Πότε να σταματήσετε

1. Οικονομικά μηνύματα

Επίτευξη διακοπής της απώλειας
Αν χάσετε ένα προκαθορισμένο μέρος του προϋπολογισμού (συνήθως 30-40% του ποσού της συνεδρίας) - η στιγμή να διακόψετε το παιχνίδι και να αποδεχθείτε την απώλεια.
Παραβίαση τραπεζικών ορίων
Όταν ο λογαριασμός ή η κάρτα σας προσεγγίζει το ελάχιστο επίπεδο που απαιτείται για την πληρωμή των υποχρεωτικών εξόδων (λογαριασμοί, τρόφιμα, ενοίκιο).
Συχνή «κάλυψη της υστέρησης»
Οι προσπάθειες αύξησης των στοιχημάτων μετά από σειρά ζημιών οδηγούν σε αύξηση των ζημιών που μοιάζουν με χιονοστιβάδα - ένα μήνυμα για διακοπή.

2. Χρονικά σήματα

Προγραμματισμένος χρόνος εξόδου
Αποφασίσατε εκ των προτέρων: όχι περισσότερο από 30-60 λεπτά σε μία συνεδρίαση. Ο χρονοδιακόπτης εκπυρσοκρότησε - είστε έξω.
Επίτευξη του ημερήσιου ορίου
Εάν έχετε κατανείμει στον εαυτό σας 2-3 ώρες στοιχημάτων την ημέρα, αφού τα εξαντλήσετε, μεταβείτε επειγόντως σε άλλα πράγματα.
Αργή ώρα της ημέρας
Το παιχνίδι μετά από 21-22 ώρες μειώνει τη συγκέντρωση: η διακοπή μέχρι το επόμενο πρωί αποτελεί κανόνα ασφαλείας.

3. Συναισθηματικές ενδείξεις

Κόπωση και περισπασμός
Πονοκέφαλοι, ξηροί οφθαλμοί, χασμουρητό ή αδυναμία συγκέντρωσης λένε ότι ο γνωστικός πόρος είναι εξαντλημένος.
Ευερεθιστότητα και ανυπομονησία
Αν μικρές καθυστερήσεις ή κακές πλάτες προκαλέσουν έντονο άγχος, ήρθε η ώρα να σταματήσουμε.
Ευφορία μετά από μεγάλη νίκη
Η άρση συναισθημάτων μπορεί να εξαπατήσει το μυαλό - να σταματήσει, να καταγράψει ένα κέρδος και να βγει έξω.

4. Ενδείξεις συμπεριφοράς

Αγνοώντας υπενθυμίσεις και χρονοδιακόπτες
Όταν κλείνεις τις ειδοποιήσεις και συνεχίζεις να παίζεις, ο έλεγχος ξεφεύγει.
Μυστικότητα και εξαπάτηση
Αν κρυφτείς, παίξεις κρυφά από αγαπημένα σου πρόσωπα ή σβήσεις την ιστορία, ο εθισμός αποκτά δύναμη.
Αδυναμία απομάκρυνσης από την οθόνη
«Κολλάτε» και ξεχνάτε την εργασία, το φαγητό και τις δουλειές του σπιτιού - ένα κρίσιμο μήνυμα.

5. Πρακτικοί κανόνες για τη «διακοπή»

1. Διακοπή ζημιών και διακοπή κέρδους
- Προσδιορίστε εκ των προτέρων τις μέγιστες ζημίες και το κέρδος-στόχο ανά συνεδρία.
2. Παύση 10 χρονοδιακόπτη
- Πριν από κάθε νέο στοίχημα, συμπεριλάβετε ένα 10λεπτο διάλειμμα για να μετρήσετε την επιθυμία να συνεχίσετε.
3. Ημερολόγιο παίκτη
- Καταγράψτε βασικά σημεία: αρχή, αποτελέσματα, σήματα κόπωσης, συναισθήματα - κλαδεύει.

6. Ψυχολογικές τεχνικές

Οπτικοποίηση των συνεπειών
Φανταστείτε πώς θα αισθανθείτε μετά από μια μεγάλη απώλεια ή ένα άυπνο νυχτερινό στοίχημα.
Εναλλακτικές άγκυρες
Το σχέδιο «απόλαυση φόρτωσης»: ένα φλιτζάνι τσάι, μια βόλτα, μια κλήση σε ένα φίλο - να αλλάξει.
Βραβεία συμμόρφωσης
Για κάθε ειλικρινά ολοκληρωμένη συνεδρία χωρίς υπέρβαση των ορίων, ανταμείψτε τον εαυτό σας - ένα βιβλίο, μια ταινία, μια βόλτα.

7. Όταν χρειάζεστε βοήθεια

Επαναλαμβανόμενη υπέρβαση ορίων
Περισσότερες από 2-3 φορές το μήνα αγνοείτε τους δικούς σας κανόνες στάσης.
Ψυχαναγκαστικές σκέψεις και άγχος
Αν σκέφτεστε συνεχώς τα στοιχήματα και δεν μπορείτε να σταματήσετε - επικοινωνήστε με το Gambling Help Online (1800 858 858) ή με τοπικές ομάδες υποστήριξης.

Σαφής αναγνώριση αυτών των σημάτων και αυστηρή πειθαρχία θα σας βοηθήσει να σταματήσετε εγκαίρως, να διατηρήσετε τον προϋπολογισμό και την υγεία σας, μετατρέποντας τον ενθουσιασμό σε ελεγχόμενη ψυχαγωγία, και όχι πηγή προβλημάτων.