Apoyo de la familia y la pareja
1. La importancia de apoyar a los seres queridos
Un escudo emocional. La sensación de protección reduce la ansiedad y el estrés que provocan el deseo de jugar.
Control de recursos. Los nativos pueden ayudar a limitar el acceso a las finanzas y los dispositivos.
Motivación e información. El deseo de no defraudar a los seres queridos refuerza la determinación y la disciplina.
2. Roles de pareja y familia
3. Cómo pedir ayuda
1. Designe claramente la solicitud:
Un escudo emocional. La sensación de protección reduce la ansiedad y el estrés que provocan el deseo de jugar.
Control de recursos. Los nativos pueden ayudar a limitar el acceso a las finanzas y los dispositivos.
Motivación e información. El deseo de no defraudar a los seres queridos refuerza la determinación y la disciplina.
2. Roles de pareja y familia
| Quién | Tareas de Apoyo |
|---|---|
| Socio | «cheques-in» diarios, planes alternativos conjuntos, canal de comunicación de emergencia |
| Padres | Control financiero (bloqueo de tarjetas), apoyo moral, organización de rutinas |
| Sibling (y) | Breves recordatorios, involucramiento con la afición, reuniones conjuntas en el horario |
| Niños (si los hay) | Simples señales de atención, participación en rituales familiares, distracción con juegos y actividades |
3. Cómo pedir ayuda
1. Designe claramente la solicitud:
- «Ayúdame a revisar mis extractos bancarios una vez a la semana»
- «Cuando tengo un fuerte deseo de jugar, te pido que llames y salgas a pasear» 2. Establezca el formato de comunicación:
- Horario fijo para «check-in» (mañana/noche)
- Palabra de código o sms para una señal de emergencia 3. Especifique los límites:
- Lo que es aceptable: preguntas, consejos, presencia física
- Lo que es inaceptable: críticas, acusaciones, castigos
4. Formularios y herramientas de soporte
A. Medidas financieras
Compartir: almacenar las tarjetas bancarias de un confidente
Límites y bloqueos: establecer restricciones diarias/mensuales a través de un banco o aplicación
B. «cheques» emocionales
Sms matutino/vespertino: 1-2 frases sobre el estado actual sin detalles
Reuniones semanales: 30 minutos para analizar éxitos y dificultades
C. Actividad conjunta
Movimiento físico: caminatas conjuntas, carreras, clases en el salón
Pasatiempos y proyectos: reparaciones, jardinería, talleres, juegos de mesa
D. Protocolo de emergencia
Palabra/gesto en clave: una señal a un compañero o familiar sobre un estado crítico
Conjunto de alternativas rápidas: ducha fría, ejercicio respiratorio, llamada al psicólogo
5. Reglas para una interacción efectiva
1. «I-messages» y escuchas sin precio.
«Siento ansiedad cuando»... en lugar de «Tú siempre...»
Audiencia activa sin interrupciones ni críticas
2. Regularidad y previsibilidad.
El estricto horario de "check-ins' reduce la incertidumbre
Recordatorios visuales (calendarios, pegatinas)
3. Especificidad y mensurabilidad.
Objetivos: «no jugar 7 días seguidos», «reducir el gasto en un 50%»
Informes: «No fui al sitio», «logré caminar 5 km»
4. Flexibilidad y ajuste.
Revisar el plan de soporte una vez al mes
Realizar cambios en los resultados de la comunicación
6. Posibles dificultades y soluciones
Excesiva custodia. Los nativos comienzan a controlar cada acción → discuten las áreas de autonomía (trabajo, pasatiempos).
Resistencia de la pareja. El compañero no ve la gravedad del problema → muestre los extractos, el diario de las interrupciones, la historia de los pensamientos internos.
El agotamiento emocional de los seres queridos. El apoyo regular cansa → conecta grupos de ayuda mutua o un psicólogo para descargar a la familia.
Denegación de ayuda. Sientes vergüenza y repele el apoyo → reconoce la necesidad de ayuda como fuerza, no como debilidad.
7. Conclusión
El apoyo a la familia y la pareja no es un lujo externo, sino un recurso clave para abandonar los casinos en línea. La estructura clara de las solicitudes, las diversas formas de ayuda y las reglas de interacción le permiten crear una red confiable que le ayudará a resistir la tentación y construir una nueva vida libre sin juegos.
