Cómo buscar ayuda a tiempo
Introducción
A menudo, las personas pierden el momento en que el azart deja de ser entretenimiento y se convierte en un riesgo para la vida y las relaciones. El paso oportuno para obtener apoyo reduce el daño, restablece el control y acelera la recuperación. Aquí está un plan de acción práctico en cada etapa.
1. Reconocimiento de señales
1. Frecuentes pensamientos sobre las apuestas
Si regresas regularmente a la idea de «otra apuesta», es una señal de alarma.
2. Pérdidas y deudas crecientes
Ciclos no rentables de «dogonyalok», facturas atrasadas, préstamos a los seres queridos.
3. Exclusión social
Negación de reuniones, secretismo, mentiras sobre el tiempo y los gastos.
4. Inestabilidad emocional
Ansiedad, irritabilidad, insomnio, deterioro del estado de ánimo después de perder.
* Si ha marcado dos o más puntos, es hora de actuar. *
2. Evaluación del nivel de dificultad
1. Prueba independiente
Pase en línea PGSI (Problem Gambling Severity Index). 3 + puntos - moderado, 8 + - riesgo grave.
2. Breve conversación con un ser querido
Pregunta la opinión de un amigo o familiar: «¿Qué piensas de mi comportamiento?»
3. Consulta GP
En la recepción, describa los síntomas - el médico determinará el grado de exposición a la salud y dará de alta el Plan de Atención de la Salud Mental.
3. Selección del canal de soporte
4. Inmediatamente después de la decisión, póngase en contacto con
1. Línea directa
Llamada 1800 858 858 (gratuita, 24 horas). El operador hace preguntas, ayuda a trazar un plan y se dirige a los servicios de su estado.
2. Chat en línea
Gambling Help Online: chat anónimo en cualquier momento sin esperar.
3. Grabar a GP
Dar los resultados de la prueba y describir las emociones para el diseño del Plan de Atención de la Salud Mental.
5. Primeros pasos en el apoyo
1. Medidas técnicas
Auto-exclusión de BetStop, instalación de Gamban/BetBlocker.
2. Terapia a corto plazo
Hasta 10 sesiones de CPT subvencionadas con Medicare para generar técnicas de autocontrol.
3. Grupos de autoayuda
Gamblers Anonymous: reuniones regulares, «sponsor» para el apoyo de emergencia.
6. Consolidación de la solución
1. Plan de «cheques»
Informes semanales a un cercano o terapeuta sobre el progreso y las dificultades.
2. Alternativas al juego
Pasatiempos, deportes, creatividad - programar 3-5 clases por semana.
3. Ajuste
En caso de dificultades, revisar las técnicas, añadir nuevas técnicas de KPT o maindfulnes.
Conclusión
Tomar la decisión de buscar ayuda es una etapa clave de la recuperación. Un diagnóstico claro, la elección de un servicio adecuado y el anclaje sistémico de nuevas estrategias ofrecen la oportunidad de recuperar el control de la vida y prevenir la reincidencia en el comportamiento del juego.
