Cómo combatir la sed de revancha en el juego
1. Entender la sed de revancha
La sed de revancha (revenge-gembling) es una obsesión por recuperar las pérdidas inmediatamente. Es una distorsión cognitiva que provoca apuestas impulsivas y un rápido agotamiento del presupuesto.
2. Reconocimiento de desencadenadores
Emocional: frustración, enojo, irritación después de perder.
Situacional: sesión de juego larga sin interrupción, ver material promocional, hablar de ganar.
Físico: cansancio, hambre, alcohol.
3. Barreras técnicas
1. Loss Limit
Establezca un límite de pérdida por sesión/día (30-50% de depósito).
2. Deposit Limit
Fije el umbral de recarga diaria y semanal sin la posibilidad de aumentar instantáneamente.
3. Time-Out и Self-Exclusion
Activa una pausa de 15-30 min inmediatamente después de una serie de pérdidas.
En caso de interrupciones repetidas - el bloqueo de la cuenta en 24-72 horas
4. Técnicas psicológicas
Técnico «stop-contrato»
Escribe en el papel: «Si quiero jugar después de tres perdidas, dejo de jugar inmediatamente».
Método de ventana de 5 minutos
Si desea hacer una apuesta de revancha, haga un té, beba agua y posponga la decisión durante 5 minutos.
Visualización de efectos
Imagina pérdidas financieras y emocionales reales de una apuesta impulsiva.
5. Herramientas externas
Extensiones de bloqueo (BetBlocker): bloquean instantáneamente los sitios de casino.
Banking Gambling Block - Prohibición de transacciones en la categoría de juego.
Temporizadores en el smartphone: pausas cortas y recordatorios para finalizar la sesión.
6. Responsabilidad social
Socio responsable
Negocia con un amigo o allegado: si deseas revancha, recibe el derecho de recordarte las reglas.
Grupos de apoyo
Participar en chats o foros temáticos de Gamblers Anonymous ayuda a compartir dificultades y obtener consejos.
7. Monitoreo y ajuste
1. Registro de sesiones
Captura cada pérdida, intento de revancha y resultados - el análisis revelará patrones.
2. Examen semanal
Evalúe con qué frecuencia surgió el deseo de revancha y qué medidas funcionaron.
3. Adaptación de límites
Con frecuentes interrupciones, reduzca los umbrales entre un 10 y un 20% y aumente el tiempo de «refrigeración».
Conclusión
La combinación de barreras técnicas (límites, autoexclusión), técnicas psicológicas (tiempos de espera, visualización) y apoyo social crea un sistema eficaz de protección contra la sed de revancha. Reconozca los disparadores a tiempo y aplique los métodos sugeridos - y el azar seguirá siendo un entretenimiento controlado, no una fuente de pérdidas.
La sed de revancha (revenge-gembling) es una obsesión por recuperar las pérdidas inmediatamente. Es una distorsión cognitiva que provoca apuestas impulsivas y un rápido agotamiento del presupuesto.
2. Reconocimiento de desencadenadores
Emocional: frustración, enojo, irritación después de perder.
Situacional: sesión de juego larga sin interrupción, ver material promocional, hablar de ganar.
Físico: cansancio, hambre, alcohol.
3. Barreras técnicas
1. Loss Limit
Establezca un límite de pérdida por sesión/día (30-50% de depósito).
2. Deposit Limit
Fije el umbral de recarga diaria y semanal sin la posibilidad de aumentar instantáneamente.
3. Time-Out и Self-Exclusion
Activa una pausa de 15-30 min inmediatamente después de una serie de pérdidas.
En caso de interrupciones repetidas - el bloqueo de la cuenta en 24-72 horas
4. Técnicas psicológicas
Técnico «stop-contrato»
Escribe en el papel: «Si quiero jugar después de tres perdidas, dejo de jugar inmediatamente».
Método de ventana de 5 minutos
Si desea hacer una apuesta de revancha, haga un té, beba agua y posponga la decisión durante 5 minutos.
Visualización de efectos
Imagina pérdidas financieras y emocionales reales de una apuesta impulsiva.
5. Herramientas externas
Extensiones de bloqueo (BetBlocker): bloquean instantáneamente los sitios de casino.
Banking Gambling Block - Prohibición de transacciones en la categoría de juego.
Temporizadores en el smartphone: pausas cortas y recordatorios para finalizar la sesión.
6. Responsabilidad social
Socio responsable
Negocia con un amigo o allegado: si deseas revancha, recibe el derecho de recordarte las reglas.
Grupos de apoyo
Participar en chats o foros temáticos de Gamblers Anonymous ayuda a compartir dificultades y obtener consejos.
7. Monitoreo y ajuste
1. Registro de sesiones
Captura cada pérdida, intento de revancha y resultados - el análisis revelará patrones.
2. Examen semanal
Evalúe con qué frecuencia surgió el deseo de revancha y qué medidas funcionaron.
3. Adaptación de límites
Con frecuentes interrupciones, reduzca los umbrales entre un 10 y un 20% y aumente el tiempo de «refrigeración».
Conclusión
La combinación de barreras técnicas (límites, autoexclusión), técnicas psicológicas (tiempos de espera, visualización) y apoyo social crea un sistema eficaz de protección contra la sed de revancha. Reconozca los disparadores a tiempo y aplique los métodos sugeridos - y el azar seguirá siendo un entretenimiento controlado, no una fuente de pérdidas.
