Cómo determinar que estás perdiendo demasiado
1. Casillas de verificación roja financiera
Exceso de presupuesto: se gasta en apuestas más del 5-10% de los ingresos gratis programados.
Deudas y préstamos: continúa jugando usando tarjetas de crédito o tomando prestado de amigos.
Falta de fondos para gastos importantes: en utilidad pública, productos, transporte no hay suficiente dinero debido a las tarifas.
2. Marcadores temporales
Sesiones frecuentes y largas: juega diariamente más de 1,5-2 horas o varias veces al día a la vez.
Falta de capacidad para parar: planeaban jugar 30 minutos - se tarda 2-3 horas sin pausas.
Descuidar otros asuntos: faltar al trabajo, al estudio o a las reuniones con seres queridos.
3. Síntomas psicológicos
Pensamientos obsesivos sobre las apuestas: analiza constantemente las rondas pasadas y haz planes para «recuperar».
Estrés e irritabilidad: siente ansiedad si no juega o pierde.
Sentimiento de culpa y vergüenza: después de perder, el arrepentimiento atormenta, pero no queda fuerza para parar.
4. Evaluación objetiva - Lleve un registro
1. Registro de juegos: registra la fecha, la hora, el importe del depósito, las apuestas y las pérdidas.
2. Análisis una vez a la semana: compare el gasto real con los límites programados y evalúe la dinámica.
3. Rastreadores de terceros: conecte los extractos bancarios o e-wallet a la aplicación de contabilidad de gastos.
5. Puntos de decisión
Si las pérdidas superan el 30-50% de su presupuesto de juego por sesión o semana.
Si usted está pidiendo prestado dinero para continuar el juego.
Si los pensamientos sobre las apuestas interfieren con la vida diaria y el descanso.
6. Qué hacer ante los signos de pérdidas excesivas
1. Establezca límites estrictos para el depósito y la pérdida en su cuenta personal (límites duros).
2. Activa una pausa temporal (cool-off) de 24 a 72 horas para interrumpir el impulso emocional.
3. Utilice bloqueadores externos (Bloque de juego del banco, extensiones de BetBlocker).
4. Póngase en contacto con un amigo, familiar o especialista en juegos responsables.
Conclusión:
Exceso de presupuesto: se gasta en apuestas más del 5-10% de los ingresos gratis programados.
Deudas y préstamos: continúa jugando usando tarjetas de crédito o tomando prestado de amigos.
Falta de fondos para gastos importantes: en utilidad pública, productos, transporte no hay suficiente dinero debido a las tarifas.
2. Marcadores temporales
Sesiones frecuentes y largas: juega diariamente más de 1,5-2 horas o varias veces al día a la vez.
Falta de capacidad para parar: planeaban jugar 30 minutos - se tarda 2-3 horas sin pausas.
Descuidar otros asuntos: faltar al trabajo, al estudio o a las reuniones con seres queridos.
3. Síntomas psicológicos
Pensamientos obsesivos sobre las apuestas: analiza constantemente las rondas pasadas y haz planes para «recuperar».
Estrés e irritabilidad: siente ansiedad si no juega o pierde.
Sentimiento de culpa y vergüenza: después de perder, el arrepentimiento atormenta, pero no queda fuerza para parar.
4. Evaluación objetiva - Lleve un registro
1. Registro de juegos: registra la fecha, la hora, el importe del depósito, las apuestas y las pérdidas.
2. Análisis una vez a la semana: compare el gasto real con los límites programados y evalúe la dinámica.
3. Rastreadores de terceros: conecte los extractos bancarios o e-wallet a la aplicación de contabilidad de gastos.
5. Puntos de decisión
Si las pérdidas superan el 30-50% de su presupuesto de juego por sesión o semana.
Si usted está pidiendo prestado dinero para continuar el juego.
Si los pensamientos sobre las apuestas interfieren con la vida diaria y el descanso.
6. Qué hacer ante los signos de pérdidas excesivas
1. Establezca límites estrictos para el depósito y la pérdida en su cuenta personal (límites duros).
2. Activa una pausa temporal (cool-off) de 24 a 72 horas para interrumpir el impulso emocional.
3. Utilice bloqueadores externos (Bloque de juego del banco, extensiones de BetBlocker).
4. Póngase en contacto con un amigo, familiar o especialista en juegos responsables.
Conclusión:
- Identificar a tiempo los signos de pérdidas excesivas es clave para proteger su presupuesto y su salud mental. Fijar los gastos, seguir el tiempo, analizar las emociones y no tener miedo de incluir barreras duras en los primeros síntomas.
