Ποιος είναι κατάλληλος για αυτοαποκλεισμό και πότε να τον εφαρμόσει
Εισαγωγή
Αυτοαποκλεισμός - εκούσια παρεμπόδιση της πρόσβασης στα τυχερά παιχνίδια. Αυτό δεν είναι ένα «τελευταίο βήμα», αλλά ένα προσχεδιασμένο μέτρο με αυξανόμενο κίνδυνο. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ακριβώς πότε είναι απαραίτητο ώστε να μην φτάσουμε σε ένα κρίσιμο σημείο.
1. Πρώτες ενδείξεις που περιλαμβάνουν τον αυτοαποκλεισμό
1. Ψυχαναγκαστικές σκέψεις στοιχημάτων
- Οι ιδέες του παιχνιδιού εμφανίζονται καθημερινά. Πιάνεις τον εαυτό σου να σχεδιάζει στοιχήματα εκτός αναψυχής.
2. Κατανομή και κάλυψη της υστέρησης
- Μετά την απώλεια, θέλετε αμέσως να ανακτήσετε? το αρνητικό ισοζύγιο αυξάνεται.
3. Παραβίαση του προϋπολογισμού
- Εισάγετε τα καθορισμένα όρια σπάνια, η υπερβολική δαπάνη έχει γίνει ο κανόνας? υπάρχουν καθυστερήσεις στον λογαριασμό.
4. Stealth και άγχος
- Κρύβοντας στοιχήματα από αγαπημένα πρόσωπα, άγχος λόγω των συνεπειών του παιχνιδιού.
* Αν έχετε ελέγξει τουλάχιστον δύο σημεία, ήρθε η ώρα να σκεφτείτε τον αυτοαποκλεισμό. *
2. Προηγμένες καταστάσεις αυτοαποκλεισμού
1. Επαναλαμβανόμενες διασπάσεις μετά τη θεραπεία
- Έχετε ήδη προσπαθήσει να περιορίσετε τον εαυτό σας τεχνολογικά ή ψυχολογικά - χωρίς σταθερό αποτέλεσμα.
2. Συνδεόμενα προβλήματα ψυχικής υγείας
- Αυξηµένο άγχος, κατάθλιψη ή διαταραχές ύπνου που οφείλονται στο
3. Αυξανόμενα χρέη
- Το ποσό των ζημιών υπερέβη το 10-20% του μηνιαίου εισοδήματος, υπάρχουν χρέη σε γνωστούς ή στην τράπεζα.
4. Κοινωνικές και οικογενειακές συγκρούσεις
- Το παιχνίδι έχει γίνει πηγή φιλονικιών, απειλεί τις σχέσεις στην οικογένεια ή στη δουλειά.
* Σε αυτές τις περιπτώσεις, ο αυτοαποκλεισμός δεν είναι πλέον «πρόληψη», αλλά μέρος της θεραπείας. *
3. Όροι και τύποι αυτοαποκλεισμού
Βραχυπρόθεσμα (3 μήνες)
- Για όσους θέλουν να ελέγξουν γρήγορα την ετοιμότητά τους για έλεγχο? «επιτήρηση».
Μεσοπρόθεσμη (6-12 μήνες)
- Δίνει χρόνο να περάσεις από ένα πρόγραμμα θεραπείας, να αναπτύξεις νέες συνήθειες και να αποκαταστήσεις τα οικονομικά.
Μακροχρόνια/διάρκεια ζωής
- Για σοβαρές περιπτώσεις ή για εκείνους που είναι σίγουροι ότι δεν θα επιστρέψουν στα ποσοστά.
* Η επιλογή του όρου εξαρτάται από το βαθμό κινδύνου και τους προσωπικούς στόχους για την αποκατάσταση του ελέγχου. *
4. Συνδυασμός του αυτοαποκλεισμού με άλλα μέτρα
1. Τεχνικά εμπόδια
- Gamban/BetBlocker σε συσκευές, φίλτρα DNS στο router.
2. Ψυχολογική υποστήριξη
- Θεραπεία με CBT προς κατεύθυνση GP, Ομάδα Ανώνυμων Τυχερών Παιχνιδιών.
3. Δημοσιονομικοί περιορισμοί
- Κοινή διαχείριση του προϋπολογισμού, μεταφορά καρτών σε έμπιστο πρόσωπο.
4. Εναλλακτικές δραστηριότητες
- Αντικαθιστώντας το παιχνίδι με χόμπι, αθλήματα, εθελοντές για να επικαλύψουν την ντοπαμίνη των «τυχερών παιχνιδιών».
* Ο αυτοαποκλεισμός είναι πιο αποτελεσματικός στο πλαίσιο ενός ολοκληρωμένου σχεδίου. *
5. Όταν δεν πρέπει να αναβάλλετε τον αυτοαποκλεισμό
Αμφιβολίες σχετικά με την ανάγκη
- Οποιοσδήποτε δισταγμός «δεν είναι σίγουρος αν αξίζει τον κόπο» μειώνει τις πιθανότητες ελέγχου και οδηγεί σε περαιτέρω απώλειες.
Ο εθισμός παρεμβαίνει στη ζωή
- Εάν το παιχνίδι επηρεάζει την εργασία, τη μελέτη, την υγεία ή τις σχέσεις - άμεση σύνδεση αυτοαποκλεισμού.
* Όσο πιο γρήγορα ενεργοποιείτε το κλείδωμα, τόσο λιγότερη ζημιά. *
Συμπέρασμα
Ο αυτοαποκλεισμός δεν είναι «αποτυχία», αλλά ένα ισχυρό και λογικό βήμα για να προστατευτείς από τους αυξανόμενους κινδύνους των τυχερών παιχνιδιών. Εφαρμόστε με το πρώτο σημάδι απώλειας ελέγχου, συνδυάστε με ψυχολογική και οικονομική υποστήριξη, επιλέξτε μια περίοδο που ταιριάζει στις ανάγκες σας και δράστε αμέσως.
Αυτοαποκλεισμός - εκούσια παρεμπόδιση της πρόσβασης στα τυχερά παιχνίδια. Αυτό δεν είναι ένα «τελευταίο βήμα», αλλά ένα προσχεδιασμένο μέτρο με αυξανόμενο κίνδυνο. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ακριβώς πότε είναι απαραίτητο ώστε να μην φτάσουμε σε ένα κρίσιμο σημείο.
1. Πρώτες ενδείξεις που περιλαμβάνουν τον αυτοαποκλεισμό
1. Ψυχαναγκαστικές σκέψεις στοιχημάτων
- Οι ιδέες του παιχνιδιού εμφανίζονται καθημερινά. Πιάνεις τον εαυτό σου να σχεδιάζει στοιχήματα εκτός αναψυχής.
2. Κατανομή και κάλυψη της υστέρησης
- Μετά την απώλεια, θέλετε αμέσως να ανακτήσετε? το αρνητικό ισοζύγιο αυξάνεται.
3. Παραβίαση του προϋπολογισμού
- Εισάγετε τα καθορισμένα όρια σπάνια, η υπερβολική δαπάνη έχει γίνει ο κανόνας? υπάρχουν καθυστερήσεις στον λογαριασμό.
4. Stealth και άγχος
- Κρύβοντας στοιχήματα από αγαπημένα πρόσωπα, άγχος λόγω των συνεπειών του παιχνιδιού.
* Αν έχετε ελέγξει τουλάχιστον δύο σημεία, ήρθε η ώρα να σκεφτείτε τον αυτοαποκλεισμό. *
2. Προηγμένες καταστάσεις αυτοαποκλεισμού
1. Επαναλαμβανόμενες διασπάσεις μετά τη θεραπεία
- Έχετε ήδη προσπαθήσει να περιορίσετε τον εαυτό σας τεχνολογικά ή ψυχολογικά - χωρίς σταθερό αποτέλεσμα.
2. Συνδεόμενα προβλήματα ψυχικής υγείας
- Αυξηµένο άγχος, κατάθλιψη ή διαταραχές ύπνου που οφείλονται στο
3. Αυξανόμενα χρέη
- Το ποσό των ζημιών υπερέβη το 10-20% του μηνιαίου εισοδήματος, υπάρχουν χρέη σε γνωστούς ή στην τράπεζα.
4. Κοινωνικές και οικογενειακές συγκρούσεις
- Το παιχνίδι έχει γίνει πηγή φιλονικιών, απειλεί τις σχέσεις στην οικογένεια ή στη δουλειά.
* Σε αυτές τις περιπτώσεις, ο αυτοαποκλεισμός δεν είναι πλέον «πρόληψη», αλλά μέρος της θεραπείας. *
3. Όροι και τύποι αυτοαποκλεισμού
Βραχυπρόθεσμα (3 μήνες)
- Για όσους θέλουν να ελέγξουν γρήγορα την ετοιμότητά τους για έλεγχο? «επιτήρηση».
Μεσοπρόθεσμη (6-12 μήνες)
- Δίνει χρόνο να περάσεις από ένα πρόγραμμα θεραπείας, να αναπτύξεις νέες συνήθειες και να αποκαταστήσεις τα οικονομικά.
Μακροχρόνια/διάρκεια ζωής
- Για σοβαρές περιπτώσεις ή για εκείνους που είναι σίγουροι ότι δεν θα επιστρέψουν στα ποσοστά.
* Η επιλογή του όρου εξαρτάται από το βαθμό κινδύνου και τους προσωπικούς στόχους για την αποκατάσταση του ελέγχου. *
4. Συνδυασμός του αυτοαποκλεισμού με άλλα μέτρα
1. Τεχνικά εμπόδια
- Gamban/BetBlocker σε συσκευές, φίλτρα DNS στο router.
2. Ψυχολογική υποστήριξη
- Θεραπεία με CBT προς κατεύθυνση GP, Ομάδα Ανώνυμων Τυχερών Παιχνιδιών.
3. Δημοσιονομικοί περιορισμοί
- Κοινή διαχείριση του προϋπολογισμού, μεταφορά καρτών σε έμπιστο πρόσωπο.
4. Εναλλακτικές δραστηριότητες
- Αντικαθιστώντας το παιχνίδι με χόμπι, αθλήματα, εθελοντές για να επικαλύψουν την ντοπαμίνη των «τυχερών παιχνιδιών».
* Ο αυτοαποκλεισμός είναι πιο αποτελεσματικός στο πλαίσιο ενός ολοκληρωμένου σχεδίου. *
5. Όταν δεν πρέπει να αναβάλλετε τον αυτοαποκλεισμό
Αμφιβολίες σχετικά με την ανάγκη
- Οποιοσδήποτε δισταγμός «δεν είναι σίγουρος αν αξίζει τον κόπο» μειώνει τις πιθανότητες ελέγχου και οδηγεί σε περαιτέρω απώλειες.
Ο εθισμός παρεμβαίνει στη ζωή
- Εάν το παιχνίδι επηρεάζει την εργασία, τη μελέτη, την υγεία ή τις σχέσεις - άμεση σύνδεση αυτοαποκλεισμού.
* Όσο πιο γρήγορα ενεργοποιείτε το κλείδωμα, τόσο λιγότερη ζημιά. *
Συμπέρασμα
Ο αυτοαποκλεισμός δεν είναι «αποτυχία», αλλά ένα ισχυρό και λογικό βήμα για να προστατευτείς από τους αυξανόμενους κινδύνους των τυχερών παιχνιδιών. Εφαρμόστε με το πρώτο σημάδι απώλειας ελέγχου, συνδυάστε με ψυχολογική και οικονομική υποστήριξη, επιλέξτε μια περίοδο που ταιριάζει στις ανάγκες σας και δράστε αμέσως.
