Apoyo en caso de recaída y rotura
Introducción
Una recaída es parte del camino hacia la recuperación, no un fracaso. Lo principal es no quedarse solo con sentimientos de culpa y no bajar más. A continuación, un algoritmo específico: desde la estabilización instantánea hasta el ajuste del plan y seguir trabajando en uno mismo.
1. Paso instantáneo: no entrar en pánico
1. Detenga el juego: active instantáneamente el tiempo de espera (5-60 min) en la cuenta personal del casino.
2. Estabilízate: realiza un ejercicio respiratorio (respiración 4 s, retención 4 c, exhalación 6 s) 5 veces.
3. Recuérdese: es una recaída, pero no el final - el siguiente paso es más importante.
2. Comunicación de línea directa
1. Llame a Gamblers Help (1800 858 858) o Lifeline (13 11 14) - explique que se ha producido una interrupción y solicite apoyo para la crisis.
2. Chat en línea o SMS: si llamar es incómodo, escriba al chat en gamblinghelponline. org. au o enviar «HELLO» a la 0477 13 11 14.
3. Objetivo de la llamada: reducir la tensión emocional, obtener pasos específicos para estabilizar y ajustar el plan.
3. Análisis de las causas de la recaída
1. Fijación de hechos: anota la fecha, la hora, los importes de las apuestas y las circunstancias («jugué después del altercado», «sentí ansiedad»).
2. Identificación de desencadenantes: estrés, fatiga, presión social - marque los factores clave.
3. Discusión con un consultor: pida ayuda para desmontar los desencadenantes y desarrollar estrategias de protección.
4. Ajuste del plan de RG
1. Revise los límites: reduzca el límite de depósito diario y el límite de pérdida para el siguiente período.
2. Aumente la frecuencia de los cheques de reality: cambie los intervalos a 15 min en lugar de 30 min.
3. Prolongar el tiempo de espera: si la recaída se repite, realice un tiempo de espera por un día o una autolesión por 3 meses.
5. Conectar medidas adicionales
1. Bloqueadores técnicos: instale o reinstale Gamban/BetBlocker, actualice las listas de dominios.
2. Restricciones bancarias: pida un bloqueo MCC a través del banco para todas las tarjetas.
3. «Controlador»: permite a la persona de confianza acceder a los avisos de reposición y apuestas.
6. Recuperación a largo plazo
1. Sesiones de seguimiento: acordar la próxima convocatoria en 3-5 días para evaluar la nueva estrategia.
2. Grupos de apoyo: únete a Gamblers Anonymous o chats temáticos en línea.
3. Autodiagnóstico: pasar la prueba PGSI de nuevo en un mes para evaluar el progreso y hacer cambios.
Conclusión
La interrupción no es un fracaso, sino una señal de ajuste. La estabilización instantánea a través del tiempo de espera y la línea de crisis, el análisis de los desencadenantes, la revisión de los límites y la conexión de las barreras técnicas y sociales crean una base sólida para la recuperación posterior. Llama y escribe para avanzar sin parar.
Una recaída es parte del camino hacia la recuperación, no un fracaso. Lo principal es no quedarse solo con sentimientos de culpa y no bajar más. A continuación, un algoritmo específico: desde la estabilización instantánea hasta el ajuste del plan y seguir trabajando en uno mismo.
1. Paso instantáneo: no entrar en pánico
1. Detenga el juego: active instantáneamente el tiempo de espera (5-60 min) en la cuenta personal del casino.
2. Estabilízate: realiza un ejercicio respiratorio (respiración 4 s, retención 4 c, exhalación 6 s) 5 veces.
3. Recuérdese: es una recaída, pero no el final - el siguiente paso es más importante.
2. Comunicación de línea directa
1. Llame a Gamblers Help (1800 858 858) o Lifeline (13 11 14) - explique que se ha producido una interrupción y solicite apoyo para la crisis.
2. Chat en línea o SMS: si llamar es incómodo, escriba al chat en gamblinghelponline. org. au o enviar «HELLO» a la 0477 13 11 14.
3. Objetivo de la llamada: reducir la tensión emocional, obtener pasos específicos para estabilizar y ajustar el plan.
3. Análisis de las causas de la recaída
1. Fijación de hechos: anota la fecha, la hora, los importes de las apuestas y las circunstancias («jugué después del altercado», «sentí ansiedad»).
2. Identificación de desencadenantes: estrés, fatiga, presión social - marque los factores clave.
3. Discusión con un consultor: pida ayuda para desmontar los desencadenantes y desarrollar estrategias de protección.
4. Ajuste del plan de RG
1. Revise los límites: reduzca el límite de depósito diario y el límite de pérdida para el siguiente período.
2. Aumente la frecuencia de los cheques de reality: cambie los intervalos a 15 min en lugar de 30 min.
3. Prolongar el tiempo de espera: si la recaída se repite, realice un tiempo de espera por un día o una autolesión por 3 meses.
5. Conectar medidas adicionales
1. Bloqueadores técnicos: instale o reinstale Gamban/BetBlocker, actualice las listas de dominios.
2. Restricciones bancarias: pida un bloqueo MCC a través del banco para todas las tarjetas.
3. «Controlador»: permite a la persona de confianza acceder a los avisos de reposición y apuestas.
6. Recuperación a largo plazo
1. Sesiones de seguimiento: acordar la próxima convocatoria en 3-5 días para evaluar la nueva estrategia.
2. Grupos de apoyo: únete a Gamblers Anonymous o chats temáticos en línea.
3. Autodiagnóstico: pasar la prueba PGSI de nuevo en un mes para evaluar el progreso y hacer cambios.
Conclusión
La interrupción no es un fracaso, sino una señal de ajuste. La estabilización instantánea a través del tiempo de espera y la línea de crisis, el análisis de los desencadenantes, la revisión de los límites y la conexión de las barreras técnicas y sociales crean una base sólida para la recuperación posterior. Llama y escribe para avanzar sin parar.
