Ayuda en una situación de crisis (pánico, deudas, pensamientos de suicidio)

Introducción

1. Reconocimiento del estado agudo

1. Identificar la crisis: latidos fuertes, sudoración, pensamientos obsesivos, desesperanza.
3. Prepárate para ayudar: recuerda - cualquier llamada puede salvar una vida.

2. Contacto inmediato con el servicio de crisis

1. Si hay pensamientos suicidas o una amenaza para la vida:

• - Llame a 000 (Triple Cero) inmediatamente y pida «atención psiquiátrica».
2. Apoyo psicológico de emergencia:
• - Lifeline: 13 11 14 - 24 horas, anónimo, gratis.
• - SMS Lifeline: envíe «HELLO» a 0477 13 11 14 para soporte de texto.
3. Adicción al juego con crisis:
• - Gamblers Help: 1800 858 858 - asesoramiento de emergencia, instrucciones de estabilización financiera y anclaje psicológico.

3. Estabilización del estado emocional

1. Técnica 5-4-3-2-1: enumerar en voz alta 5 objetos alrededor, 4 sonidos, 3 sensaciones, 2 olores, 1 sabor.
2. Ejercicio respiratorio: respiración 4 s, retención 4 s, exhalación 6 s; repetir 5 veces.
3. Distracción física: compresa fría en la cara, paseo corto al aire libre.

4. Medidas financieras primarias

1. Bloqueo de tarjetas MCC: llame al banco y prohíba las transacciones con los códigos 7932/7995.
2. Eliminación de datos de pago: elimina las tarjetas de las cuentas de casino y billeteras.
3. Finanzas separadas: retire temporalmente el acceso de la persona dependiente a la cuenta principal de la familia.

5. Convocatoria con el «controlador»

1. Designe a un confidente: un amigo o pariente que ahora está a su lado.
2. Informe sobre el plan: pida permanecer en línea/fuera de línea y apoye con ejercicios de estabilización.
3. Una llamada conjunta a la línea: «Llamamos juntos, ayúdanos ahora a sobrellevar».

6. Acompañamiento adicional

1. Seguimiento-consulta: llegar a un acuerdo con el consultor sobre las llamadas en 24 h y 72 h para verificar el estado.
2. Inscribirse en terapia: a través de Gambling Help Online o Gamblers Help, ordene una sesión de vídeo o una cita presencial.
3. Grupos de apoyo: únase urgentemente a chats y foros de crisis, como Lifeline online o Gam-Anon.

Conclusión

En una situación crítica, lo principal es no quedarse solo con el miedo y las deudas. Llame inmediatamente a 000 en peligro de vida, más lejos - Lifeline (13 11 14) y Gamblers Help (1800 858 858) para la estabilización psicológica y financiera de emergencia. Use técnicas de respiración y distracción, conecte un «controlador» y no deje de lado el seguimiento, lo que salvará la salud y la vida.