Προγράμματα αυτοβοήθειας και ψηφιακά εργαλεία

1. Προγράμματα αυτοβοήθειας

1. Ανώνυμοι παίκτες (GA)
- δομή 12 σταδίων, ανώνυμες ομαδικές συναντήσεις σε όλη την Αυστραλία.
- Κανονικότητα: τουλάχιστον 1-2 φορές την εβδομάδα, ανταλλαγή εμπειρίας και αμοιβαία υποστήριξη.
-Ψάξτε για ομάδες στο site gamblersanymous. org. ον.

2. Βοήθεια τυχερών παιχνιδιών σε απευθείας σύνδεση
- Δωρεάν τηλεφωνική γραμμή και διαδικτυακή συνομιλία 24/7.
- Ενότητες αυτοαξιολόγησης, μαθήματα βίντεο και σχέδιο δράσης.
- Παραπομπή σε περιφερειακούς ψυχολόγους και κοινωνικές υπηρεσίες.

3. Υπηρεσίες τοπικής υποστήριξης
- Κέντρα ιατρικής περίθαλψης και δωρεάν παροχή συμβουλών από κοινωνικούς λειτουργούς.
- Ειδικά προγράμματα στην πολιτεία/επικράτειά σας: π.χ. Victorian Responsible Gambling Foundation, Gambling Help NSW
- Ομάδες οικογενειακής υποστήριξης και μαθήματα χρηματοοικονομικής αλφαβητισμού.

2. Εργαλεία ψηφιακού ελέγχου

1. Αναστολείς τυχερών παιχνιδιών

Gamban: cross-platform, μπλοκάρει κάθε ιστότοπο τυχερών παιχνιδιών και εφαρμογές.
BetBlocker: δωρεάν, υποστηρίζει Windows, Mac, Linux, iOS, Android.
Ρύθμιση: ένας κωδικός πρόσβασης για διαγραφή, χωρίς δυνατότητα ακύρωσης χωρίς τη θέλησή σας.

2. Εφαρμογές χρονοδιακόπτη και διαχειριστές εστίασης

Forest/Focus To-Do: pomodoro timer, session statistics, time reports.
Offtime/Stay Εστιασμένο: μπλοκάρισμα εφαρμογής σε ένα πρόγραμμα, όρια εκτόξευσης.
Set up: Δημιουργήστε κύκλους παιχνιδιού 30 λεπτών με διαλείμματα 10 λεπτών.

3. Κωδικός πρόσβασης και διαχειριστές πορτοφολιών

: αποθήκευση κωδικού πρόσβασης, ταυτοποίηση δύο παραγόντων για λογαριασμούς καζίνο.
Εικονικές κάρτες: δημιουργία μιας φοράς για κάθε κατάθεση (Revolut, Wise).

4. Εφαρμογές παρακολούθησης προϋπολογισμού και εξόδων

PocketGuard/MonooBrilliant: συγχρονισμός με τραπεζικούς λογαριασμούς, κατηγορίες «ψυχαγωγία» και «ενθουσιασμός».
Excel/Φύλλα Google: πρότυπο ημερολογίου παιχνιδιού - Ημερομηνία/συνεδρία/προϋπολογισμός/σύνολο/στήλες συναισθημάτων.

3. Πώς να ενσωματώσετε προγράμματα και εργαλεία

1. Το πρώτο βήμα είναι η αυτοεκτίμηση
-Να λάβει το τεστ βοήθεια τυχερών παιχνιδιών σε απευθείας σύνδεση για να κατανοήσουν το επίπεδο του κινδύνου.
2. Εγκατάσταση ψηφιακών φραγμών
- Αμέσως εγκαταστήστε το Gamban ή το BetBlocker σε όλες τις συσκευές όπου μπορεί να υπάρχει πρόσβαση στα παιχνίδια.
3. Κατάρτιση σχεδίου δράσης
- Προγραμματισμός της συμμετοχής σε συνεδριάσεις συζήτησης στα ιρλανδικά (GA) και τακτικές διαδικτυακές συνομιλίες, σημειώνουν τις ημέρες και τις ώρες.
4. Καθορισμός χρονοδιαγραμμάτων και προϋπολογισμού
- Αίτηση Pomodoro για 30/10, διαχειριστής προϋπολογισμού με όριο «ενθουσιασμού» ≤ 5% των εσόδων.
5. Τήρηση αρχείων
- Ημερήσια εγγραφή στο «Ημερολόγιο Παιχνιδιού» και εβδομαδιαία ανάλυση στην αίτηση προϋπολογισμού.
6. Υποστήριξη αγαπημένων προσώπων
- Μοιραστείτε τον κωδικό πρόσβασης BetBlocker (ή κανονίστε να τον αποθηκεύσετε) με ένα έμπιστο άτομο.

4. Συστάσεις για τη διατήρηση της πειθαρχίας

Κανονικότητα: ένα σαφές χρονοδιάγραμμα παρεμπόδισης και διακοπής.
Συμφραζόμενα κίνητρα: Αρχεία στόχων (οικογένεια, χόμπι, υγεία) στην εφαρμογή υπενθύμισης.
Ανάλυση προόδου: Μηνιαίες περιλήψεις στον προϋπολογισμό και «Ημερολόγιο παιχνιδιών».
Ανατροφοδότηση: Συζήτηση των επιτυχιών και των αναλύσεων με έναν σύμβουλο ή έναν όμιλο GA.

Η χρήση αποδεδειγμένων προγραμμάτων αυτοβοήθειας και σύγχρονων ψηφιακών εργαλείων σε ένα συγκρότημα παρέχει αποτελεσματική προστασία από τους κινδύνους των τυχερών παιχνιδιών, βοηθά στην οικοδόμηση πειθαρχίας και διατηρεί την ευχαρίστηση του παιχνιδιού σε ασφαλές επίπεδο.