
6. Κοινωνική απομόνωση
Διαχωρισμός από αγαπημένα πρόσωπα: προτίμηση για ενθουσιασμό αντί για επικοινωνία με την οικογένεια και τους φίλους.
Εγκατάλειψη των χόμπι και των ευθυνών: οι χαμένες συναντήσεις, η εργασία ή η μελέτη χάνεται στο παρασκήνιο.
7. Απόπειρες απόκρυψης του προβλήματος
Ψεύδεται για τις δαπάνες: μη επιφυλάξεις σχετικά με τα ποσά της αναπλήρωσης και των ζημιών.
Κρυφό αρχείο καταγραφής παιχνιδιών: Αποφύγετε την καταγραφή ή ανάλυση συνεδριών για να αποφύγετε την αναγνώριση κλίμακας.
8. Σωματικά συμπτώματα
Κόπωση και αϋπνία: τα νυχτερινά παιχνίδια διαταράσσουν τα πρότυπα ύπνου.
Μειωμένη όρεξη και συγκέντρωση: παραμέληση της ανάπαυσης και της διατροφής.
9. Τι να κάνετε με τα πρώτα συμπτώματα
1. Εισαγωγή αυστηρών ορίων κατάθεσης και χρόνου στον προσωπικό σας λογαριασμό.
2. Πάρτε παύση: ενεργοποιήστε το χρόνο εξόδου ή αυτοαποκλεισμού για 24-72 ώρες.
3. Κρατήστε αρχεία παιχνιδιών και συναισθημάτων, αναλύετε μία φορά την εβδομάδα.
4. Αναζητήστε υποστήριξη: συμφωνήστε με ένα αγαπημένο πρόσωπο σχετικά με τον εξωτερικό έλεγχο ή επικοινωνήστε με έναν ψυχολόγο.
Η έγκαιρη αναγνώριση των σημείων εξάρτησης δίνει την ευκαιρία να παρέμβουμε εγκαίρως και να αποτρέψουμε σοβαρές οικονομικές και διανοητικές συνέπειες. Δημιουργία τεχνικών φραγμών, ενεργοποίηση παύσεων και αναζήτηση βοήθειας με τους πρώτους συναγερμούς.
