Cómo entender que es hora de parar: señales para dejar de jugar

Introducción

Al seguir jugando en contra del plan, muchos no notan cómo la hazaña se vuelve obsesiva. El reconocimiento oportuno de las señales clave es el primer paso para interrumpir el ciclo vicioso. Aquí hay marcadores claros que te dirán: es hora de hacer una pausa.

1. Cambios de comportamiento

Incumplimiento de sus propios límites:

- Exceso regular de tiempo y presupuesto previsto, a pesar de la intención de «jugar un poquito».

Reducción del control de los períodos de sesiones:

- Los intentos de «mirar rápidamente» se convierten en varias horas seguidas; los planes para el día terminan relegados.

Aumento gradual de las tasas:

- Para «sentir el azarte», se aumenta la cantidad, incluso si anteriormente se consideraba demasiado alto.

2. Señales emocionales

Irritabilidad y ansiedad:

- Al intentar salir del juego o desconectar el dispositivo, experimenta molestias internas, ansiedad o agresión.

Pensamientos obsesivos:

- El juego se lleva la mente constantemente: incluso fuera de las sesiones se piensa en la estrategia, comprobar el balance o CTL + Z historial de apuestas.

Sentimiento de culpa y vergüenza:

- Después de la sesión, se siente avergonzado por el dinero gastado, pero no puede parar debido a la «inconclusa».

3. Indicadores financieros

Cancelaciones inesperadas:

- Aparición de transacciones de las que no te acuerdas (suscripción automática, recargos inesperados).

Utilización de los fondos de crédito:

- Tratar de arreglar los espacios con prestamistas, microcréditos o prestados en conocidos.

Aumento de la carga de la deuda:

- El saldo en la tarjeta va a menos y empiezas a pagar intereses sobre el sobregiro en lugar de planificar el presupuesto.

4. Distorsión cognitiva

La ilusión de «ganar cerca»:

- La creencia de que «otra apuesta» arreglará la situación y devolverá todo lo perdido.

Memoria selectiva:

- Memorizar episodios de ganancia y olvidar una serie de pequeñas o grandes pérdidas.

Racionalización:

- Explicación de la pérdida por circunstancias externas: «Internet falló», «hoy no es mi día».

5. Consecuencias sociales

Enfriamiento de relaciones:

- Los seres queridos se quejan de su lejanía; usted renuncia a las reuniones para «un minuto más» permanecer en línea.

Conflictos de dinero:

- Altercados con la pareja o los padres sobre el tema de los gastos; amenaza de pérdida de confianza y apoyo.

Aislamiento:

- Reducción de druy- «no juegos», ya que prefieres chatear en los chats de casino.

6. Autodiagnóstico:

Marque "Sí" o'No "en cada pregunta:

1. ¿Supero en más del doble el presupuesto previsto?
2. ¿Es difícil para mí dejar de jugar después de llegar al límite de tiempo?
3. ¿Me siento irritado al intentar detenerme?
4. ¿Sueño con la «última oportunidad» de recuperar lo perdido?
5. ¿Estoy usando dinero de crédito o de otra persona para hacer nuevas apuestas?
6. ¿Mi comunicación con mi familia y mis amigos se ha reducido debido al juego?
7. ¿Siento culpa o vergüenza después de las sesiones de juego?

💡Si «Sí» a 3 o más preguntas, es una señal seria: es hora de dejar de jugar y buscar apoyo.

7. Primeros pasos prácticos

1. Establecimiento inmediato de límites:

- Para la próxima sesión, establezca límites duros de tiempo y cantidad (por ejemplo, no más de 30 minutos y 10 AUD).

2. Rotura de desencadenadores:

- Desactiva las notificaciones de casino, elimina la aplicación y bloquea el sitio a través de un router o filtro DNS.

3. Actividad alternativa:

- Cuando aparezca el deseo de jugar, cambie a la actividad física (paseo, deporte) o a una breve meditación.

4. Buscar ayuda:

- Llame a Gambling Help Online (1800 858 858) o busque al grupo Gamblers Anonymous en su región.

5. Soporte para seres queridos:

- Hable francamente a un amigo o familiar sobre sus dificultades y negocie «llamadas de control» en momentos de debilidad.

Conclusión