Cómo buscar ayuda a tiempo
Introducción
A menudo, las personas pierden el momento en que el azart deja de ser entretenimiento y se convierte en un riesgo para la vida y las relaciones. El paso oportuno para obtener apoyo reduce el daño, restablece el control y acelera la recuperación. Aquí está un plan de acción práctico en cada etapa.
1. Reconocimiento de señales
1. Frecuentes pensamientos sobre las apuestas
- Si regresas regularmente a la idea de «otra apuesta», es una señal de alarma.
2. Pérdidas y deudas crecientes
- Ciclos no rentables de «dogonyalok», facturas atrasadas, préstamos a los seres queridos.
3. Exclusión social
- Negación de reuniones, secretismo, mentiras sobre el tiempo y los gastos.
4. Inestabilidad emocional
- Ansiedad, irritabilidad, insomnio, deterioro del estado de ánimo después de perder.
* Si ha marcado dos o más puntos, es hora de actuar. *
2. Evaluación del nivel de dificultad
1. Prueba independiente
- Pase en línea PGSI (Problem Gambling Severity Index). 3 + puntos - moderado, 8 + - riesgo grave.
2. Breve conversación con un ser querido
- Pregunta la opinión de un amigo o familiar: «¿Qué piensas de mi comportamiento?»
3. Consulta GP
- En la recepción, describa los síntomas - el médico determinará el grado de exposición a la salud y dará de alta el Plan de Atención de la Salud Mental.
3. Selección del canal de soporte
4. Inmediatamente después de la decisión, póngase en contacto con
1. Línea directa
- Llamada 1800 858 858 (gratuita, 24 horas). El operador hace preguntas, ayuda a trazar un plan y se dirige a los servicios de su estado.
2. Chat en línea
- Gambling Help Online: chat anónimo en cualquier momento sin esperar.
3. Grabar a GP
- Dar los resultados de la prueba y describir las emociones para el diseño del Plan de Atención de la Salud Mental.
5. Primeros pasos en el apoyo
1. Medidas técnicas
- Auto-exclusión de BetStop, instalación de Gamban/BetBlocker.
2. Terapia a corto plazo
- Hasta 10 sesiones de CPT subvencionadas con Medicare para generar técnicas de autocontrol.
3. Grupos de autoayuda
- Gamblers Anonymous: reuniones regulares, «sponsor» para el apoyo de emergencia.
6. Consolidación de la solución
1. Plan de «cheques»
- Informes semanales a un cercano o terapeuta sobre el progreso y las dificultades.
2. Alternativas al juego
- Pasatiempos, deportes, creatividad - programar 3-5 clases por semana.
3. Ajuste
- En caso de dificultades, revisar las técnicas, añadir nuevas técnicas de KPT o maindfulnes.
Conclusión
Tomar la decisión de buscar ayuda es una etapa clave de la recuperación. Un diagnóstico claro, la elección de un servicio adecuado y el anclaje sistémico de nuevas estrategias ofrecen la oportunidad de recuperar el control de la vida y prevenir recaídas en el comportamiento de juego.
A menudo, las personas pierden el momento en que el azart deja de ser entretenimiento y se convierte en un riesgo para la vida y las relaciones. El paso oportuno para obtener apoyo reduce el daño, restablece el control y acelera la recuperación. Aquí está un plan de acción práctico en cada etapa.
1. Reconocimiento de señales
1. Frecuentes pensamientos sobre las apuestas
- Si regresas regularmente a la idea de «otra apuesta», es una señal de alarma.
2. Pérdidas y deudas crecientes
- Ciclos no rentables de «dogonyalok», facturas atrasadas, préstamos a los seres queridos.
3. Exclusión social
- Negación de reuniones, secretismo, mentiras sobre el tiempo y los gastos.
4. Inestabilidad emocional
- Ansiedad, irritabilidad, insomnio, deterioro del estado de ánimo después de perder.
* Si ha marcado dos o más puntos, es hora de actuar. *
2. Evaluación del nivel de dificultad
1. Prueba independiente
- Pase en línea PGSI (Problem Gambling Severity Index). 3 + puntos - moderado, 8 + - riesgo grave.
2. Breve conversación con un ser querido
- Pregunta la opinión de un amigo o familiar: «¿Qué piensas de mi comportamiento?»
3. Consulta GP
- En la recepción, describa los síntomas - el médico determinará el grado de exposición a la salud y dará de alta el Plan de Atención de la Salud Mental.
3. Selección del canal de soporte
| Nivel de dificultad | Herramienta | Contacto |
|---|---|---|
| Signos ligeros | Prueba en línea, autoayuda | BeGambleAware Learning |
| Riesgo moderado | Línea directa, chat en línea | 1800 858 858 (Gambler's Help) |
| Riesgo grave y disrupción | Psicólogo, grupo de apoyo | GP → Mejor Acceso (hasta 10 sesiones) |
4. Inmediatamente después de la decisión, póngase en contacto con
1. Línea directa
- Llamada 1800 858 858 (gratuita, 24 horas). El operador hace preguntas, ayuda a trazar un plan y se dirige a los servicios de su estado.
2. Chat en línea
- Gambling Help Online: chat anónimo en cualquier momento sin esperar.
3. Grabar a GP
- Dar los resultados de la prueba y describir las emociones para el diseño del Plan de Atención de la Salud Mental.
5. Primeros pasos en el apoyo
1. Medidas técnicas
- Auto-exclusión de BetStop, instalación de Gamban/BetBlocker.
2. Terapia a corto plazo
- Hasta 10 sesiones de CPT subvencionadas con Medicare para generar técnicas de autocontrol.
3. Grupos de autoayuda
- Gamblers Anonymous: reuniones regulares, «sponsor» para el apoyo de emergencia.
6. Consolidación de la solución
1. Plan de «cheques»
- Informes semanales a un cercano o terapeuta sobre el progreso y las dificultades.
2. Alternativas al juego
- Pasatiempos, deportes, creatividad - programar 3-5 clases por semana.
3. Ajuste
- En caso de dificultades, revisar las técnicas, añadir nuevas técnicas de KPT o maindfulnes.
Conclusión
Tomar la decisión de buscar ayuda es una etapa clave de la recuperación. Un diagnóstico claro, la elección de un servicio adecuado y el anclaje sistémico de nuevas estrategias ofrecen la oportunidad de recuperar el control de la vida y prevenir recaídas en el comportamiento de juego.
