Plan de recuperación personal con línea directa
Introducción
Plan de recuperación personal: un conjunto estructurado de actividades que discutirá y registrará junto con un asesor de línea directa. Un plan de este tipo ayuda a pasar de la crisis al control, combinando medidas técnicas, conductuales y sociales.
Paso 1. Primer contacto y evaluación de la situación
1. Una llamada a 1800 858 858 (Gamblers Help) o 13 11 14 (Lifeline).
2. Breve encuesta: frecuencia de las apuestas, montos de pérdidas, estado emocional, carga de deuda.
3. Autodiagnóstico: Un consultor le ofrecerá hacer una prueba PGSI en línea o hacer preguntas clave oralmente desde DSM-5.
4. Formación del objetivo: usted, junto con el consultor, define una solicitud principal («reducir costos», «detener el juego irreflexivo»).
Paso 2. Configuración de herramientas RG inmediatas
1. Límites financieros
- Depósito y límite de pérdida en la cuenta personal del casino (por ejemplo, 50 AUD por día).
2. Tiempo de espera y cheques de reality
- 30 minutos de tiempo de espera y recordatorios cada 20 minutos con datos de gastos.
3. Bloqueadores técnicos
- Instalación de Gamban o BetBlocker; Bloqueo MCC en el banco (relativo a los códigos 7932/7995).
4. Auto-exclusión
- Preparar una autoexclusión local o una solicitud en el registro nacional de BetStop (el consultor la llevará a través del formulario).
Paso 3. Medidas conductuales y psicológicas
1. Diario de auto-observación
- Registro de emociones, desencadenantes, tiempo y sumas de apuestas.
2. Técnica de «refundición»
- Reformulación de pensamientos: «No perdí, sino probé los límites».
3. Anclajes emocionales
- Ejercicio respiratorio simple (4-7-8) si desea jugar.
4. Conexión del «controlador»
- El confidente recibe notificaciones de intentos de recarga o exceso de tiempo de juego.
Paso 4. Apoyo social y profesional
1. Llamadas de seguimiento
- Negociar dos contactos repetidos en 3 y 7 días.
2. Sesiones de grupo
- Grabación en Gamblers Anonymous o el grupo familiar Gam-Anon.
3. Videoconsultas
- Asignar una serie de 3-5 sesiones de video con un psicólogo a través de Gambling Help Online.
4. Asesor financiero
- En dirección desde la línea - encuentro con un profesional acreditado de Financial Counselling Australia.
Paso 5. Seguimiento y ajuste a largo plazo
1. Pruebas repetidas
- PGSI cada 3 meses para evaluar el progreso.
2. Auditoría del plan
- Revisión trimestral de los límites, el tiempo de espera y el diario junto con el consultor.
3. Seminarios web preventivos
- Participar en las lecciones mensuales de técnicas cognitivas y presupuestación.
4. Soporte para peer-support
- Comunicación regular con un voluntario tutor que ha pasado por una adicción.
Conclusión
El plan de recuperación individual, elaborado junto con la línea directa, combina barreras técnicas, técnicas psicológicas y apoyo social. Una estructura clara - desde la primera llamada hasta el monitoreo a largo plazo - ayudará a mantener el control, reducir los riesgos de recaída y devolver la calidad de vida.
Plan de recuperación personal: un conjunto estructurado de actividades que discutirá y registrará junto con un asesor de línea directa. Un plan de este tipo ayuda a pasar de la crisis al control, combinando medidas técnicas, conductuales y sociales.
Paso 1. Primer contacto y evaluación de la situación
1. Una llamada a 1800 858 858 (Gamblers Help) o 13 11 14 (Lifeline).
2. Breve encuesta: frecuencia de las apuestas, montos de pérdidas, estado emocional, carga de deuda.
3. Autodiagnóstico: Un consultor le ofrecerá hacer una prueba PGSI en línea o hacer preguntas clave oralmente desde DSM-5.
4. Formación del objetivo: usted, junto con el consultor, define una solicitud principal («reducir costos», «detener el juego irreflexivo»).
Paso 2. Configuración de herramientas RG inmediatas
1. Límites financieros
- Depósito y límite de pérdida en la cuenta personal del casino (por ejemplo, 50 AUD por día).
2. Tiempo de espera y cheques de reality
- 30 minutos de tiempo de espera y recordatorios cada 20 minutos con datos de gastos.
3. Bloqueadores técnicos
- Instalación de Gamban o BetBlocker; Bloqueo MCC en el banco (relativo a los códigos 7932/7995).
4. Auto-exclusión
- Preparar una autoexclusión local o una solicitud en el registro nacional de BetStop (el consultor la llevará a través del formulario).
Paso 3. Medidas conductuales y psicológicas
1. Diario de auto-observación
- Registro de emociones, desencadenantes, tiempo y sumas de apuestas.
2. Técnica de «refundición»
- Reformulación de pensamientos: «No perdí, sino probé los límites».
3. Anclajes emocionales
- Ejercicio respiratorio simple (4-7-8) si desea jugar.
4. Conexión del «controlador»
- El confidente recibe notificaciones de intentos de recarga o exceso de tiempo de juego.
Paso 4. Apoyo social y profesional
1. Llamadas de seguimiento
- Negociar dos contactos repetidos en 3 y 7 días.
2. Sesiones de grupo
- Grabación en Gamblers Anonymous o el grupo familiar Gam-Anon.
3. Videoconsultas
- Asignar una serie de 3-5 sesiones de video con un psicólogo a través de Gambling Help Online.
4. Asesor financiero
- En dirección desde la línea - encuentro con un profesional acreditado de Financial Counselling Australia.
Paso 5. Seguimiento y ajuste a largo plazo
1. Pruebas repetidas
- PGSI cada 3 meses para evaluar el progreso.
2. Auditoría del plan
- Revisión trimestral de los límites, el tiempo de espera y el diario junto con el consultor.
3. Seminarios web preventivos
- Participar en las lecciones mensuales de técnicas cognitivas y presupuestación.
4. Soporte para peer-support
- Comunicación regular con un voluntario tutor que ha pasado por una adicción.
Conclusión
El plan de recuperación individual, elaborado junto con la línea directa, combina barreras técnicas, técnicas psicológicas y apoyo social. Una estructura clara - desde la primera llamada hasta el monitoreo a largo plazo - ayudará a mantener el control, reducir los riesgos de recaída y devolver la calidad de vida.
