Cómo dejar de jugar a los casinos móviles
1. Medidas técnicas inmediatas
1. Eliminar todas las aplicaciones de casino.
& x20; - Localice y elimine cada aplicación; limpie el caché y el historial.
2. Bloquear la descarga de nuevos.
& x20; - En la configuración del teléfono: habilite el control parental o la contraseña para instalar aplicaciones.
3. Bloqueadores de sitios web.
& x20; - Instale BetBlocker móvil, Qustodio o análogo y agregue todas las direcciones de casino móvil a la lista negra.
4. Control financiero.
& x20; - Desactivar los pagos móviles, eliminar las tarjetas enlazadas de las aplicaciones, pedir al banco que bloquee las transacciones por el nombre de los operadores de juegos.
2. Reconocimiento de disparadores móviles
3. Organización de actividades de sustitución
1. Micro-actividad (1-5 min):
1. Eliminar todas las aplicaciones de casino.
& x20; - Localice y elimine cada aplicación; limpie el caché y el historial.
2. Bloquear la descarga de nuevos.
& x20; - En la configuración del teléfono: habilite el control parental o la contraseña para instalar aplicaciones.
3. Bloqueadores de sitios web.
& x20; - Instale BetBlocker móvil, Qustodio o análogo y agregue todas las direcciones de casino móvil a la lista negra.
4. Control financiero.
& x20; - Desactivar los pagos móviles, eliminar las tarjetas enlazadas de las aplicaciones, pedir al banco que bloquee las transacciones por el nombre de los operadores de juegos.
2. Reconocimiento de disparadores móviles
| Disparador | Cómo protegerse |
|---|---|
| notificaciones Push del casino | Desactivar notificaciones de estas aplicaciones |
| Banners publicitarios en los juegos | Ir al «Modo sin publicidad» en el navegador; bloqueadores |
| «Apuesta rápida con un solo clic» | Eliminar Autocompletar tarjetas y contraseñas |
| Aburrimiento en el transporte o colas | Reemplazar el móvil con un podcast o audiolibro |
3. Organización de actividades de sustitución
1. Micro-actividad (1-5 min):
- & x20; - Ejercicio respiratorio (4-7-8), simple complejo de estiramientos, sentadillas rápidas. 2. Alternativas móviles:
- & x20; - Reemplace las aplicaciones de casino por aplicaciones de meditación (Insight Timer), tutoriales (Duolingo) o rastreadores de fitness. 3. Plan 5-5-5:
- & x20; - 5 minutos de actividad física, 5 minutos de minuciosidad, 5 minutos de tarea creativa (sketch, nota).
4. Apoyo social y psicológico
1. Socio de responsabilidad.
& x20; - Enviar a un amigo capturas de pantalla del rastreador de fallas dos veces al día.
2. Grupos de ayuda mutua.
& x20; - Los "check-ins' diarios en el chat en línea de GA o en el grupo de exclusión de juego de Telegram.
3. Una carta para usted.
& x20; - Escriba un mensaje motivacional de por qué ha eliminado los casinos móviles, y lea al tirar.
5. Medidas preventivas a largo plazo
1. Auditoría periódica de aplicaciones.
& x20; - Compruebe una vez a la semana que no hay nuevos programas de juego en su teléfono.
2. Rituales saludables antes de dormir.
& x20; - Una hora antes de dormir es una completa desintoxicación digital: meditación, lectura de un libro de papel.
3. Horario de ocio.
& x20; - Incorporar en el calendario actividades diarias y semanales sin teléfono: deportes, comunicación, pasatiempos.
6. Trabajo con interrupciones
1. Algoritmo de emergencia «STOP»
& x20; - Stop (cerrar el teléfono), Take a breath (5 respiraciones profundas), Observe (determinar la causa de la tracción), Proceed mindfully (seleccionar la actividad de reemplazo).
2. Grabación en el rastreador.
& x20; - Fijar la fecha, el desencadenante y el resultado: retenido o descompuesto, técnica aplicada.
3. Ajuste del plan.
& x20; - Fortalezca los bloqueos, cambie las actividades de reemplazo, conecte el soporte adicional.
El abandono total de los casinos móviles es una combinación de barreras técnicas, prácticas sustitutivas y apoyo social permanente. Al seguir esta guía, no solo eliminarás todas las tentaciones de tu teléfono, sino que también crearás un sistema sostenible de autocontrol y alternativas satisfactorias.
