Plan de recuperación personal con línea directa

Introducción

Plan de recuperación personal: un conjunto estructurado de actividades que discutirá y registrará junto con un asesor de línea directa. Un plan de este tipo ayuda a pasar de la crisis al control, combinando medidas técnicas, conductuales y sociales.

Paso 1. Primer contacto y evaluación de la situación

1. Una llamada a 1800 858 858 (Gamblers Help) o 13 11 14 (Lifeline).

2. Breve encuesta: frecuencia de las apuestas, montos de pérdidas, estado emocional, carga de deuda.

3. Autodiagnóstico: Un consultor le ofrecerá hacer una prueba PGSI en línea o hacer preguntas clave oralmente desde DSM-5.

4. Formación del objetivo: usted, junto con el consultor, define una solicitud principal («reducir costos», «detener el juego irreflexivo»).

Paso 2. Configuración de herramientas RG inmediatas

1. Límites financieros

Depósito y límite de pérdida en la cuenta personal del casino (por ejemplo, 50 AUD por día).

2. Tiempo de espera y cheques de reality

30 minutos de tiempo de espera y recordatorios cada 20 minutos con datos de gastos.

3. Bloqueadores técnicos

Instalación de Gamban o BetBlocker; Bloqueo MCC en el banco (relativo a los códigos 7932/7995).

4. Auto-exclusión

Preparar una autoexclusión local o una solicitud en el registro nacional de BetStop (el consultor la llevará a través del formulario).

Paso 3. Medidas conductuales y psicológicas

1. Diario de auto-observación

Registro de emociones, desencadenantes, tiempo y sumas de apuestas.

2. Técnica de «refundición»

Reformulación de pensamientos: «No perdí, sino probé los límites».

3. Anclajes emocionales

Ejercicio respiratorio simple (4-7-8) si desea jugar.

4. Conexión del «controlador»

El confidente recibe notificaciones de intentos de recarga o exceso de tiempo de juego.

Paso 4. Apoyo social y profesional

1. Llamadas de seguimiento

Negociar dos contactos repetidos en 3 y 7 días.

2. Sesiones de grupo

Grabación en Gamblers Anonymous o el grupo familiar Gam-Anon.

3. Videoconsultas

Asignar una serie de 3-5 sesiones de video con un psicólogo a través de Gambling Help Online.

4. Asesor financiero

En dirección desde la línea - encuentro con un profesional acreditado de Financial Counselling Australia.

Paso 5. Seguimiento y ajuste a largo plazo

1. Pruebas repetidas

PGSI cada 3 meses para evaluar el progreso.

2. Auditoría del plan

Revisión trimestral de los límites, el tiempo de espera y el diario junto con el consultor.

3. Seminarios web preventivos

Participar en las lecciones mensuales de técnicas cognitivas y presupuestación.

4. Soporte para peer-support

Comunicación regular con un voluntario tutor que ha pasado por una adicción.

Conclusión

El plan de recuperación individual, elaborado junto con la línea directa, combina barreras técnicas, técnicas psicológicas y apoyo social. Una estructura clara - desde la primera llamada hasta el monitoreo a largo plazo - ayudará a mantener el control, reducir los riesgos de recaída y devolver la calidad de vida.