Υποστήριξη των παικτών μετά την αυτοσυγκράτηση

Εισαγωγή

Ο αυτοπεριορισμός (timeout, όρια ή αυτοαποκλεισμός) είναι το πρώτο βήμα προς τον έλεγχο του παιχνιδιού. Μετά την ολοκλήρωσή της, είναι σημαντικό να μην επιστρέψουμε στις προηγούμενες συνήθειες. Παρακάτω - χωρίς περαιτέρω καθυστέρηση, όλες οι πηγές βοήθειας και οι μέθοδοι υποστήριξης για τη διατήρηση υγιούς ισορροπίας.

1. Ανοικτές τηλεφωνικές γραμμές και επιγραμμικές υπηρεσίες

Οι παίκτες βοηθούν

όλο το εικοσιτετράωρο, εμπιστευτικές, δωρεάν τηλεφωνικές και συνομιλίες.

BegambleAware

Διαδικτυακές δοκιμές, φόρουμ και συνδέσεις με τοπικά κέντρα υποστήριξης ανά κράτος.

Γραμμή ζωής

13 11 14 - επείγουσα ψυχολογική βοήθεια σε περίπτωση κρίσης.

2. Επαγγελματικές συμβουλές

Γνωστική θεραπεία συμπεριφοράς (CBT)

Συνεδρίες με εξουσιοδοτημένο ψυχολόγο: ανάλυση σκανδάλων, διδασκαλία εναλλακτικών στρατηγικών συμπεριφοράς.

Οικονομικός Σύμβουλος

Βοηθά στην αποκατάσταση του προϋπολογισμού, καταρτίζει σχέδιο αποπληρωμής του χρέους και αποτρέπει παρορμητικές δαπάνες.

Ιατρικός ψυχοθεραπευτής

Για ενδείξεις κατάθλιψης ή αγχώδους διαταραχής, συνταγογραφείται επαγγελματική θεραπεία.

3. Ομάδες υποστήριξης

Ανώνυμοι παίκτες (Ανώνυμοι Παίκτες)

Τακτικές συναντήσεις για το πρόγραμμα των 12 σταδίων - ανταλλαγή εμπειριών, αμοιβαία ευθύνη.

Διαδικτυακές κοινότητες

Τηλεγραφήματα και φόρουμ όπου οι συμμετέχοντες μοιράζονται επιτυχίες και συζητούν δύσκολες καταστάσεις.

Τοπικές ομάδες

Οι παίκτες Βοηθούν τα κέντρα σε κάθε πολιτεία να πραγματοποιούν συναντήσεις πρόσωπο με πρόσωπο - βρείτε το πλησιέστερο μέσω της ιστοσελίδας τους.

4. Προσωπικός «ελεγκτής»

Υπεύθυνος

Ο εντολοδόχος (φίλος, μέλος της οικογένειας) έχει το δικαίωμα να υπενθυμίζει τα όρια και να ελέγχει τις δηλώσεις και τις συνεδριάσεις.

Τακτικές εκθέσεις

Προγραμματίστε ένα ραντεβού μία φορά την εβδομάδα για να επανεξετάσετε το ημερολόγιό σας και τον προϋπολογισμό σας μαζί.

5. Πρακτικές πρόληψης υποτροπών

Ημερολόγιο αυτοπαρακολούθησης

Καταγράφονται καθημερινά αγχωτικές καταστάσεις, συναντήσεις με σκανδάλες και εναλλακτικές αντιδράσεις.

Πρόγραμμα αναψυχής

Γεμίστε τον ελεύθερο χρόνο σας με αθλήματα, χόμπι και κοινωνικές δραστηριότητες.

Έλεγχοι πραγματικότητας μετά την απαγόρευση

Ενεργοποιήστε το παράθυρο επαλήθευσης αμέσως μετά την αφαίρεση του αυτοαποκλεισμού: υπενθύμιση της εμπειρίας και των κινδύνων που έχουν περάσει.

6. Τεχνικά μέτρα

Επέκταση κλειδαριών

Εάν μπει στον πειρασμό, πάρτε ένα νέο timeout ή αυτο-αποκλεισμό μέσω του BetStop.

Ενημέρωση φίλτρων

Αναθεώρηση των καταλόγων τομέα στο Gamban/BetBlocker, προσθήκη νέων ιστοσελίδων ή VPN-IP.

Δημιουργία υπενθυμίσεων

Πιέστε τις ειδοποιήσεις στην εφαρμογή ή το ημερολόγιο με μηνύματα «Θυμηθείτε τους στόχους» και «Ελέγξτε τον προϋπολογισμό».

Συμπέρασμα

Η μεταβατική περίοδος μετά την αυτοσυγκράτηση απαιτεί συστημική υποστήριξη: ανοικτές γραμμές επικοινωνίας, θεραπεία, ομάδες και «ελεγκτής», ημερολόγιο και αναψυχή, καθώς και τεχνικά μέτρα με το πρώτο σημάδι βλάβης. Συνδυάστε όλα τα επίπεδα βοήθειας - και θα ενισχύσετε τον έλεγχο του ενθουσιασμού για πάντα.