Πώς να μην χάσετε τον έλεγχο του παιχνιδιού: πρακτικές συμβουλές

1. Καθορισμός και επιβολή ορίων

1. Όριο καταθέσεων

Καθορίστε την ημερήσια, εβδομαδιαία και μηνιαία μέγιστη αναπλήρωση στον προσωπικό σας λογαριασμό (όχι περισσότερο από 5-10% του ελεύθερου εισοδήματος).

Η μείωση του ορίου αρχίζει να ισχύει μετά από 24 ώρες, η αύξηση - με καθυστέρηση.

2. Όριο καθαρής ζημίας

Περιορίστε το ποσό των ζημιών ανά περίοδο (καταθέσεις μείον κέρδη).

Το σύστημα μπλοκάρει αυτόματα τα στοιχήματα όταν επιτευχθεί το κατώφλι.

3. Μέγιστο στοίχημα και αριθμός κινήσεων

Καθορίστε το ανώτερο όριο ενός στοιχήματος και το μέγιστο αριθμό στοιχημάτων ανά ώρα/ημέρα.

2. Χρήση προσωρινών ελέγχων

1. Χρόνος εξόδου (ψύξη)

Άμεση παύση για 5- 60 λεπτά χωρίς δυνατότητα πρόωρης ακύρωσης.

2. Έλεγχοι πραγματικότητας

Αναδυόμενα παράθυρα κάθε 15-30 λεπτά με μια αναφορά: χρόνος, ξόδεψε και κέρδισε ποσά.

Απαιτήστε επιβεβαίωση του «Καταλαβαίνω τον κίνδυνο» ή «Παύση».

3. Υπενθύμιση χρονοδιαγράμματος και ώθησης

Προσθέστε μια επαναλαμβανόμενη εκδήλωση End of Game Session στο ημερολόγιο της Google με προειδοποίηση 5 λεπτών.

Δημιουργήστε μια τοπική ειδοποίηση για το smartphone ή το smartwatch σας.

3. Τεχνικά μπλοκαρισμένοι πειρασμοί

1. Αναστολείς εφαρμογών

Gamban, BetBlocker, GamBlock: εγκαταστήστε σε όλες τις συσκευές.

2. Επεκτάσεις περιηγητή

uBlock Origin + GamblingList ή BetBlocker list.

3. Φίλτρα DNS και αρχείο ξενιστών

OpenDNS FamilyShield στο δρομολογητή; στο αρχείο ξενιστών, προσθέστε όλους τους τομείς δήλωσης.

4. Τήρηση αρχείων και ανάλυση δεδομένων

1. Ημερολόγιο παιχνιδιού

Μετά από κάθε συνεδρία, γράψτε την ημερομηνία, την ώρα, το ποσό της κατάθεσης, το καθαρό αποτέλεσμα και τα συναισθήματα.

2. Ανιχνευτής χρόνου

Toggl ή Time καταγράφει αυτόματα τη διάρκεια και τις τοποθεσίες.

3. Δημοσιονομική έκθεση

Φύλλα Spendee ή Google: στήλες «κατάθεση», «νίκη», «καθαρό αποτέλεσμα».

4. Εβδομαδιαία επανεξέταση

Συνοπτικός πίνακας win-lose, σωρευτικό καθαρό διάγραμμα, προσδιορισμός «επικίνδυνων» ημερών και ωρών.

5. Αυτοδιάγνωση και δοκιμές

1. PGSI/SOGS/DSM-5

Πάρτε online έρευνες BeGambleAware ή GamTest κάθε 3-6 μήνες.

2. Ανάλυση των αποτελεσμάτων

Σε μέτριο και υψηλό κίνδυνο, ενεργοποιήστε αμέσως τον αυτοαποκλεισμό ή αναζητήστε βοήθεια.

6. Αυτοβοήθεια και υποστήριξη

1. Υπεύθυνος

Αναθέστε σε ένα φίλο ή συγγενή που ελέγχει τα όρια και τις υπενθυμίσεις σας.

2. Ομάδες υποστήριξης

Οι παίκτες βοηθούν (1800 858 858), BegambleAware, Anonymous players.

3. Επαγγελματική συνδρομή

Ψυχολόγος ή θεραπευτής εθισμού: διαδικτυακές και μη διαδικτυακές διαβουλεύσεις.

7. Συνδυασμός μέτρων

Προσέγγιση πολλαπλών επιπέδων: όρια + χρονοδιάγραμμα + φίλτρα + ανάλυση

Τακτικοί έλεγχοι: όρια επανεξέτασης και ημερολόγιο κάθε 1-2 εβδομάδες

Ευελιξία: Προσαρμογή των ορίων και των χρονοδιαγραμμάτων κοινοποίησης όταν μεταβάλλονται οι συνθήκες

Συμπέρασμα

Ο έλεγχος του παιχνιδιού δεν επιτυγχάνεται με ένα μέτρο, αλλά με συνδυασμό οικονομικών, προσωρινών, τεχνικών και ψυχολογικών εργαλείων. Ορίστε σαφώς τα όρια, εξασκηθείτε στο χρόνο, μπλοκάρετε την πρόσβαση και αναλύετε τη συμπεριφορά σας - και ο ενθουσιασμός θα παραμείνει ασφαλής ψυχαγωγία.