Cómo mantener un rastreador de abandono del juego
1. ¿Por qué necesita un rastreador de fallas?
Visualización del éxito. Al ver los días verdes sin jugar, fortaleces la motivación.
Diagnóstico precoz de riesgos. Los registros de estallidos emocionales e intentos de jugar sugieren dónde reforzar la defensa.
Retroalimentación objetiva. Números y hechos claros en lugar de vagos «me contuve» o «me fue difícil».
2. Selección de formato de rastreador
3. Campos principales del rastreador
1. La fecha es absoluta: 2025-08-07.
2. Estado del día - «Sin juego »/« Ruptura».
3. Nivel de tracción (0-10) - mañana y noche.
4. Los desencadenantes son una lista de situaciones o emociones que han provocado el deseo.
5. Las técnicas aplicadas son respiración, llamada al patrocinador, paseo.
6. El resultado es «Retenido», «Ruptura: Apuesta X», «Espacio de juego Y minutos».
7. Comentario - qué funcionó, qué hay que cambiar.
4. Reglas de relleno
1. Grabación dos veces al día. Planea por la mañana - refleja los hechos por la noche.
2. Justo después del evento. En los primeros signos de empuje, fije el disparador y la técnica; después del final del día, encaja el resultado.
3. Honestidad y detalle. No «contenida» - sino «tratando de entrar en el sitio, se detuvo después de 2 minutos».
4. Un mínimo de líneas vacías. Omitir el día = pérdida de datos; es mejor escribir «se fue de viaje de negocios - sin acceso a Internet» o «enfermo - no antes del juego».
5. Análisis y rugidos regulares
1. Informe semanal (15-20 minutos):
2. Rugido mensual (30-40 min):
3. Ajuste del rastreador:
6. Integración del rastreador en el sistema de soporte
Check-ins con un socio o patrocinador: comparte un resumen una vez a la semana, esto aumenta la responsabilidad.
Recordatorios automáticos: en un calendario o aplicación, establezca las señales para el llenado matutino y vespertino.
Reportaje público: un grupo cerrado de ayuda mutua donde publicas una tabla una vez al mes - un incentivo adicional.
7. Plantilla de ejemplo (hoja de cálculo)
Un rastreador de fallas bien organizado y utilizado regularmente es la clave para controlar la dependencia. Las estrictas reglas de relleno, el análisis regular y la motivación a través de la denuncia garantizarán que su camino hacia una vida libre de juegos de azar sea sostenible.
Visualización del éxito. Al ver los días verdes sin jugar, fortaleces la motivación.
Diagnóstico precoz de riesgos. Los registros de estallidos emocionales e intentos de jugar sugieren dónde reforzar la defensa.
Retroalimentación objetiva. Números y hechos claros en lugar de vagos «me contuve» o «me fue difícil».
2. Selección de formato de rastreador
| Formato | Ventajas | Desventajas |
|---|---|---|
| Diario de papel | Rápido, no hay dependencia de la técnica | Riesgo de perder, no hay gráficos visibles |
| Hoja de cálculo | Gráficos, filtros, automatización de recuentos | Requiere una computadora o tableta |
| Aplicación móvil | Recordatorios, notificaciones, plantillas de campo | Enlaces a servicios de terceros |
| Telegram Bot | Fácil de chatear, fácil de enviar grabación «en movimiento» | Dependencia de las comunicaciones por Internet |
3. Campos principales del rastreador
1. La fecha es absoluta: 2025-08-07.
2. Estado del día - «Sin juego »/« Ruptura».
3. Nivel de tracción (0-10) - mañana y noche.
4. Los desencadenantes son una lista de situaciones o emociones que han provocado el deseo.
5. Las técnicas aplicadas son respiración, llamada al patrocinador, paseo.
6. El resultado es «Retenido», «Ruptura: Apuesta X», «Espacio de juego Y minutos».
7. Comentario - qué funcionó, qué hay que cambiar.
4. Reglas de relleno
1. Grabación dos veces al día. Planea por la mañana - refleja los hechos por la noche.
2. Justo después del evento. En los primeros signos de empuje, fije el disparador y la técnica; después del final del día, encaja el resultado.
3. Honestidad y detalle. No «contenida» - sino «tratando de entrar en el sitio, se detuvo después de 2 minutos».
4. Un mínimo de líneas vacías. Omitir el día = pérdida de datos; es mejor escribir «se fue de viaje de negocios - sin acceso a Internet» o «enfermo - no antes del juego».
5. Análisis y rugidos regulares
1. Informe semanal (15-20 minutos):
- Construye un gráfico de «días sin jugar» vs «días de ruptura».
- Analizar los picos de empuje en los días de la semana y la hora del día.
- Ajuste el horario y el plan de actividades de reemplazo.
2. Rugido mensual (30-40 min):
- Cuenta:% de días exitosos, nivel de tracción promedio, los desencadenantes más frecuentes.
- Aclare los objetivos: aumentar los períodos sin interrupción en un 10%; añadir tres nuevas técnicas.
3. Ajuste del rastreador:
- Si es necesario, agregue nuevos campos: «ahorro financiero», «estado emocional» en la escala.
- Simplifique o complique el formato en función de la carga.
6. Integración del rastreador en el sistema de soporte
Check-ins con un socio o patrocinador: comparte un resumen una vez a la semana, esto aumenta la responsabilidad.
Recordatorios automáticos: en un calendario o aplicación, establezca las señales para el llenado matutino y vespertino.
Reportaje público: un grupo cerrado de ayuda mutua donde publicas una tabla una vez al mes - un incentivo adicional.
7. Plantilla de ejemplo (hoja de cálculo)
| la Fecha | el Estatus | el Tiro la mañana | el Tiro la tarde | los Basculadores | la Técnica | el Resultado | el Comentario |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 2025-08-01 | Sin jugar | 3 | 2 | Estrés en el trabajo | Respiración 4-7-8 | Retenido | Ayudado por una caminata después del almuerzo |
| 2025-08-02 | el Fracaso | 5 | 8 | la Presentación de la publicidad en la cinta | - | el Fracaso: 100 ₴ | es necesario bloquear las cintas publicitarias |
Un rastreador de fallas bien organizado y utilizado regularmente es la clave para controlar la dependencia. Las estrictas reglas de relleno, el análisis regular y la motivación a través de la denuncia garantizarán que su camino hacia una vida libre de juegos de azar sea sostenible.
