Έλεγχος χρόνου εφαρμογής
1. Γιατί είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε εφαρμογές συγχρονισμού
Οι μακροχρόνιες αγωνιστικές συνεδρίες οδηγούν σε μειωμένη συγκέντρωση, συναισθηματική κόπωση και απερίσκεπτα στοιχήματα. Οι εφαρμογές χρονοδιακόπτη βοηθούν:
- Αυστηρή τήρηση των ορίων - όχι περισσότερο από 30-60 λεπτά κάθε φορά.
- Διαλείμματα σχεδίου - τακτικές σύντομες παύσεις (5-10 λεπτά) αποκαθιστούν τους γνωστικούς πόρους.
- Όριο ημερήσιας διάρκειας - όχι περισσότερο από 2-3 ώρες ημερήσιας τιμής.
2. Ενσωματωμένα εργαλεία χειριστή
Πολλά εξουσιοδοτημένα καζίνο της Αυστραλίας προσφέρουν:
- 1. Αυτόματη έξοδος - αυτόματα έξοδος μετά τον επιλεγμένο χρόνο (συνήθως από 15 έως 120 λεπτά).
- 2. Όρια ημερήσιας συνεδρίας - γενικός χρονοδιακόπτης ανά ημέρα με αυτόματο αποκλεισμό πρόσβασης.
- 3. Άμεση υπενθύμιση - αναδυόμενες κοινοποιήσεις όταν επιτυγχάνεται το 50% και το 90% του κατανεμημένου ορίου.
💡Συμβουλή: πριν από την εγγραφή, μελέτη στην ενότητα «Υπεύθυνο παιχνίδι» όλες τις λειτουργίες ελέγχου που διαθέτει ο χειριστής.
3. Εφαρμογές χρονοδιαγράμματος τρίτων μερών
«Applications»
| -------------- | --------------------- | --------------------------------------------------- | |
|---|---|---|---|
| Pomodoro Timer, iOS, Android, Web | |||
| Focus To-Do του iOS, Android, Windows του Pomodoro + εργασίες, αναφορές χρόνου | |||
| Timer παιχνιδιού Android: «grow» ένα δέντρο χωρίς περισπασμούς | |||
| "Offtime, iOS, Android, App blocking, use statistics | |||
| "Μείνετε εστιασμένοι" Android "Tight time and launch limits |
💡Επιλογή: εστίαση στη διεπαφή και στην ικανότητα ενσωμάτωσης στο ημερολόγιο.
4. Ρυθμίσεις και περιπτώσεις χρήσης
1. Ορισμός της επιτρεπόμενης διάρκειας συνεδρίας
Για αρχάριους: 30 λεπτά συνεδρία → 10 λεπτά παύση.
Για εμπειρία: 45- 60 λεπτά → 15 λεπτά.
2. Καθορισμός ημερήσιου ορίου
2-3 ώρες συνολικά κατ "ανώτατο όριο.
Χρησιμοποιήστε το Pomodoro ή το Focus To-Do με σωρευτική αναφορά.
3. Σενάριο γρήγορης παύσης
Κάθε δραστηριότητα τρίτου μέρους μετά από ένα χρονικό διάστημα: εύκολη προθέρμανση, ποτήρι νερό, έλεγχος ισορροπίας.
4. «Κλειδαριά» έκτακτης ανάγκης
Offtime ή Stay Focus: Όταν προσπαθείτε να επεκτείνετε μια συνεδρία, μπλοκάρετε την εφαρμογή καζίνο για 1-2 ώρες.
5. Ενσωμάτωση με χρονοδιάγραμμα και υπενθυμίσεις
Ημερολόγιο Google/Ημερολόγιο Apple
Δημιουργία ενός επαναλαμβανόμενου γεγονότος: «Συνεδρία παιχνιδιού» με υπενθυμίσεις 5 λεπτά πριν το τέλος.
Συγχρονισμός
Πολλές εφαρμογές Pomodoro προσφέρουν εξαγωγή εργασιών σε ένα ημερολόγιο ή σύνδεση με Todoist, Trello.
Ανακοίνωση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου
Δημιουργήστε ένα αυτόματο γράμμα για τον εαυτό σας στο τέλος του ημερήσιου ορίου - ένα οπτικό σήμα «αυτό είναι αρκετό».
6. Pros και functions-chips
Στατιστικές συνεδριών
Οι αναφορές σχετικά με τους χρόνους παιχνιδιού και τις παύσεις θα σας βοηθήσουν να δείτε την τάση επανάληψης.
Αναπαραγωγή
Στο δάσος, «μεγαλώνεις» ένα εικονικό δέντρο - το κίνητρο να μην διακόπτεις το χρονοδιακόπτη.
Εύκαμπτοι κύκλοι
Στο Focus To-Do, μπορείτε να ορίσετε μεγάλες συνεδρίες εργασίας και μεγαλύτερες διακοπές.
7. Συμβουλές πειθαρχίας
1. Ορισμός στόχου
«Σήμερα, οι τιμές δεν υπερβαίνουν τις 2 ώρες» και καθορίζουν στην αίτηση.
2. Πείτε τους αγαπημένους σας
Συμφωνήστε με ένα φίλο ή μέλος της οικογένειας: αν αγνοήσετε το χρονικό διάστημα, θα σας καλέσουν και θα σας υπενθυμίσουν το όριο.
3. Βραβεία συμμόρφωσης
Αν δεν έχετε υπερβεί τα όρια για μια εβδομάδα στη σειρά, ενθαρρύνετε τον εαυτό σας με ένα μικρό δώρο - μια ταινία, ένα βιβλίο, ένα βράδυ με φίλους.
8. Συμπέρασμα
Η χρήση ειδικών εφαρμογών για τον έλεγχο του χρόνου δεν είναι καπρίτσιο, αλλά υποχρεωτικό μέρος ενός υπεύθυνου παιχνιδιού. Ένας σωστά ρυθμισμένος χρονοδιακόπτης, ένας συνδυασμός ενσωματωμένων αυτόματων χρονοδιαγραμμάτων και προγραμμάτων Pomodoro τρίτων θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη σκέψη σας σαφή, να περιορίσετε τους κινδύνους επανάληψης και να απολαύσετε ενθουσιασμό εντός του προϋπολογισμού και του χρόνου.
