Συναισθηματική κατάσταση και τυχερά παιχνίδια: σύνδεση

1. Διασύνδεση συναισθημάτων και συμπεριφορά τυχερών παιχνιδιών

Τα τυχερά παιχνίδια προκαλούν μια ισχυρή συναισθηματική αντίδραση - από την ευφορία όταν κερδίζουν μέχρι την απελπισία όταν χάνουν. Αυτές οι εμπειρίες επηρεάζουν άμεσα την απόφαση να στοιχηματίσετε, να συνεχίσετε να παίζετε ή να σταματάτε.

2. Μείζονες συναισθηματικές ενεργοποιήσεις

Άγχος και άγχος. Το έντονο άγχος στην εργασία ή στην προσωπική σας ζωή μπορεί να προκαλέσει την επιθυμία «διαφυγής» σε ενθουσιασμό για χαλάρωση.
Βαρεμάρα και μοναξιά. Η έλλειψη ενδιαφέροντος ελεύθερου χρόνου αυξάνει τον πειρασμό να γεμίσεις τον ελεύθερο χρόνο σου με παιχνίδι.
Θλίψη και απογοήτευση. Τα τυχερά παιχνίδια γίνονται αντιληπτά ως ένας τρόπος για να ζητωκραυγάζουν, ο οποίος ξεκινά έναν κύκλο προσπαθειών για «επανασύνδεση» κερδίζοντας.
Ενοχή και χαμηλή αυτοεκτίμηση. Η επιθυμία να αποδείξουν τη δική τους «ικανότητα» και «τύχη» πιέζει τα επικίνδυνα στοιχήματα.

3. Μηχανισμός ενίσχυσης

Μεταβλητή αμοιβή. Απρόβλεπτα κέρδη ενεργοποιούν το σύστημα ντοπαμίνης: ο εγκέφαλος θυμάται ότι η ανταμοιβή μπορεί να είναι πολύ σημαντική και αυξάνει τα κίνητρα για επανάληψη του παιχνιδιού.
Βραχυπρόθεσμη ανακούφιση. Ο ενθουσιασμός μειώνει το άγχος κατά τη διάρκεια της συνεδρίας, αλλά μετά την απώλεια, το επίπεδο ανησυχίας και απογοήτευσης αυξάνεται ακόμη περισσότερο.

4. Κίνδυνος συναισθηματικής ρύθμισης μέσω στοιχημάτων

Παρορμητικά διαλύματα. Σε μια κατάσταση ισχυρών συναισθημάτων, ένα άτομο χάνει την ικανότητα να σταθμίζει τους κινδύνους και αυξάνει τα ποσοστά.
Κύκλος "επιδίωξη απώλειας. "Μετά από μια οπισθοδρόμηση, υπάρχει μια εμμονή με το να πάρεις πίσω τα χρήματά σου - και τα στοιχήματα αυξάνονται, ενισχύοντας τις συναισθηματικές κούνιες.
Εξάντληση και απάθεια. Παρατεταμένο παιχνίδι από μια συναισθηματική παρόρμηση οδηγεί σε εξάντληση, η οποία εκδηλώνεται από την απώλεια ενδιαφέροντος για οποιεσδήποτε δραστηριότητες που δεν σχετίζονται με τον ενθουσιασμό.

5. Αυτοπαρακολούθηση και αναγνώριση σκανδάλων

1. Τήρηση ημερολογίου συναισθημάτων

Καταγραφή της διάθεσης πριν και μετά από κάθε συνεδρία: Σημειώστε το στρες, την πλήξη ή τα επίπεδα ερεθισμού.
2. Αξιολόγηση της έντασης κλήσεως

Σε κλίμακα από 1 έως 10, καθορίστε την επιθυμία να παίξετε: αναζητήστε ένα μοτίβο μεταξύ έντασης και περιστάσεων.
3. Ανάλυση των κατανομών

Μετά την ήττα, περιγράψτε τι ακριβώς προκάλεσε το πρόσθετο στοίχημα: αντίδραση σε ένα συναίσθημα, μια κοινωνική κατάσταση ή μια τεχνική μίνι σκανδάλη (κοινοποίηση, διαφήμιση).

6. Στρατηγικές συναισθηματικής αυτορρύθμισης

Τεχνική παύσης. Πριν από κάθε στοίχημα, πάρτε μια βαθιά ανάσα, μετρήστε στο 10 και ανακατευθύνετε την προσοχή σας στη φυσική αίσθηση (τρίψτε τα ακουστικά, κοιτάξτε έξω από το παράθυρο).
Εναλλακτικές πηγές συναισθημάτων. Επιλέξτε 3 δραστηριότητες εκ των προτέρων (ζωηρή βόλτα, καλέστε ένα φίλο, ακούστε την αγαπημένη σας μουσική) και μεταβείτε σε αυτές όταν καλέσετε για ένα στοίχημα.
Πρακτικές νοοτροπίας. Οι τακτικοί 5λεπτοι διαλογισμοί βοηθούν στη μείωση των συνολικών επιπέδων άγχους και αυξάνουν τον έλεγχο των παρορμήσεων.

7. Εργαλεία παιχνιδιού συναισθηματικής ασφάλειας

Έλεγχοι πραγματικότητας. Οι υπενθυμίσεις κάθε 15-30 λεπτά σχετικά με το χρόνο και τα έξοδα σας βοηθούν να επιστρέψετε σε μια κατάσταση αντικειμενικότητας.
Όρια καταθέσεων και επιτοκίων. Ο καθορισμός νομισματικών ορίων εμποδίζει τις συναισθηματικές «ρίψεις» να διατρέχουν μεγάλο κίνδυνο μετά την απώλεια.
Αυτοαποκλεισμός. Ο βραχυπρόθεσμος ή μακροπρόθεσμος αποκλεισμός της οξείας συναισθηματικής κρίσης αποτελεί διακοπή της ανάκαμψης.

8. Υποστηρικτικός ρόλος

Ανοιχτή τηλεφωνική γραμμή 1800 858 858. Δωρεάν, ανώνυμη ψυχολογική υπηρεσία έκτακτης ανάγκης για σοβαρές συναισθηματικές πιέσεις.
Διαδικτυακές συνομιλίες και φόρουμ. Οι ανώνυμες κοινότητες στο Gambling Help Online παρέχουν άμεση υποστήριξη χωρίς τηλεφωνικό άγχος.
Ομάδες αμοιβαίας βοήθειας. Οι παίκτες Anonymous και Dual Recovery παρέχουν την ευκαιρία να μοιραστούν το συναισθηματικό φορτίο με αυτούς που αντιμετωπίζουν παρόμοιες δυσκολίες.

9. Πρόληψη των συναισθηματικών διακυμάνσεων

Η χρόνια έλλειψη ύπνου αυξάνει τη συναισθηματική αστάθεια και μειώνει την ικανότητα αυτοέλεγχου.
Σωματική δραστηριότητα. Η καθημερινή άσκηση (ακόμα και 20 λεπτά με τα πόδια) σταθεροποιεί το ορμονικό υπόβαθρο και μειώνει την ανάγκη για ζωηρές συναισθηματικές εμπειρίες.
Κοινωνική δέσμευση. Η επικοινωνία με τους φίλους και την οικογένεια σε ένα πλαίσιο μη τυχερών παιχνιδιών ενισχύει τον συναισθηματικό πόρο και μειώνει τον κίνδυνο «άλματος» σε ενθουσιασμό.

10. Συμπέρασμα

Η κατανόηση των δικών σας συναισθηματικών ενεργοποιήσεων και μηχανισμών ενίσχυσης είναι το κλειδί για να παίζετε με ασφάλεια. Ο συνδυασμός της αυτοπαρακολούθησης, των τεχνικών αυτορρύθμισης και των τεχνικών εργαλείων του υπεύθυνου παιχνιδιού συμβάλλει στη διατήρηση του ενθουσιασμού ως υγιούς ψυχαγωγίας και στην αποφυγή της εξάντλησης και της οικονομικής απώλειας.